ما هي تطبيقات تتبع النوم وكيف تعمل وأفضل التطبيقات

عندما ننام ، نتناوب بين النوم العميق ودورات النوم الخفيف. تستغرق هذه المراحل بشكل عام 30 دقيقة. هذا ما يخبرنا به العلم على الأقل ، لكن أنماط النوم تختلف من شخص لآخر. يذهب البعض إلى النوم بمجرد أن يضربوا السرير ، وبعضهم يستغرق ساعات. وهذا هو السبب في أن الحساب الذهني عندما تكون في وضع السكون الخفيف وضبط المنبه ليتزامن مع هذا لا ينجح دائمًا. ومع ذلك ، يمكن ذلك إذا كنت على استعداد لتسليم المسؤولية لتطبيقات تتبع النوم.

كيف تعمل

تعمل تطبيقات تتبع النوم على تتبع حركتك أثناء نومك. إذا كنت في نوم عميق ، فأنت لا تتحرك حول سريرك أو تنقلب أثناء نومك. في وضع السكون الخفيف ، ربما تكون كذلك.

كيف يعمل هو أن تمنح التطبيق نافذة مدتها 30 دقيقة عندما تريد الاستيقاظ ، وتأكد من شحن الهاتف ، قفل الشاشة من داخل التطبيق حتى يظل التطبيق نشطًا ثم احتفظ به بجانبك على سريرك. مقياس التسارع في هاتفك كافٍ لتتبع حركات نومك. خلال نافذة 30 دقيقة ، سوف يوقظك التطبيق برفق عندما تكون في نوم خفيف.

تطبيقات تتبع النوم تخدم غرضين: 1) لإيقاظك بلطف عندما تكون في وضع السكون الخفيف حتى تكون منتعشًا و على استعداد لاغتنام اليوم. 2) لتتبع أنماط نومك الشخصية وتزويدك بأرقام محددة. تزودك التطبيقات بإحصائيات مثل مقدار "النوم الجيد" ، ومدة النوم وبعضها يعطي درجة كفاءة إجمالية.

أكثر من مجرد الاستيقاظ

التطبيق الذي أيقظك في الوقت المناسب تمامًا حتى لا تكون مترنحًا كان يعمل أيضًا طوال الليل لتتبع تحركاتك. إنه يعرف المدة التي قضيتها في وضع السكون العميق ، وكم من الوقت قضيته في القراءة على جهاز iPhone الخاص بك بدلاً من ذلك تحاول النوم (حسنًا ، لا تفعل ذلك ، لكنها يجب أن تفعل ذلك) ، وسوف تظهر لك كم من نومك كان في الواقع "جيدًا نايم".

بناءً على جميع عمليات التتبع ، ستمنحك بعض التطبيقات درجة كفاءة أيضًا. من المؤكد أن التتبع لن يكون متقدمًا مثل ارتداء متتبع اللياقة مثل Gear Fit (هناك طرق لدمجها أيضًا ، المزيد عن ذلك لاحقًا) ، لكن تتبع نومك من خلال هذه التطبيقات لا يمكن الاعتماد عليه أيضًا.

الآن بعد أن عرفنا ما هو تتبع النوم ، فلنتحدث عن التطبيقات.

1. منبه دورة النوم

المنبه Sleep Cycle متاح لكليهما iOS و ذكري المظهر ويكلف 0.99 دولار. يبدو التطبيق ، بميزاته الزرقاء ونصه الأبيض البسيط ، ممتعًا للعين. يحتوي التطبيق أيضًا على وضع اختبار لمعرفة ما إذا كانت مستشعرات تتبع النوم تعمل بالفعل أم لا. يُطلب منك قلب السرير برفق مع وضع الهاتف من أعلى لأسفل كاختبار.

نظرًا لأنه تطبيق مدفوع ، فإنه يحتوي على كل ما تحتاجه. مخططات أسبوعية وشهرية مفصلة وإحصاءات ليلية ونسخ احتياطي إلى السحابة والكثير من خيارات التنبيه والمزيد.

2. وقت النوم - منبه لنظامي iOS و Android

وقت النوم (iOS, ذكري المظهر) هو البديل المجاني لـ Sleep Cycle ومع انتقال التطبيقات المجانية ، فإنه يحتوي على الأساسيات. يمكنك الحصول على تتبع للنوم من خلال التطبيق المجاني ، والتنبيه القابل للتخصيص والإحصاءات أيضًا. لم يتم تحديث تطبيق Android منذ أكثر من عام ولكن تطبيق iPhone قيد التطوير النشط و لديه ميزات إضافية مثل دعم المعالج المشترك M7 لجهاز iPhone 5s ، والتصدير في شكل جداول بيانات Excel ، إلخ. للحصول على تطبيق مجاني ، وخاصة بالنسبة إلى iPhone ، لا يمكنك أن تخطئ في استخدام Sleep Time.

3. النوم مثل Android

النوم مثل Android هو تطبيق لتتبع النوم موجود منذ زمن طويل. لقد جربت التطبيق منذ عامين - إنه أفضل بكثير الآن ، خاصة للعيون. إذا كنت تتعمق في عالم Android ، فهذا هو التطبيق المناسب لك. وهو يدعم تتبع معصم Pebble و Gear 2 على رأس الإحصائيات والرسوم البيانية وميزات التنبيه المعتادة.

يحتوي التطبيق أيضًا على ملفات استيقظ التحقق. بمعنى أنك بحاجة إلى إجراء بعض العمليات الحسابية أو هز الهاتف أو عد بعض الخراف قبل إيقاف تشغيل المنبه. هل هناك طريقة أفضل للتأكد من أنك مستيقظ تمامًا؟ على الرغم من أن التطبيق غني بالميزات ، إلا أنه ليس مجانيًا من الناحية الفنية. يمنحك التطبيق المجاني فترة تجريبية لمدة أسبوعين فقط لتتبع دورة النوم مع الاستيقاظ الذكي ، وهو السبب الأساسي في استخدامك للتطبيق. لكن الترقية تكلف دولارًا واحدًا فقط، والتي تستحق مجموعة الميزات.

ختاما

إذا كنت بدأت للتو استخدام iPhone ، فانتقل إلى Sleep Cycle. إذا كنت تستخدم Android ، فابدأ باستخدام Sleep as Android وإذا كنت ترغب في ذلك ، فافتح الميزات المدفوعة بعد أسبوعين.

الصور عبر: كريس ويتس, بيفرلي جودوين.