ما مدى دقة تتبع النوم من Fitbit - TechCult
منوعات / / April 19, 2023
النوم ضروري لحياتنا ، والحصول على ليلة نوم جيدة أمر بالغ الأهمية لصحتنا الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، مع أنماط حياتنا المزدحمة وجداولنا المحمومة ، قد يكون من الصعب تتبع أنماط نومنا والتأكد من حصولنا على قسط كافٍ من الراحة. هذا هو المكان الذي يأتي فيه تتبع النوم. Fitbit هو متتبع لياقة بدنية شهير يوفر للمستخدمين مجموعة من الميزات ، بما في ذلك تتبع النوم ، لمساعدتهم على مراقبة صحتهم ولياقتهم بشكل عام. ولكن ما مدى دقة تتبع النوم على Fitbit؟ في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على التقنية الكامنة وراء تتبع النوم بالجهاز واستكشاف البحث المحيط بدقته. هل Fitbits دقيقة لتتبع النوم؟ هذا سؤال شائع للمستخدمين وقد أجبنا على هذه الأسئلة هنا. اذا هيا بنا نبدأ!
![ما مدى دقة تطبيق Fitbit Sleep](/f/70b6225ea713f40fd6106c1c8ae6ae1a.png)
جدول المحتويات
ما مدى دقة تتبع تطبيق Fitbit أثناء النوم
كما هو الحال مع أي نوع من التكنولوجيا ، هناك سؤال حول مدى دقة ميزة تتبع النوم في Fitbit. في هذه المقالة ، سنساعدك على تحديد ما إذا كانت أداة موثوقة لتتبع نومك. استمر في القراءة حتى النهاية. للحصول على معلومات مفصلة عن فيتبيت ودقته في تتبع النوم.
ما هو متوسط درجة النوم فيتبيت حسب العمر؟
درجة نوم Fitbit عبارة عن مقياس يتراوح من 0 إلى 100 ، مع وجود درجات أعلى تشير إلى جودة نوم أفضل. في حين لا يوجد متوسط محدد لدرجة نوم Fitbit فيما يتعلق بالعمر ، تشير الأبحاث إلى أن احتياجات وأنماط النوم يمكن أن تختلف بناءً على العمر. يمكن أن يكون متوسط درجة النوم حسب العمر مؤشرًا جيدًا لمقدار ما يحتاجه المرء من نوم. وفقًا للدراسة التي أجرتها مؤسسة النوم الوطنية ، فإن مقدار النوم الموصى به البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 سنة من 7 إلى 9 ساعات في الليلة. ومع ذلك ، كبار السن قد يتطلب عمر 65 سنة وما فوق نومًا أقل قليلاً ، بمتوسط 7-8 ساعاتلليلة الواحدة. هذا المتوسط العالمي للنوم مصحوب بامتداد متوسطدرجة النوم 77 على Fitbit.
فيتبيت يقدم رؤى شخصية عن درجات النوم بناءً على أنماط نوم المستخدم وخصائصه الشخصية ، مثل العمر والجنس والوزن. في حين أن الاختلافات الفردية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على متوسط درجات النوم ، يمكن للمستخدمين مقارنة درجة نومهم بمتوسط درجاتهم في الفئة العمرية والجنس. بشكل عام ، يمكن أن يتراوح متوسط درجة نوم Fitbit من منتصف السبعينيات إلى الثمانينيات المنخفضة. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن درجة النوم هي مجرد مقياس واحد من عدة مقاييس يمكن أن توفر نظرة ثاقبة جودة النوم ، ومن الضروري تفسير البيانات في سياق عادات النوم الشخصية وأسلوب الحياة عوامل.
![موقع فيتبيت الرسمي](/f/6607a16a2cdc320482c7bc84fe7dfe52.png)
اقرأ أيضا: ما هي مزايا وعيوب فيتبيت؟
هل تقلل فيتبيت من النوم العميق؟
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن Fitbit قد يقلل من أهمية النوم العميق لدى بعض المستخدمين. النوم العميق هو مرحلة أساسية في دورة النوم التي ترتبط بالتعافي البدني والشفاء العقلي. ومع ذلك ، يمكن أن يكون تتبع النوم العميق بدقة أمرًا صعبًا ، وبعض أجهزة تتبع النوم ، بما في ذلك فيتبيت إلهام والإصدارات الأخرى ، قد يكون لها قيود في اكتشاف هذه المرحلة من النوم. وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of Sleep Research أن Fitbit قللت من تقديرها بشكل كبير النوم العميق مقارنةً بتخطيط النوم ، وهي طريقة أكثر دقة لمراقبة النوم تستخدم أثناء النوم مختبرات. وجدت الدراسة أن اكتشف Fitbit 60٪ فقط من النوم العميق مقارنةً بتخطيط النوم. هذا يؤكد ما إذا كان Fitbit يقلل من النوم العميق أم لا.
وجدت دراسة أخرى نُشرت في Journal Sleep أن أجهزة Fitbit تميل إلى المبالغة في تقدير النوم الخفيف والتقليل من أهمية النوم العميق لدى كبار السن ، مما قد يؤدي إلى مرحلة نوم غير دقيقة تصنيف. من المهم ملاحظة أن دقة تتبع النوم يمكن أن تختلف بناءً على عوامل مثل نوع الجهاز وإصدار البرنامج وخصائص المستخدم الفردي. بينما يمكن أن يوفر تتبع النوم في Fitbit رؤى مفيدة لأنماط النوم العامة ، فمن الضروري تفسير البيانات الموجودة في سياق عادات النوم الشخصية وعوامل نمط الحياة وعدم الاعتماد فقط على أجهزة تتبع النوم لمراقبة النوم جودة.
هل فيتبيتس دقيقة للنوم؟
يمكن أن تختلف دقة تتبع النوم في Fitbit بناءً على عوامل مثل نوع الجهاز وإصدار البرنامج وخصائص المستخدم الفردية. بينما وجدت بعض الدراسات أن تتبع النوم في Fitbit يمكن أن يكون كذلك دقيقة نسبيًا في اكتشاف أوقات النوم والاستيقاظ، هناك أدلة تشير إلى أنه قد يكون له قيود في اكتشاف مراحل نوم معينة ، مثل النوم العميق. وبالتالي ، لا توجد إجابة واضحة على السؤال. يمكن أن يوفر تتبع النوم في Fitbit رؤى مفيدة لأنماط النوم العامة ، مثل مدة النوم وأنماط اليقظة ، ولكنها قد لا تكون دقيقة مثل طرق مراقبة النوم الأكثر تقدمًا المستخدمة في مختبرات النوم.
اقرأ أيضا: هل ساعة Fitbit Versa 2 مقاومة للماء؟
ما مدى دقة تتبع تطبيق Fitbit أثناء النوم؟
بعد مراجعة جميع المعلومات التي ناقشناها في الأقسام السابقة. لذلك ، الجواب على مدى دقة فيتبيت الخاص بك تتبع النوم ، هو ذلك إنه دقيق بشكل لائق. لكن الدقة لم يتم إثباتها بالأدلة المطلقة. للحصول على أدق البيانات من تتبع النوم على Fitbit ، يوصى بالقيام بما يلي.
- تأكد من تركيب الجهاز وارتداؤه بشكل صحيح: يمكن أن يؤثر ارتداء الجهاز بشكل فضفاض أو محكم للغاية على دقة بيانات تتبع النوم.
- استخدم أحدث إصدار من البرنامج: تصدر Fitbit تحديثات بانتظام لتحسين دقة وموثوقية بيانات تتبع النوم.
- قارن البيانات بمرور الوقت: يمكن أن يوفر تتبع أنماط النوم على مدار عدة ليال صورة أكثر دقة عن جودة النوم الإجمالية ويساعد في تحديد أي تغييرات أو اتجاهات في أنماط النوم.
- استخدم بيانات تتبع النوم كجزء من خطة أوسع لتحسين النوم: يمكن استخدام بيانات تتبع النوم من Fitbit كأداة للمساعدة في تحديد مجالات تحسين عادات النوم ، ولكنها ضرورية لدمج استراتيجيات أخرى مثل نظافة النوم الجيدة ، وتقنيات الاسترخاء ، وتقليل التوتر للنوم بشكل عام تحسين.
- ضع في اعتبارك البحث عن تقييم احترافي للنوم إذا كنت تعاني من مشاكل النوم المستمرة: بينما يمكن أن يوفر تتبع النوم في Fitbit رؤى مفيدة لأنماط النوم العامة ، فمن المهم استشارة أحد الرعاية الصحية متخصص إذا كنت تعاني من مشاكل النوم المستمرة ، مثل الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم ، من أجل تقييم وعلاج أكثر تعمقًا خيارات.
مُستَحسَن:
- ما مقدار البيانات التي تحتاجها؟
- كيفية الحصول على وجه ساعة رولكس الذكية
- كيفية إصلاح مشكلة عدم مزامنة Fitbit
- كيفية إعادة تشغيل Fitbit Versa 2
نأمل أن يكون هذا الدليل مفيدًا وأن تكون قادرًا على التعرف على تفاصيل حول ما مدى دقة تتبع النوم في Fitbit. أخبرنا إذا كانت هذه المقالة مفيدة. إذا كان لديك أي استفسارات أو اقتراحات ، فلا تتردد في تركها في قسم التعليقات أدناه.
هنري كاتب تقني متمرس لديه شغف لجعل موضوعات التكنولوجيا المعقدة في متناول القراء العاديين. مع أكثر من عقد من الخبرة في صناعة التكنولوجيا ، أصبح كريس مصدرًا موثوقًا للمعلومات لقرائه.