أفضل 5 تطبيقات لمحاربة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية

اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) هو اضطراب في النمو العصبي يصيب الأطفال في المقام الأول. ومع ذلك، فهو شائع عند البالغين أيضًا. يجعل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الصعب بدء مهمة ما وتذكر الأشياء والتركيز. مما يؤثر على الإنتاجية في الحياة المهنية والشخصية. ولكن يمكنك استخدام التطبيقات لمحاربة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه باستخدام هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر.

هناك أنواع متعددة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وعلى الرغم من عدم إمكانية علاج هذه الحالة، فلا يزال بإمكانك ذلك خذ العلاج للحد من آثاره. إلى جانب العلاج المناسب، ستساعدك اختياراتنا لأفضل التطبيقات على التحكم في حياتك بكفاءة. قبل أن ننتقل إلى التطبيقات، دعونا نلقي نظرة على الأشياء التي أخذناها بعين الاعتبار لتنظيم هذه القائمة.

العوامل التي أخذناها في الاعتبار لإنشاء هذه القائمة من أفضل تطبيقات ADHD

في حين أن الكثير من إدارة الوقت و تطبيقات إدارة المشاريع يمكن أن يساعد في إدارة المهام وحياتك اليومية، فنقص الانتباه هو أكبر مشكلة. ومن ثم، قمنا بوضع بعض المعايير قبل اقتراح التطبيقات.

• واجهة المستخدم: إذا كنت تبحث عن تطبيق مخطط لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فيجب أن يحتوي على واجهة مستخدم بسيطة وسهلة التركيز (UI)، حيث أنها ستساعد في إدارة المهام دون تشتيت الانتباه وتساعد في التركيز على الأشياء التي تحتاجها انتباه.
• سعر: لن يكون من العدل أن ندفع المزيد لتعيش حياة بدون اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. ومن ثم، فإن التطبيقات المذكورة في القائمة سيكون لها إصدار مجاني أو تجريبي لا يتطلب منك تقديم بيانات الدفع الخاصة بك حتى قبل السماح لك باستخدام التطبيق.

• تصنيف التطبيق: لماذا تضيع وقتك الثمين في شيء سيء؟ من الجيد دائمًا الاطلاع على مراجعة المستخدم قبل تثبيت التطبيق. لقد تأكدنا فقط من تضمين التطبيقات التي تحتوي على أكثر من 4+ تقييمات على App Store أو Play Store.
• تجربة التطبيق: لقد قمنا بمراجعة كل تطبيق لضمان حصولك على الأفضل فقط. سوف نشارك تجربتنا وإيجابيات وسلبيات كل تطبيق.

الآن بعد أن وضعنا معاييرنا، دعونا نلقي نظرة على أفضل تطبيقات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للبالغين أو أي شخص يعاني من هذه المشكلة.

أفضل 5 تطبيقات ADHD للبالغين

الآن بعد أن عرفت كيف اخترنا كل تطبيق، فلننتقل إلى التطبيقات وكيف ستساعدك في معركتك.

1. Asana - أفضل تطبيق لتخطيط المهام لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

من يجب أن يحاول هذا: الأشخاص الذين يقومون بمهام متعددة ويواجهون مشكلات في تحديد أولوياتها.

Asana هو تطبيق لإدارة المشاريع يستهدف المؤسسات. ومع ذلك، يمكن استخدامه أيضًا للاستخدام الشخصي، وهو بالفعل تطبيق مثير للاهتمام يمكنك تجربته. بدلاً من تدوين مهام لا نهاية لها، تشجع Asana المستخدمين على إنشاء مهام يمكن تخصيصها بين القوائم أو اللوحات أو أحداث التقويم.

يمكنك أيضًا فرز المهام بناءً على أولوياتها. لقد كانت هذه إضافة كبيرة لأنني شخص يشعر دائمًا بالتوتر والارتباك بشأن المهمة التي يجب القيام بها إذا تم تعيينها لعدة مهام في وقت واحد وينتهي الأمر في النهاية بعدم القيام بأي شيء.

مع أسانا، كان بإمكاني فرزها وتنظيمها لتقليل التوتر إلى حد كبير، حيث حصلت على صورة واضحة عما يجب فعله أولاً. لقد أثرت واجهة التطبيق الجميلة أيضًا على تجربتي معه. لقد تم إرشادي خلال عملية الإعداد دون أي مشاكل.

بمجرد دخولك إلى التطبيق، يصبح التنقل بين الخيارات والقوائم أمرًا سهلاً. إن رؤية كل تلك المهام المنجزة تعطي أيضًا إحساسًا بالمحتوى. التطبيق مجاني أيضًا للاستخدام الشخصي، مما يجعله خيارًا جيدًا لأولئك الذين يحبون إنشاء قوائم لأعمالهم. لكن نعم، يجب عليك تحديث التغييرات يدويًا؛ إذا كنت لا تحب ذلك، فهذا التطبيق ليس لك.

تصنيف التطبيق: 4.6

سعر: مجانًا (10.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا للقسط)

احصل على أسانا للكمبيوتر

احصل على Asana لنظامي التشغيل iOS وiPadOS

احصل على أسانا لنظام Android

2. Evernote – الملاحظات وإدارة المهام

من يجب أن يحاول هذا: أولئك الذين يريدون تدوين الأفكار بسرعة وإنشاء المهام ذات الصلة.

الأفكار تنبثق دائمًا من العدم؛ إذا لم تقم بتدوينها، فسوف تنساها. يمكنك ملاحظة ذلك في Evernote وتحويلها إلى مهام لاحقًا إذا لزم الأمر. يمكن للمستخدمين تخزين رسائل البريد الإلكتروني والصور ومقاطع الفيديو ومواقع الويب وحتى الأفكار في مكان واحد.

أفضل ما في الأمر هو أن Evernote مصمم جيدًا وسهل التنقل بين الخيارات والمعلومات المخزنة بداخله. مثل Asana، يمكن أيضًا استخدام Evernote للاستخدام الشخصي أو التنظيمي. حتى أن هناك خيارًا للطلاب! عند اختيار أحد هذه الخيارات، ستعرض عملية الإعداد أيضًا المزيد من الخيارات لتلبية احتياجات التطبيق وفقًا لاختيار المستخدمين.

يحتوي الخيار المجاني للتطبيق على ميزات محدودة. إذا كنت تريد الحصول على الخطة المميزة، فجرّب النسخة التجريبية المجانية قبل الاشتراك واختر أي خطة مميزة تناسب احتياجاتك.

تصنيف التطبيق: 4.4

سعر: حر؛ غالي: 10.83 دولارًا شهريًا وما بعده

احصل على Evernote للكمبيوتر الشخصي

احصل على Evernote لنظامي التشغيل iOS وiPadOS

احصل على Evernote لنظام Android

3. تذكر الحليب - التطبيق الشامل للمهام

من يجب أن يحاول هذا: لأولئك الذين يبحثون عن الحد الأدنى من قائمة المهام

يمكن أن يكون هذا شيئًا يمكن أن يرتبط به معظم الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. نسيان شراء الأشياء التي قلنا لأنفسنا أن نتذكرها. تذكر أن الحليب يمنعك من نسيان الأشياء. يمكّنك التطبيق من إنشاء قوائم مهام بمهام فرعية، مما يوفر نهجًا منظمًا. وبالتالي تقليل الانحرافات.

يمكنك أيضًا تعيين تواريخ استحقاق لكل مهمة وتضمين الملاحظات أو المواقع أو كلمات المرور أو الرسائل أو العناوين أو أي شيء ذي صلة. يمكن للمستخدمين تعيين تذكيرات من خلال إشعارات الهاتف المحمول أو رسائل البريد الإلكتروني أو حتى الرسائل النصية. ومع ذلك، فإن هذه الميزات مقفلة خلف الإصدار المميز.

في حين أن الإصدار المجاني يوفر الكثير من الميزات الجيدة، إذا قمت بالاشتراك في الإصدار Pro، يمكنك ذلك الوصول إلى ميزات أخرى مثل إنشاء المهام الفرعية والمشاركة غير المحدودة والعلامات الملونة والتذكيرات وغيرها الكثير أكثر.

تصنيف التطبيق: 4.4

سعر: حر؛ الاشتراك برو: 39.99 دولارًا في السنة

احصل على لعبة تذكر الحليب للكمبيوتر الشخصي

احصل على تذكر الحليب لنظامي التشغيل iOS وiPadOS

تذكر الحليب لالروبوت

4. الغابة – جهاز توقيت جميل

من يجب أن يحاول هذا: لأولئك الذين يبحثون عن مؤقت بسيط ولكنه مقنع للحفاظ على عملهم دون تشتيت انتباههم.

يُترجم وجود اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى انخفاض مدى الانتباه في الأنشطة، مما يؤثر سلبًا على الإنتاجية ويؤثر على عملك. يمكن حل هذه المشكلة بمساعدة جهاز توقيت. يعالج الغابة كل هذه القضايا.

في وقت سابق، كنت أستخدم المؤقت الافتراضي على أجهزتي، والذي كان غير فعال لأنني سأعود إلى التمرير أو الأنشطة الأخرى بدلاً من المهمة التي بين يدي. لكن فورست يضمن تغيير ذلك.

عندما تقوم بتشغيل مؤقت، سيقوم التطبيق بزراعة شجرة افتراضية، والتي سوف تنمو طوال الوقت الذي حددته. وإذا شعرت برغبة في قضاء الوقت والقيام ببعض الأشياء غير المرغوب فيها، فإن الشجرة سوف تموت. يحتوي هذا التطبيق على فكرة مثيرة للاهتمام تجعلك تشعر بالمسؤولية عن حياة هذه الشجرة الافتراضية، وقد نجح في تحقيق العجائب!

مع الإصدار الاحترافي، يمكنك الحصول على العديد من الميزات، مثل القدرة على زراعة أشجار حقيقية، وإحصائيات مفصلة، ​​وخيار المزامنة، والقدرة على الاختيار بين خيارات الأشجار الأخرى، والمزيد. ومع ذلك، هذا التطبيق غير متاح للكمبيوتر الشخصي.

تصنيف التطبيق: 4.7

سعر: حر؛ الاشتراك: 3.99 دولارًا سنويًا وما بعده

احصل على Forest لنظامي التشغيل iOS وiPadOS

احصل على الغابة لنظام Android

5. Lifesum – إدارة نمط حياتك

من يجب أن يحاول هذا: التطبيق هو الأفضل لمساعدتك في إدارة صحتك ونظامك الغذائي.

إن إدارة أنفسنا هي مهمة، خاصة عند التوفيق بين حياتك العملية. مع Lifesum، لديك مساعد يساعدك على عيش حياة صحية. يحتوي التطبيق على واجهة جيدة حيث ستحصل على نصائح وخطط مخصصة لزيادة الوزن أو إنقاصه عند تقديم المعلومات المطلوبة.

يحتوي التطبيق على قوائم مرجعية مثيرة للاهتمام بالإضافة إلى خطط لتحقيق هدفك. يجب عليك أن تأخذ الخطة المميزة للحصول على معلومات مفصلة. ويمكنه أيضًا مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها مثل مذكرة النظام الغذائي، كما أن تقييمه لحساب كميات العناصر الغذائية أمر يستحق الثناء.

باعتبارك شخصًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فمن الطبيعي أن تختار الأطعمة المريحة، والتي قد لا تكون مفيدة لصحتك. ولكن مع Lifesum، يمكنك دائمًا ضمان تناول الطعام والحفاظ على صحتك.

تصنيف التطبيق: 4.5

سعر: حر؛ الاشتراك: 22.00 دولارًا لمدة ثلاثة أشهر فصاعدًا

احصل على Lifesum لنظامي التشغيل iOS وiPadOS

احصل على Lifesum لنظام Android

أسئلة وأجوبة حول اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

قيادة حياة سعيدة

العيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو مهمة. ومع ذلك، مع هذه القائمة التي تضم أفضل التطبيقات لمحاربة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، نأمل أن تتمكن من عيش الحياة بالطريقة التي تريدها. إذا كنت تواجه العديد من المشكلات بسبب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، فإننا نوصي بشدة باستشارة طبية.