3 تطبيقات iPhone لتحسين عادات الأكل الصحية

أنهيت الأسبوع الماضي أول جولة لي على الإطلاق من الجامع 30 النظام الغذائي الذي تحدث عنه الجميع مؤخرًا. إنه رائع حقًا وأنا أوصي به للجميع: ثلاثون يومًا فقط من اللحوم والخضروات والفواكه والدهون الصحية في مقابل الشعور بالروعة وفقدان بعض الوزن على طول الطريق.

على الرغم من النتيجة الإيجابية ، كان أكبر إزعاج هو طهي كل وجبة من الصفر. إنه صبي غير واقعي إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم لأنه يستغرق وقتًا. الآن بعد أن خلعت عجلات التدريب الخاصة بي ، كنت أواصل الموازنة بين تناول الطعام الصحي والوجبات المريحة.

هناك طريقة رائعة للبقاء على اطلاع بعمل ذلك من خلال التطبيقات. لذا ، ألقِ نظرة اليوم على بعض تطبيقات iPhone التي لا تقتصر على عدادات السعرات الحرارية المعتادة. إنهم في الواقع سيساعدونك على اتخاذ خيارات طعام أفضل ونأمل أن يحسن صحتك باستمرار.

نصيحة: إذا كان Android هو الشيء الذي تفضله ، فتحقق من ذلك بعض تطبيقات اللياقة الاستثنائية في Google Play أيضًا.

1. شارك الوجبات وحقق الأهداف مع TwoGrand

TwoGrand هو تطبيق رائع لتتبع الأهداف الغذائية والصحية الهامة. لا ، إنه ليس عدادًا للسعرات الحرارية ، ولكنه بدلاً من ذلك مجرد يوميات اجتماعية. يمكنك إضافة الأطعمة التي تتناولها بمجرد التقاط الصور ، والحصول على وصفات جديدة من الصور المشتركة من مستخدمي TwoGrand الآخرين ، والانضمام إلى الأهداف والإنجازات مع الأصدقاء أو حتى الغرباء.

يعمل جزء التصوير الفوتوغرافي في التطبيق قليلاً مثل Instagram للطعام (وهو جزء كبير من Instagram بالفعل). يمكنك التقاط صورة لوجبتك وإضافة وصف موجز لها ، ثم تحميلها والسماح للأصدقاء والأعضاء الآخرين في مجتمع TwoGrand بالتعليق. يمكنك أيضًا تصفح الطلبات الأخرى ، ولكن حاول ألا تنظر في هذا التطبيق وأنت جائع ، إنه تعذيب.

نصيحة: إذا كنت قد أكلت وجبتك بالفعل وتريد تسجيل الدخول أو لا ترغب في التقاط صورة ، يمكن للتطبيق إنشاء صورة مصغرة ملونة لك مع وصف للطعام بدلاً من ذلك.

يمكنك أيضًا تسجيل التمرين في التطبيق أو ، الجزء المفضل لدي ، تحديد أهداف للطعام والتمرين الذي تريد القيام به. على سبيل المثال ، حددت هدفًا هو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم لمدة 30 يومًا. يمكن أن يذكرني TwoGrand كل يوم بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والتأكد من أنني أستمر في ذلك. يمكنك إنشاء أهدافك الخاصة ، خاصة أو عامة ، أو الانضمام إلى أهداف أخرى مع أشخاص آخرين والعمل معًا على تحقيقها.

TwoGrand هي أداة مفيدة للبقاء متحفزًا ومتابعة عاداتك الغذائية لبناء عادات أفضل. إنه مجاني لأجهزة iPhone و iPad.

2. دع هيلثي أوت قهر مخاوفك من إغراءات المطعم

أصعب جزء في تناول الطعام الصحي هو تناول الطعام الصحي أثناء وجودك في مطعم. هناك الكثير من المقبلات المغرية والمقبلات والحلويات بالإضافة إلى العديد من المكونات غير معروفة للعملاء. لحسن الحظ ، توجد تطبيقات مثل HealthyOut لمساعدتنا في التخلص من خيارات القائمة السيئة في المطاعم المحلية.

أنا من أشد المعجبين بـ HealthyOut لأنه يعمل بالفعل مع جميع المطاعم ، سواء كانت سلاسل أو مملوكة محليًا. عندما تنقر على مطعم قريب في التطبيق ، يمكنك اختيار عرض القائمة الكاملة أو اختيار رؤية الخيارات الصحية فقط في القائمة. يتخلص HealthyOut تلقائيًا من أي شيء غير صحي ويقدم لك أفضل الخيارات. لا توجد أسئلة.

ومع ذلك ، إذا كنت تفضل الإجابة عن بعض الأسئلة ، فيمكنك تصفية نتائجك حسب التغذية والمطبخ والسعرات الحرارية والمكونات والمزيد. يدعم التطبيق مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية بدءًا من الأنظمة الغذائية الحساسة للغلوتين وخالية من اللاكتوز وحتى الأنظمة الغذائية القديمة والنباتية.

هيلثي أوت هو تطبيق بسيط ومفيد ومجاني لأجهزة iPhone.

3. علم نفسك حول ما هو موجود في طبقك من خلال اختبار التغذية

لا توجد طريقة أفضل لتعلم كيفية تناول الطعام الصحي من التعرف على الأطعمة التي يجب وضعها في طبقك في المقام الأول. يهدف اختبار التغذية إلى المساعدة في تعليمك ذلك بالضبط. يتميز التطبيق بمجموعة متنوعة من الفئات المختلفة للحقائق المتعلقة بالغذاء والصحة ، ومن وظيفتك أن تقرر ما إذا كانت صحيحة أم خرافات. زائد، الاختبارات القصيرة ممتعة، حق؟

حدد الفئة أو الفئات المتعددة - كل شيء من "الطعام الوظيفي" إلى "الرجال والنساء" - أنت مهتم بالتعلم ثم اضغط على العملاق يلعب زر. لكل حقيقة ، عليك أن تختار حقيقة أو خرافة مما يعطيها أفضل تخمين لديك. إذا كنت على حق ، فستربح نقاطًا مقابل محتوى إضافي. في كلتا الحالتين ، يقدم التطبيق تفسيرًا مفهوماً للحقيقة.

إذا كنت ترغب في فتح جميع الفئات الثماني ، وجميع الحقائق / الخرافات الـ 600 وإزالة الإعلانات ، فسيتعين عليك الترقية إلى Nutrition Quiz Pro مقابل 1.99 دولارًا أمريكيًا. خلاف ذلك، مسابقة التغذية مجاني لأجهزة iPhone و iPad.

صحية بعد؟

نظرًا لأن هذه التطبيقات الثلاثة الرائعة جميعها مجانية وسهلة الاستخدام ، فمن الصعب أن تحرم نفسك من فرصة اتباع عادات غذائية صحية. بالإضافة إلى ذلك ، هذه تعالج مرضي الشخصي من تطبيقات عد السعرات الحرارية.