أفضل 5 تطبيقات مجانية لعداد السعرات الحرارية لـ iPhone

بينما هناك الكثير من التطبيقات التي تساعدك خذ جولة، أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية ، نعلم جميعًا أن الحفاظ على لياقتك يعني أكثر من مجرد ممارسة نشاط بدني. تلعب عادات الأكل دورًا أكبر ، ويجب على المرء أن يدرك ماذا وكم يأكل. وبالتالي ، فإن تتبع الطعام أمر ضروري. وإليك بعضًا من أفضل تطبيقات عداد السعرات الحرارية المجانية لأجهزة iPhone التي تتيح لك القيام بذلك.

نقدم خمسة تطبيقات تتفوق في القيام بخمسة أشياء مختلفة. بهذه الطريقة ، يمكنك اختيار واحد يناسب تفضيلاتك. لكن كن مطمئنًا ، كل هذه التطبيقات تقوم بعمل رائع في حساب السعرات الحرارية. دعونا نبدأ بالقائمة ، وبالطبع ، لدينا أولاً أداة تعقب iPhone الأصلية - Apple Health.

1. Apple Health - التطبيق الافتراضي لتسجيل الدخول السعرات الحرارية

صدر في عام 2014 ، صحة التفاح كان إضافة مفيدة لجهاز iPhone. يمكن أن يساعدك على تتبع الكثير من المعلمات ، من عد الخطوات إلى تتبع النوم. من حيث حساب السعرات الحرارية ، فإنه يوفر واجهة رائعة لتتبع ما تأكله.

هناك طريقتان لاستخدام هذه الميزة - إما أن تقوم بتسجيل الدخول يدويًا لأن التطبيق لا يحتوي على متتبع السعرات الحرارية المدمج ، أو توصيل تطبيق حساب السعرات الحرارية للقيام بذلك.

يبدو أن التطبيق يحتوي على مجموعة جيدة من العناصر الغذائية التي يمكنك تتبعها ، لكنها مجردة جدًا من حيث الوظائف. ستعرف بمجرد رؤية التطبيقات الأخرى في قائمتنا.

يمكنك رؤية السعرات الحرارية التي تم تسجيل الدخول بها بالتفصيل في صفحة التغذية على Apple Health. إلى جانب ذلك ، يمكنك تفضيل بعض العناصر الغذائية التي سيتم عرضها على لوحة القيادة. أثناء قيامك بتسجيل الدخول إلى السعرات الحرارية ، فإن المعلومات التي يمكنك إضافتها هي فقط كمية العناصر الغذائية. بالنسبة إلى المهووسين ، تحصل على بعض التوافه على المغذيات أيضًا. بمجرد الانتهاء من ذلك ، سيظهر في رسم بياني صغير أنيق يعرض مقدار ما أكلته يوميًا أو شهريًا أو سنويًا.

بشكل عام ، يقوم هذا التطبيق بالمهمة ، ولكن فقط إذا كنت تعرف ما يحتويه طعامك. إذا كان لديك Apple Watch ، فهذا أفضل لأنه يمكنك أيضًا إضافة السعرات الحرارية الصادرة إلى التطبيق والحصول على فكرة أفضل عن عاداتك الغذائية.

سعر: حر

2. HealthifyMe - كتالوج الغذاء العظيم

من بين جميع تطبيقات عداد السعرات الحرارية لأجهزة iPhone ، أثارت HealthifyMe إعجابنا على الفور بعدد العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في قاعدة بياناتها. يمكننا تتبع شيء غامض مثل فطيرة الجبن بالأوريو التي تناولناها لوجبتنا الخفيفة المسائية. ليس فقط هذا؛ كما أنه يوفر لك قدرًا جيدًا من التحكم عند إضافة تفاصيل إلى وجباتك.

يمكنك إضافة الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة الصباحية والعشاء وجميع الوجبات الممكنة التي تتناولها خلال اليوم. كما أنه يوفر تحليلاً كبيرًا للمغذيات الدقيقة. يمكنك أيضًا إعداد خطة وجبات ، وسيقوم التطبيق بإرشادك إلى ما تحتاج إلى زيادته أو تقليله ، لكن هذا يقتصر على الإصدار المحترف.

يعد تفكك المغذيات الكبيرة أيضًا طريقة بسيطة لفهم مدخولك الغذائي الأساسي ومعرفة كيف تكون عاداتك الغذائية على مدى فترة.

نحن نحب هذا التطبيق تمامًا لما يقدمه من حيث العناصر الغذائية المختلفة التي يمكنك إضافتها. ولكن ، في بعض الأحيان ، قد يكون الأمر محيرًا أيضًا حيث يبدو أن هناك عناصر غذائية تحمل الاسم نفسه ولكن معلومات غذائية مختلفة قليلاً. بمجرد إلقاء نظرة عليه ، يكون الأمر منطقيًا - لكن التطبيق ربما لا يمكنه تقديم دقة على مستوى المليغرام.

سعر: حر؛ HealthifyMe الخطة الذكية: $15

تنزيل HealthifyMe

3. MyFitnessPal - قم بتوصيل بيانات التغذية الخاصة بك إلى Apple Health

يعد MyFitnessPal حاليًا أحد أكثر عدادات السعرات الحرارية شيوعًا. يحتوي على قاعدة بيانات تغذية شاملة تحتوي على أكثر من 11 مليون نوع من الأطعمة. يمكنك أيضًا الحصول على وصفات من الإنترنت أو إعداد المأكولات والأطباق الخاصة بك. يحتوي على إصدار مجاني ، ولكن ميزات مثل إعداد الوجبات والوصفات وعدادات المغذيات الكبيرة والتدريبات الموجهة ، متوفرة فقط في الإصدار المتميز.

يراقب التطبيق وزنك ويقدر استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية. ويتضمن أيضًا دفتر يوميات للطعام وسجل للتمارين الرياضية. يتتبع MyFitnessPal أيضًا تقدمك نحو أهدافك ويوفر منتديات دردشة مع مستخدمين آخرين. يمكن العثور على المحادثات والوصفات والنصائح وقصص النجاح الشخصية في المنتديات ، وبالتالي فأنت جزء من مجتمع أكبر تخطو خطوة نحو حياة أكثر صحة.

يسمح لك ماسح الباركود الخاص بـ MyFitnessPal بإدخال المعلومات الغذائية بسرعة لبعض السلع المعبأة. يتم تمثيل تناول الطعام على أساس يومي على شكل مخطط دائري ، مع الكربوهيدرات والبروتين والدهون. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بملاحظة حول كيفية سير الأمور أو ما تشعر به يوميًا.

ما لا نحبه هو إعلانات خطط التطبيق في الإصدار المجاني. لقد أدركنا أن التطبيق يحتوي على إصدار احترافي ولكن لا أحد يحب التذكيرات المستمرة طوال الوقت. في حين أن هذا يبدو وكأنه اتجاه في مثل هذه التطبيقات ، في حالة MyFitnessPal ، يبدو أنه إضافي قليلاً.

ما نحبه هو قدرة التطبيق على ربط بيانات السعرات الحرارية بخدمة Apple Health. إذا كنت تريد جميع بياناتك على تطبيق Apple Health ، فراجع القسم التالي.

كيفية توصيل MyFitnessPal بـ Apple Health؟

الخطوة 1: قم بتشغيل تطبيق Apple Health على iPhone وانقر على أيقونة الملف الشخصي.

الخطوة 2: حدد التطبيقات.

الخطوه 3: حدد MyFitnessPal وانقر على "تشغيل الكل" لربط بيانات السعرات الحرارية الخاصة بك بـ Apple Health. هذا كل شيء.

سعر: حر؛ نسخة للمحترفين: 19.99 دولارًا في الشهر أو 79.99 دولارًا في السنة

قم بتنزيل MyFitnessPal

4. Lifesum - رائع للوصفات وخطط الوجبات

Lifesum هو أكثر من مجرد عداد للسعرات الحرارية. إلى جانب تتبع السعرات الحرارية ووحدات الماكرو ، يقدم التطبيق نظامًا لتصنيف الطعام والوجبات يصف ما إذا كان الطبق مغذيًا وما إذا كانت وجبتك صحية أو غير متوازنة. إنه يحتوي على توزيع مجاني للمغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة ويقوم بالفعل بعمل رائع في القيام بذلك.

ولكن إليك ما يبدو أننا نحبه في التطبيق - لغة التصميم. يبدو أكثر تعاطفاً ولا يشدد على مصطلحات مثل "غير صحي" و "الوجبات السريعة" وغيرها من العبارات المماثلة التي قد تجعلك تشعر بالذنب تجاه عاداتك الغذائية. وينطبق الشيء نفسه على واجهة المستخدم - ألق نظرة عليها أدناه ، يبدو أنها منظمة بشكل جيد وسهلة العرض والفهم.

يبدأ الاشتراك السنوي للقسط بـ 4.17 دولار شهريًا. تتوفر المزيد من الميزات ، مثل تحليل العناصر الغذائية الأكثر اكتمالاً والوصفات والأفكار والموارد التعليمية لمعرفة كيفية اتخاذ خيارات غذائية صحية في الإصدار المحترف.

إضافة رائعة أخرى هي عدد خطط الوجبات المتاحة. إذا كنت تريد نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، أو غنيًا بالبروتين ، أو نظامًا غذائيًا يتضمن صيامًا متقطعًا ، فهذا التطبيق يساعدك. يمكنك أيضًا الحصول على مجموعة رائعة من الوصفات الصحية لجميع وجباتك. يمكن أن يساعدك استخدام هذه العناصر أيضًا في مواكبة خطة النظام الغذائي المحددة. علاوة على ذلك ، يمكنك الحصول على ماسح ضوئي للرموز الشريطية لمسح المنتجات الغذائية المشتراة أيضًا. ومع ذلك ، فإنه يفتقد ميزة مثل مجتمع عبر الإنترنت.

سعر: مجانًا ، 4.17 دولار شهريًا للحصول على Premium.

تحميل Lifesum

5. اخسره! - خطط وجبات شاملة

هل سبق لك أن ذهبت إلى صالة ألعاب رياضية أو خبير تغذية ، حيث طرحوا عليك العديد من الأسئلة حول تفضيلاتك الصحية حتى يتمكنوا من فهمك بشكل أفضل؟ يقوم تطبيق Lose It بذلك بالضبط. استغرقنا حوالي عشر دقائق كاملة لإعداد التطبيق بينما أجابنا على أسئلة حول تفضيلاتنا الغذائية والصحية الأخرى. هذا هو السبب في أنه تطبيق عداد السعرات الحرارية المفضل لدينا على iPhone.

ألقِ نظرة على الصورة أدناه ، يتم استخدام سبع معلمات لاقتراح خطة وجبات لك. ثم يقترح عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها حتى تفي بمتطلبات خطتك المحددة.

بصرف النظر عن ذلك ، نحب أيضًا كيفية تقديم العناصر الغذائية والسعرات الحرارية. إلى جانب Lifesum ، يفوز هذا بتوصيتنا لواجهة المستخدم والأداء. من السهل جدًا رؤية تفاصيل وجباتك وفهمها. الإعلانات قليلة جدًا في الإصدار المجاني أيضًا. وعلى عكس التطبيقات الأخرى ، فإن مخطط الوجبات مجاني.

علاوة على ذلك ، فإن قاعدة بيانات الغذاء على Lose It! يحتوي على جميع المطاعم الشهيرة ومحلات البقالة والعناصر ذات الأسماء التجارية ، والتي تم تأكيدها جميعًا بواسطة الفريق المحترف للتطبيق. هذا يضمن قدرًا جيدًا من الدقة لتتبع السعرات الحرارية. لديك أيضًا مجتمع دردشة نشط ويمكنك المشاركة في تحديات متعددة أيضًا.

مع الإصدار المحترف ، تحصل على ميزات إضافية مثل التتبع المتقدم والجوائز والاحتفالات عندما تكمل الأهداف وتحصل على تمارين أكثر تفصيلاً وتخطيطًا للنظام الغذائي.

سعر: حر، غالي: 39.99 دولارًا في السنة

تحميل Lose It! للآيفون

عد السعرات الحرارية على iPhone بسهولة

هذه بعض من أفضل تطبيقات عداد السعرات الحرارية لأجهزة iPhone. ومع ذلك ، نوصي دائمًا بالتحدث إلى أحد المحترفين حول نظام غذائي صحي وتكملة خطط النظام الغذائي هذه باستخدام هذه التطبيقات بدلاً من استخدامها كأدوات قائمة بذاتها. تذكر أن التطبيقات والخدمات يمكن أن تساعد فقط في تحقيق أهدافك. في هذه الملاحظة ، نتمنى لك كل التوفيق في رحلتك الغذائية.