لماذا المماطلة؟ (ونصائح لتجنب ذلك)
منوعات / / November 29, 2021
يميل المتمرد فينا إلى تأجيل الأمور عندما يتعلق الأمر بالوفاء بالمواعيد والأهداف. يبدو أن عبارة "سأفعل ذلك لاحقًا" هي شعار المسوفين وعندما يصل الجزء "لاحقًا" ، فإنه يدعو إلى "بضع دقائق أخرى" لتأجيل المهمة. يمكن أن يؤدي التسويف إلى إبطاء الأمور ويمكن أن يؤدي إلى التوتر والقلق ، لذلك يجدر بنا أن نفهم سبب تأجيلنا لمهامنا وكيف يمكن تجنبها في العالم الحديث.
![عجل 2119711 1280](/f/3de6e0dec9328692e40645117e7f6f7a.jpg)
الإجابة الأكثر شيوعًا للتسويف هي أن المهمة مزعجة أو أن نتجنب فعل شيء لا نحبه. وأكثر مما نود أن نعترف به ، فهو يحدث بشكل منتظم. من الأمثلة الشائعة الجلوس في مهمة ما وتصفح Facebook لأن مهمة إكمالها تبدو هائلة.
لذلك قبل أن نفعل أ كيف عليه ، فلنحصل على تقرير إخباري سريع عن لماذا.
جبل المهام الساحق
يتم تعليم الدماغ البشري التكاثر والبقاء على قيد الحياة من كل جانب. البقاء على قيد الحياة هو المفتاح ، إذا اكتشف الدماغ أصغر لقمة في موقف مهدد ، فسيؤدي على الفور إلى استجابة عاطفية (والتي ستخفف من التوتر قليلاً).
![عقل 2146168 1280](/f/526449d6721da3b95df3c838d4efd204.jpg)
وكيف تفعل ذلك؟ يجد طرقًا مختلفة للتخلص من التوتر. لنفترض ، على سبيل المثال ، أن التقرير ربع السنوي يجب أن يخرج في الساعة 12 ظهرًا وسيكون لديك اجتماع بعد ذلك. في حين أن الشيء العملي والمعقول الذي يجب فعله هو مواكبة التدفق ، لكن هذا سيكون سائدًا جدًا ، أليس كذلك؟
بمجرد أن يحكم الدماغ على هذا الموقف الساحق ، يستغرق الأمر لمح البصر لتحدي أي استجابات معقولة.
وإذا تحدثنا الأرقام ، حسب ماريبيث بلانت يستغرق ما يقرب من 1 / 32th من الثانية.
لذا بدلاً من الاستمرار في العمل ، ستنتهي باللعب صراع القبائل أو تصفح الإنترنت. اى شى، لكن المهمة في متناول اليد.
حتى الآن ، لقد مرت فقط 1/32 من الثانية وأرسلت اللوزة بالفعل استجابتها العاطفية - بفوزها على الجزء المعقول من الدماغ بثلاث ثوانٍ هائلة.
وهذه هي الطريقة التي يولد بها التسويف.
كيف تتجنب التسويف
حسنًا ، من المؤكد أن عقولنا مصممة لتقديم استجابة عاطفية وغير مهددة لضغط العمل والمهام ، لكن هذا لا يتناسب جيدًا مع شركائنا. نعم ، نحن نعيش في مجتمع ، حيث يعتبر العمل "مكتسبًا" إذا قدمه المرء ليس فقط في الوقت المناسب ولكن أيضًا كيف تم تسليمها. علاوة على ذلك ، مهما كانت مهارتنا ، نادرًا ما يُنظر إلى العمل المتسرع على أنه منتج نهائي جيد.
![منبه 590383 1280](/f/e2ff43a671f3e96aa070cf75b7628d31.jpg)
لحسن الحظ ، هناك طرق مختلفة للحفاظ على الجزء المعقول من دماغنا سليمًا. من بين كل ذلك ، فإن العلاج الأكثر شيوعًا هو كتابة المهمة وتفصيلها وتحليل سبب شعورك بالتهديد منها.
وبذلك ، سيبدأ الدماغ في رؤية هذه المهام على أنها مهام قابلة للتنفيذ بدلاً من اعتبارها وظائف لا يمكن قياسها. وخلال هذه العملية ، ستشعر بتهديد أقل وستزيد الإنتاجية.
تجنب التسويف - طريقة Techie
لحسن الحظ ، لسنا وحدنا عندما يتعلق الأمر بالتسويف ولدينا تطبيقات وإضافات كثيرة لمساعدتنا.
1. الزخم للأهداف [Google Chrome]
نظرًا لأن الاستجابة الأساسية للتسويف هي تدوين الأهداف ، فلا يمكن لأي امتداد آخر القيام بذلك بشكل أفضل من ذلك دفعة.
![التحميلات](/f/480fc41866a7e97bed3a63dbf409604c.png)
كل ما عليك فعله هو تثبيته وتدوين هدفك اليوم.
2. حافظ على تركيزك للتخلص من عوامل التشتيت [Google Chrome]
الآن بعد أن تم تحديد الهدف ، ماذا عن حظر جميع عوامل التشتيت الأخرى مثل YouTube أو Quora؟ قل مرحبا StayFocusd. يمنحك هذا التطبيق بضع دقائق فقط من الوقت الثمين يوميًا لعرض ملف الهاء الكامل المواقع.
![حافظ على تركيزك](/f/45978688c68ae6c9f3f6ce6485981f0b.png)
إذا سألتني ، فهي فعالة جدًا في رفع مستويات الإنتاجية. لقد برمجتها لطردني بعد 10 دقائق (تراكمية خلال اليوم) من النشاط على Facebook و Pinterest و Quora.
3. Keep Focus [Android]
بالتأكيد ، لا تقتصر عوامل الإلهاء على تصفح الإنترنت فقط. توجد في شكل تطبيقات مختلفة على هواتفنا الذكية. ولمنع نفسك من الوصول إلى مثل هذه التطبيقات ، قم بتثبيت حافظ على تركيزك التطبيق لنظام Android.
![ركز الاختبار](/f/fe26063975a36eeeee7e47de684c616c.jpg)
بمجرد تعيين اسم التطبيقات والوقت ، لن يسمح لك بالوصول إلى التطبيق خلال الفترة الزمنية. على الرغم من أنه يمكن أن يتم ذلك بقفل إضافي ، إلا أنني أقترح أن تطلب من صديقك القيام بذلك إخفاء التطبيق عن الأنظار.
طلقة وداع
من الآمن أن نقول إننا جميعًا نماطل - سواء كان ذلك في مجال غسيل الملابس أو كتابة تقرير. غالبًا ما يحتاج الأشخاص فقط إلى دفعة لإكمال مهمة معينة.
هل أنت محتار إذا كنت مسوفًا منهجيًا أو مجرد كسول؟ أجب عن هذا الاختبار في MindTools تجده في الخارج.
انظر أيضا: لماذا نأكل عندما نشعر بالملل؟