أفضل 5 تطبيقات للإقلاع عن التدخين لنظامي التشغيل iOS و Android

الإقلاع عن تدخين السجائر ليس بالأمر السهل ، لكنك تجاوزت بالفعل العقبة الأولى وربما الأطول. لقد قررت أنك بحاجة إلى التوقف والآن تبحث عن طرق لمساعدتك على البقاء في طريقك. لقد كنت في نفس مفترق الطرق ، منذ وقت ليس ببعيد.

كنت قد اتخذت قراري ، وكنت أفكر في طرق للحفاظ على دوافع نفسي ، لمنع نفسي من الذهاب إلى تلك النفخة التالية. لذلك ، نظرًا لكوني الشخص الاجتماعي الفائق الذي أنا عليه الآن ، فقد قمت بسحب متجر Play على هاتفي وبدأت في البحث عنه تطبيقات يمكن أن يكون نظام الدعم الخاص بي. التطبيقات التي من شأنها أن تساعدني في تجاوز هذا دون حدوث انتكاسة أخرى.

صادفت مجموعة متنوعة من التطبيقات التي زعمت جميعها أنها الأفضل ، الأمر الذي كان محيرًا للغاية بصراحة. لذا بدلاً من النظر إلى المراجعات واختيار واحدة مثل الشخص العادي ، قمت بتثبيتها جميعًا على هاتفي.

فيما يلي بعض التطبيقات التي اعتقدت أنها مفيدة جدًا في سعيي للإقلاع عن التدخين للأبد.

1. ملتهب

لنبدأ مع Flamy ، التطبيق الوحيد للإقلاع عن التدخين الذي لا يزال موجودًا على هاتفي والذي أستخدمه لتتبع تقدمي. باستخدام التطبيق ، يمكنني بسهولة معرفة مبلغ المال الذي وفرته منذ أن أقلعت عن التدخين ، وعدد أيام الحياة التي تعافيت فيها وإجمالي الوقت الذي قضيته بصفتي غير مدخن.

يحتوي التطبيق على واجهة مستخدم نظيفة ، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي دفعتني إلى اختيار هذا التطبيق على البقية. كما أنه يوفر الكثير من البيانات التي تجعلني متحمسًا. على الشاشة الرئيسية ، سترى جميع التفاصيل التي ذكرتها سابقًا ، جنبًا إلى جنب مع أحدث إنجازاتك والمعلومات الأساسية حول التحسينات التي طرأت على صحتك منذ الإقلاع عن التدخين.

لإلقاء نظرة أكثر تفصيلاً على الفوائد الصحية ، يمكنك التبديل إلى علامة التبويب التالية. هنا ، ستكون قادرًا على أن ترى بوضوح كيف ساعد الإقلاع عن التدخين جسمك على التعافي بمرور الوقت. تسرد علامة التبويب التالية جميع إنجازاتك التي يتم إلغاء قفلها تلقائيًا بمجرد الإقلاع والالتزام بقرارك.

الآن إذا كنت ترغب في ذلك بعد بدء استخدام التطبيق ، يمكنك الحصول على خيار تسجيله في علامة التبويب التالية مع التفاصيل مثل مدى قوة الرغبة في التدخين ، ومتى حدث ذلك ، وكيف شعرت به ، وما الذي يحتمل أن يكون سببًا يشتهي.

سيساعدك تسجيل رغباتك الشديدة في تتبع محفزاتك ، وإذا قمت بذلك بمجرد أن تشعر بالرغبة الشديدة ، فمن المحتمل جدًا أن تتغلب عليها بحلول الوقت الذي تنتهي فيه من تسجيل الدخول. تقدم علامة التبويب الأخيرة ميزتين إضافيتين ، بما في ذلك البطاقات التحفيزية ، وبعض الألعاب البسيطة لإبقائك مشتتًا ، وبعض النصائح المفيدة التي ستساعدك على البقاء على المسار الصحيح.

يقدم التطبيق برنامجين للإقلاع عن التدخين - تحدٍ لمدة 14 يومًا وبرنامج أقل يوميًا. التحدي لمدة 14 يومًا هو الخيار الوحيد المتاح في الإصدار المجاني ، وأنا أوصي به فقط إذا كنت لا تدخن الكثير من السجائر كل يوم. إذا كنت تدخن أكثر من عشر سجائر في اليوم ، فأقترح أن تقلل العدد تدريجيًا لتجنب الانزعاج الجسدي من انسحاب النيكوتين.

قم بتنزيل Flamy لنظام Android

2. التدخين مسموح

Smoke Free هو تطبيق آخر يقدم ميزات تتماشى مع ما تحصل عليه مع Flamy. يحتوي التطبيق على لوحة تحكم مشابهة يمكنك من خلالها الاطلاع على معلومات مثل الوقت الذي قضيته دون تدخين ، والأموال التي لم تنفقها ، والتحسينات الصحية الأخرى في لمحة.

يشبه إلى حد كبير سجل رغبات Flamy ، يحتوي Smoke Free على علامة تبويب يوميات يمكنك من خلالها إضافة ملاحظات حول كل رغباتك الشديدة. يتم رسم مداخل اليوميات هذه في رسم بياني في علامة التبويب التالية ، حيث يمكنك بسهولة تتبع رغباتك الشديدة.

تحتوي علامة التبويب أيضًا على بعض النصائح المفيدة التي يمكنك استخدامها لتجنب هذه الرغبة الشديدة والمحفزات التي قد تكون لها أدى إلى الرغبة الشديدة واثنين من توصيات التطبيق التي ستبقيك مشتتًا عندما يكون لديك ملف يشتهي.

تمنحك علامة التبويب المهام في Smoke Free المهام التي يمكنك التقاطها للحفاظ على مستويات التحفيز عالية بعد الإقلاع عن التدخين. وأخيرًا ، تسرد علامة التبويب الشارات الإنجازات التي يمكنك مساعدتك في التركيز على هدفك بها. تتوفر كل هذه الميزات في الإصدار المجاني من التطبيق ، حيث تقدم النسخة المدفوعة ميزتين إضافيتين ، بما في ذلك المزيد من المهام لإبقائك على المسار الصحيح.

تنزيل Smoke Free لنظام Android

قم بتنزيل Smoke Free لنظام iOS

3. HabitBull

بعد ذلك ، هناك HabitBull - تطبيق لبناء العادات لا يساعدك فقط على الإقلاع عن التدخين ، ولكنه يسمح لك أيضًا بتكوين عادات جديدة بمرور الوقت. هذا يجعل التطبيق جيدًا حقًا لأولئك الذين يرغبون في استبدال عادة التدخين بشيء أكثر صحة وفائدة.

عند إعداد التطبيق لأول مرة ، تحصل على خيار تحديد العادة التي تريد تكوينها أو الإقلاع عنها. يمكن العثور على التدخين في قسم الصحة واللياقة البدنية. أثناء عملية الإعداد ، يمكنك أيضًا اختيار الطريقة التي تريدها لتتبع عادتك.

يمكنك إما تتبعها بإجابة بسيطة بنعم / لا ، والتتبع بناءً على الأرقام (إذا كنت تقلل عدد السجائر تدريجيًا إذا كنت تدخن أو تريد معرفة مقدار الأموال التي وفرتها) ، وتتبع البيانات من Google Fit (وهو أمر لا يفيدك حقًا في التدخين).

بمجرد إعداده ، سيذكرك التطبيق بمواصلة التركيز على هدفك كل يوم حتى تطور هذه العادة. يدعي التطبيق أن الأمر يستغرق 66 يومًا في المتوسط ​​لتكوين عادة جديدة. لم أتمكن من اختبار هذه الادعاءات ، ولكن إذا جربت HabitBull لفترة طويلة ، فأخبرنا بما إذا كان يعمل جيدًا في قسم التعليقات أدناه. يمكنك أيضًا تجربة ميزة المناقشات في التطبيق للتواصل مع الأشخاص الذين يحاولون أيضًا الإقلاع عن التدخين.

تنزيل HabitBull لنظام Android

قم بتنزيل HabitBull لنظام iOS

4. الإقلاع عن التدخين الآن!

الإقلاع عن التدخين الآن! هو تطبيق مفيد آخر يمكنك استخدامه إذا كنت تريد شكلاً من أشكال دعم المجتمع لمساعدتك على الالتزام بقرارك. من حيث الميزات الأساسية ، يقدم التطبيق بالضبط ما تحصل عليه مع Flamy and Smoke Free.

يحتوي التطبيق على لوحة تحكم مشابهة بنفس المعلومات الأساسية حول قرارك للإنهاء ، قسم الإنجازات الذي يسرد كل ما تمكنت من تحقيقه منذ الإقلاع ، وقسمًا صحيًا يوضح الفوائد الصحية في الوقت الفعلي للإقلاع عن التدخين سجائر.

ولكن إلى جانب كل ذلك ، يحتوي التطبيق على قسم المجتمع ، وهو في الأساس غرفة دردشة مباشرة مليئة بالأشخاص الآخرين الذين يستخدمون التطبيق لوضع حد لإدمانهم. لا يسمح لك التطبيق بأخذ لقطات شاشة لقسم المجتمع لأسباب تتعلق بالخصوصية ، ولهذا السبب لم أقم بتضمين الصور هنا ، ولكن يجب عليك بالتأكيد التحقق من ذلك.

يمكنك استخدام قسم المجتمع للتحدث إلى الأشخاص الذين هم في نفس الرحلة ومشاركة ما تريده من خلال الإقلاع عن التدخين ، اطلب المساعدة أو التحفيز ، وحتى تقديم المشورة للآخرين بناءً على نفسك خبرة. هذه الميزة رائعة بشكل خاص لأولئك منكم الذين يعيشون بمفردهم ويرغبون في التحدث إلى شخص ما في لحظة ضعفك لمساعدتك على تجاوزها.

تنزيل QuitNow! لأجهزة الأندرويد

تنزيل QuitNow! لنظام iOS

5. كيتزيلا

تقريب الأشياء هو Quitzilla - تطبيق مفيد آخر سيساعدك على الإقلاع عن التدخين وأي شكل من أشكال الإدمان. إعداده بسيط للغاية ، ما عليك سوى اختيار رمز الإدمان الذي ترغب في الإقلاع عنه ، واختيار دافعك للإقلاع (المال أو الوقت أو الحدث) ، حدد الوقت الذي تستقيل فيه وأنت على ما يرام يذهب.

ستتم إضافة علامة تبويب جديدة إلى الصفحة الرئيسية ويمكنك النقر عليها للاطلاع على بعض الأفكار المفيدة ، بما في ذلك الوقت الذي قضيته في تحقيق هدفك ومدخراتك واثنين من الاقتباسات التحفيزية.

تعرض لك أداة التقويم داخل علامة التبويب بالضبط متى أقلعت عن التدخين وعدد الأيام التي قضيتها بدون سيجارة. في حالة تعثرك وتدخين سيجارة ، يمكنك إضافتها مباشرة إلى التقويم وستتم إعادة ضبط المؤقتات.

بالمقارنة مع التطبيقات الأخرى في هذه القائمة ، فإن Quitzilla بسيط للغاية ولا يقدم الكثير من حيث الميزات. ومع ذلك ، إذا كان لديك دافع كافٍ ، يمكنك بالتأكيد الاستفادة مما يقدمه التطبيق. سيكون الجانب السلبي الوحيد هو الإعلانات المزعجة بملء الشاشة التي تظهر مرارًا وتكرارًا ، ولكن يمكنك التخلص منها عن طريق شراء الإصدار المدفوع.

قم بتنزيل Quitzilla لنظام Android

الإقلاع عن التدخين الآن

الآن بعد أن أزلنا التطبيقات بعيدًا ، فلنأخذ لحظة وجيزة للحديث عن مدى فعالية هذه التطبيقات في الواقع. بينما قد يجادل البعض بأنهم ليسوا مفيدين على الإطلاق ، فإن مجموعة من المراجعات على متجر Play تشير إلى غير ذلك.

علاوة على ذلك ، أ دراسة في تطبيقات الإقلاع عن التدخين ، كشفت أيضًا أن تطبيقات مثل هذه لها العديد من المزايا ، بما في ذلك "الأدوات التفاعلية والقابلة للتخصيص لدعم المدخنين خلال العملية متعددة المراحل للإقلاع عن التبغ ، بما في ذلك أدوات المراقبة الذاتية ، وتتبع التقدم ، والتذكيرات اليومية ، بالإضافة إلى وسائل التواصل الاجتماعي الدعم."

إذا لم يكن هناك شيء آخر ، يمكنك أن تأخذ كلمة بريان كويربر من أجله ، نجح في الإقلاع عن التدخين باستخدام تطبيق مثل هذا قبل عامين. لم يمر وقت طويل منذ أن توقفت عن التدخين ، لكنني أعلم أنه طالما أنني متحمس بدرجة كافية ، فلن أضع يدي على سيجارة مرة أخرى.

إذا شعرت يومًا بأنك لست متحمسًا بما يكفي وأن التطبيقات لا تساعد كثيرًا ، يمكنك أيضًا التحقق ص / توقف عن التدخين - مجتمع رائع سيساعدك بالتأكيد في الحفاظ على مستويات الإلهام عالية ومستويات النيكوتين منخفضة.

القادم: لقد وجدت أن أي شكل من أشكال التأمل يمكن أن يساعد حقًا في الرغبة الشديدة. تحقق من المقالة التالية للمقارنة بين تطبيقين مذهلين للتأمل يجب عليك التحقق منهما إذا كنت تريد تجربة التأمل.