كيفية التخلص من إدمان iPhone الخاص بك باستخدام تطبيق بسيط

كن صادقا. من المحتمل أنك تستخدم هاتفك الذكي بطريقة أكثر مما ينبغي ، لكنك بعيد عن أن تكون وحيدًا. انها إدمان التحقق من وسائل الإعلام الاجتماعية، وممارسة الألعاب وبالطبع مجرد التحديق في الأمر عندما تكون في موقف محرج اجتماعيًا.

حاولت Apple Watch وغيرها من الساعات الذكية علاج إدمان الهواتف الذكية في جميع أنحاء العالم ، ولكن لا يزال من السابق لأوانه معرفة ما إذا كانوا قد فعلوا أي شيء. لذا في هذه الأثناء ، حاول تنزيل تطبيق واحد آخر فقط: لحظة لنظام iOS. تحلل الأداة عدد المرات التي تستخدم فيها أنت وعائلتك هواتفك الذكية ، وتتتبع عاداتك وتوفر طرقًا لمحاولة كسر أنماط الاستخدام المسببة للإدمان.

نصيحة: مستخدمو Android ، تحقق من OffTime

تتبع استخدام الهاتف والتطبيق

Moment هو تطبيق مجاني ، لذا يمكنك تنزيله مجانًا ولكن سيتعين عليك الدفع للوصول إلى ميزات إضافية. ما يمكنك فعله مجانًا هو تتبع عاداتك. يراقب Moment المدة التي تستخدم فيها هاتفك كل يوم ويمنحك تفصيلاً لوقت استخدامه على مدار اليوم. يمكنه أيضًا مراقبة استخدام التطبيق الفردي اختياريًا ، لكن هذا يتطلب منك تصوير إحصائيات البطارية كل يوم وتسليمها إلى Moment لتحليلها.

إذا كنت ترغب في فتح غالبية الميزات التي يمكن أن تساعدك على كسر عاداتك ، فستحتاج إلى الترقية. الإصدار الاحترافي من Moment عبارة عن شراء لمرة واحدة بقيمة 4.99 دولارًا أمريكيًا ويضيف القدرة على تعيين حدود يومية ، وتقييد استخدامك ، والتذكيرات وشيء يسمى Phone Bootcamp.

بعد استخدام Moment لمدة أسبوع حتى تتمكن من تحديد عاداتك ، يمكنك الاشتراك في Phone Bootcamp في التطبيق. كل يوم لمدة 14 يومًا يمنحك مهمة مختلفة لإنجازها وهذه هي وظيفتك الوحيدة. تتمحور المهام حول استخدام هاتفك بشكل أقل ، لذا استعد.

ملحوظة:

إذا كنت ترغب في إشراك عائلتك بأكملها ، فهذا يتطلب عملية شراء منفصلة. Moment Family هي خدمة اشتراك - ثلاثة أشهر مقابل 14.99 دولارًا أو 12 شهرًا مقابل 44.99 دولارًا. يفتح Pro لكل فرد من أفراد الأسرة ، ويراقب الاستخدام لكل شخص على كل جهاز iOS ويحافظ على مزامنة جميع البيانات.

حدد الحدود اليومية

بمجرد إلغاء قفل Pro ، يمكنك البدء في تعيين حدود يومية لنفسك (أو لعائلتك من خلال الاشتراك). انقر على إعدادات ثم الحد اليومي لإعداد هذا. اختر مقدار الوقت الذي تريده لتتمكن من استخدام iPhone كل يوم. عندما يحين ذلك الوقت ، ستتلقى تنبيهًا يفيد بضرورة النزول من هاتفك.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الانضباط ، فقم بتشغيله أجبرني على الخروج عندما أنتهي لسماع رنين مزعج ومستمر لا ينطفئ ما لم تقفل هاتفك.

Tiny Reminders هي أيضًا ميزة تساعد في جعلك على دراية باستخدامك. قم بتشغيل هذا إلى احصل على تنبيه في فاصل زمني من اختيارك (الافتراضي هو 15 دقيقة) بصوت رقيق يخبرك بالوقت المنقضي.

الوقت الخالي من الشاشة يبقيك بعيدًا عن هاتفك

ميزة Pro المفضلة لدي في Moment هي ميزة عدم استخدام الشاشة لأنها مباشرة في صلب الموضوع وفعالة تمامًا. عند الانتقال إلى إعدادات التطبيق ، قم بتشغيل وقت فراغ الشاشة تبقيك بعيدًا عن هاتفك لفترة معينة من الوقت. كيف تسأل؟ يصدر صوت رنين عالي ومزعج بمجرد تمكينه حتى تقوم بإيقاف تشغيله أو نفاد الوقت. يؤدي هذا إلى تشغيلك وتنبيهك للتوقف عن استخدام هاتفك حتى إذا لم تكن تستخدم التطبيق بشكل نشط ، كما هو الحال مع القيود اليومية.

إذا كنت بحاجة إلى التركيز على شيء ما ولا تريد الاستسلام لإغراء التحقق من هاتفك ، فهذه هي الميزة التي ستستخدمها كثيرًا. يمكنك حتى إعداد جدول زمني لتشغيله وإيقافه تلقائيًا عندما تحتاج إليه ، قل خلال ساعات العمل.

نصيحة: يمكنك تجنب التنبيه إذا كان جهاز iPhone الخاص بك في الوضع الصامت أو إذا قمت بإغلاقه يدويًا في التطبيق. نظرًا لأنه ستكون هناك دائمًا قيود فنية مثل هذا ، فإن الالتزام بالقواعد واحتضان نية الإنذار أمر بالغ الأهمية أيضًا كسر العادات مع Moment

اقرأ أيضًا:أفضل 4 تطبيقات iOS لمساعدتك على تحفيزك

آخر تحديث في 03 فبراير 2022

قد تحتوي المقالة أعلاه على روابط تابعة تساعد في دعم Guiding Tech. ومع ذلك ، فإنه لا يؤثر على نزاهة التحرير لدينا. يبقى المحتوى غير متحيز وأصيل.