مراجعة موسى: متعقب التأمل وسماعة الرأس

لو أنت تحاول الاسترخاء أكثر والحصول على نوم جيد ليلاً ، سيساعد التأمل في تحقيق هذين الهدفين. إنه موضوع شائع في كل مكان. الكثير من البرامج لمساعدة Android و iOS. ال تأمل لديه مجموعة من الأجهزة والبرامج التي تدعي أنها تجعل التأمل أسهل. مقابل 250 دولارًا ، يعد خيارًا مكلفًا ، ولكن قد يكون يستحق ذلك إذا كنت تكافح.

ما هذا؟

يشبه طوق الرأس مجموعة من سماعات الرأس. بدلاً من وضعهم خلف رأسك ، ضع الشريط في المقدمة. الجزء الخلفي من الخطاف حول أذنيك. يستخدم البلوتوث للاتصال بجهازك المحمول. يتم شحن Muse بكابل micro-USB قياسي. حصلت على حوالي 15 تمرينًا قبل أن أضطر لشحنها.

إلى جانب عصابة الرأس ، يوجد تطبيق Android أو iOS. تقرأ عصابة الرأس موجات دماغك وتعطيك ارتجاعًا بيولوجيًا حول ممارسة التأمل من خلال التطبيق. إذا كنت تتجول ، فإنها تتيح لك معرفة ذلك من خلال إشارة صوتية. إذا كنت مسترخيًا ، فإنه يتيح لك معرفة أصوات الطيور الصغيرة.

بمجرد شراء عصابة الرأس ، لن تضطر إلى دفع أي رسوم اشتراك أو رسوم أخرى ، على عكس ذلك التطبيقات الأخرى التي قمنا بتغطيتها.

كيف يعمل؟

عندما تفتح التطبيق ، فإنه يتصل برباط الرأس الخاص بك. يتحقق التطبيق من وجود جهات اتصال جيدة على رأسك وأنه يقرأ الإشارة. ثم تبدأ عملية المعايرة.

أثناء عملية المعايرة ، يطلب منك تسمية فئات الأشياء: الآلات الموسيقية والشخصيات التاريخية والمطاعم وما إلى ذلك. إنه يقيس عقلك النشط حتى يعرف متى تكون مسترخيًا. كثير من الناس يجدون هذه العملية مزعجة. استمتعت بذلك. حددت بداية ممارستي. لقد فصلت ما كنت أفكر فيه من قبل بالمهمة البسيطة المتمثلة في تسمية الأشياء. بعد تسمية هذه الأشياء ، كنت على استعداد لتصفية ذهني والتركيز على أنفاسي.

عندما تبدأ الممارسة ، عليك أن تختار ضوضاء الخلفية. على نظام iOS ، يمنحك الشاطئ أو الموسيقى الإلكترونية المحيطة. على Android ، يتبادلون موسيقى محيطة للغابة المطيرة. أنت تحدد مدة ممارستك: من 3 دقائق إلى 20 دقيقة. يتيح لك التطبيق أيضًا تعيين طول مخصص.

إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكن أن يبدأ تطبيق iOS بواحد من عشرة مقدمات إرشادية قصيرة مدتها حوالي دقيقة. يتيح لك التطبيق تخطي التأمل الموجه بالكامل. لا يتضمن إصدار Android المقدمات.

أثناء التأمل ، ستسمع بعض أصوات الخلفية. بينما يتجول عقلك ، ترتفع مستويات الضوضاء. هذه إشارة إلى أنك تخرج عن المسار الصحيح وتحتاج إلى العودة إلى التأمل. عندما تكون شديد الهدوء ، ستسمع زقزقة زقزقة.

في نهاية الممارسة ، يحلل التطبيق مدى هدوءك و كيف يتجول عقلك. إنه يسجل لك ويمنحك شارات وتحديات لإنجازات مختلفة. إذا نسيت التدرب ، يمكن ضبط التطبيق لتذكيرك من خلال الإخطارات.

هل هي فعالة؟

لقد جربت العشرات من تطبيقات التأمل. طبيعة التأمل تجعل من الصعب قياسه. بدون بيانات ، لست متأكدًا مما إذا كنت تفعل ذلك بالشكل الصحيح أو تتحسن. أخبرني مدربي التأمل أن هذه ليست مشكلة كبيرة. كل شيء عن الممارسة. المشكلة هي أنني غالبًا ما أشعر بالملل أثناء التأمل. قد أجرب تنفسًا مختلفًا أو تأملًا موجهًا.

التأمل مع موسى هو متعة. أشعر وكأنني ألعب لعبة فيديو ، مثل متتبع اللياقة البدنية الخاص بي. لقد حددت أهدافًا محددة وأحصل على تعليقات فورية حول تقدمي. لقد مللت من التأملات الإرشادية المحدودة والموسيقى الخلفية. يتزامن التقدم مع السحابة لذا تمكنت من استخدام أجهزتي التي تعمل بنظام Android و iOS حتى أتمكن من اختيار ثلاثة أصوات خلفية مختلفة. يتيح لك النهج المستند إلى السحابة أيضًا مشاركة الجهاز مع العائلة والأصدقاء. يمكنهم الحصول على التطبيق على أجهزتهم المحمولة واستخدام موسى الخاص بك.

هل تستحق ذلك؟

سعر التجزئة لعصابة الرأس هذه هو 250 دولارًا. هذا أقل تكلفة بكثير من جهاز مخطط كهربية الدماغ وأسهل في الاستخدام. بالنسبة لمتتبع نمط اللياقة البدنية ، فهو من الطراز الرفيع. في البداية ، كنت قلقة من أنه إذا خرج موسى من العمل ، فسأكون عالقًا دون أي وسيلة للحصول على البيانات. لقد وجدت Muse Monitor وهو تطبيق مستقل عن صانعي Muse و InteraXon. هذه iOS و ذكري المظهر يقرأ التطبيق البيانات الأولية من عصابة الرأس الخاصة بك.

إذا كنت محترفًا في التأمل واليقظة ، فلن تساعدك عصابة الرأس. موسى هو وسيلة لتعريفك بالتأمل. إنه مصمم للشخص الذي يريد التأمل ، لكن لا يمكنه فهمه. تتمثل أهم مهارة في عصابة الرأس في إخبارك عندما يتجول عقلك ويدربك على استعادة تركيزك.

المراجعة الشاملة: الاقتراحات والتوصيات

بعد بضعة أسابيع ، أصبحت جيدًا في معرفة كيف كانت جلسات التأمل الخاصة بي. بدأت إحصائياتي في الاتساق إلى حد كبير. هذا عندما بدأت في خلط الأشياء. سأستخدم Muse Monitor مع تطبيقات التأمل الأخرى. هذا يمنعني من الشعور بالملل ولكن لا يزال يسمح لي بتتبع التقدم. في أحيان أخرى ، أبدأ بعصابة Muse ، واستمع إلى التأمل الإرشادي لبضع دقائق ، ثم أعود إلى The Muse. سمح لي هذا بتتبع هدوءي قبل وبعد التأمل. ساعدني هذا الاستكشاف في العثور على تأملات تناسبني بشكل أفضل.

نظرًا لأن InteraXon تتمتع بضمان 60 يومًا لاسترداد الأموال ، فإنني أقترح تجربتها. قد تحصل على ما يكفي من ممارساتك قبل نهاية الستين يومًا.

اقرأ أيضًا:3 أدوات رائعة لمساعدتك على خلق عادات جديدة