Правенето на това просто нещо може да помогне на паметта ви
Miscellanea / / December 02, 2021
Били ли сте някога в ситуация, в която настоявахте и настоявахте да си спомните нещо, но то просто не работи? „Трябва да запомня името на моя колега!“ е нещо, което може би сте си казвали в миналото. Това работи ли за вас? Ако не, скорошно проучване, предполагащо връзка между упражнения и задържане на паметта, може да представлява интерес за вас.
Проучването, публикувано в списанието Текуща биология, заявява, че може да има ползи от извършването на аеробни упражнения четири часа след като научи нещо.
Процедура
За да тестват възможната връзка между упражненията и задържането на паметта, изследователите наеха група от 72 участници, за да участват в серия от дейности.
Групата от 72 беше разделена на 3, като на всяка група бяха възложени малко различни дейности. Първо, всички участници изучаваха 90 асоциации за местоположение на картината за период от около 40 минути.
За да се отчете възможността времето от деня да повлияе на способността за учене, всяка група беше разделена на 2, като една група започна учебната дейност в 9 часа сутринта, докато втората група започна в 12 часа.
Непосредствено след дейността на всички групи беше даден тест, за да оценят колко от информацията са запазили от учебната дейност.
Участниците са били тествани, докато са били в магнитен резонансен скенер (MRI). Това позволи на изследователите да анализират мозъчната им активност. След този първи тест дейностите на групите тръгнаха по различен път.
Група за незабавни упражнения (IE).
След завършване на теста тази група се ангажира със следните дейности:
- 35-минутна тренировка с до 80 процента от максималния им пулс.
- 3 часа закъснение за гледане на документални филми за природата.
- Те извършваха дейност, която не е свързана с упражнения.
Група без упражнения (NE).
Тази група напълно пропусна упражнението. След приключване на първоначалния тест дейностите им бяха както следва:
- Те извършваха дейност, която не е свързана с упражнения
- 3 часа закъснение за гледане на документални филми за природата
- Те извършваха друга дейност, несвързана с упражнения
Група за отложено упражнение (DE).
Тази група изпълняваше упражнения точно както при IE група. Техните упражнения обаче бяха 4 часа след учебната дейност. Техният ред на дейности беше:
- Период на дейност, която не е свързана с упражнения
- 3 часа закъснение за гледане на документални филми за природата
- 35-минутна тренировка с до 80 процента от максималния им пулс
След като трите групи са завършили тези дейности, 48 часа след първоначалната дейност по изучаване на местоположението на картината, се прилага втори тест за припомняне в ядрено-магнитен резонанс.
Резултат
Резултатите след втория тест показват, че членовете на групата със забавени упражнения се представят по-добре, показващ значително повишено ниво на задържане на оригиналната информация в сравнение с другата групи.
Накратко, те получиха повече верни отговори. Резултатите от ЯМР също показват повишена активност в хипокампуса, когато са предоставени верни отговори.
Последни мисли
Първоначалните резултати от това изследване са обещаващи, но трябва да се вземат предвид няколко неща:
- Не е ясно как упражненията биха повлияли на припомнянето на различни видове модели.
- Ефектът на количество сън след извършване на упражнение не е прегледан.
- Задържането на паметта след период, по-дълъг от 48 часа, не е ясен, тъй като това не е тествано.
- Ефектът от обичайната физическа активност на участниците не беше взет под внимание.
- Предишни изследвания показват, че химикали като BDNF, продукти, свързани с пластичността, норадреналин и допамин, които се отделят по време на тренировка, играят роля в запазването на паметта. Въпреки това, в това проучване нивата на тези химикали не са измерени. Това означава, че ефектът им не може да бъде измерен в това изследване.
Горните фактори трябва да бъдат анализирани, за да се получи по-добро разбиране на подобрените резултати, наблюдавани в групата DE.
Въпреки това, подобрението, показано в тази група, все пак е обещаващо и може да бъде полезно в образователната сфера среда, където упражненията биха могли да се използват като рентабилно средство за подпомагане на лицата в образователна настройка.