Преглед на Muse: Проследител за медитация и слушалки
Miscellanea / / December 02, 2021
Ако опитваш се да се отпуснеш повече и да си наспите добре, медитацията ще помогне и за двете цели. Това е популярна тема навсякъде. Много програми за Android и iOS помагат. В Муза има хардуерна и софтуерна комбинация, която твърди, че улеснява медитацията. За 250 долара това е скъп вариант, но може да си струва, ако се борите.
Какво е?
Лентата за глава изглежда като комплект слушалки. Вместо да ги сложите зад главата си, вие поставяте лентата отпред. Задната част се закача около ушите ви. Той използва Bluetooth за свързване с вашето мобилно устройство. Muse се зарежда със стандартен микро-USB кабел. Участвах в около 15 практики, преди да трябва да го заредя.
Заедно с лентата за глава има приложение за Android или iOS. Лентата за глава чете мозъчните ви вълни и ви дава биологична обратна връзка за вашата медитационна практика чрез приложението. Ако се лутате, ви уведомява със звуков сигнал. Ако сте спокойни, това ви уведомява с тихи птичи звуци.
След като закупите лентата за глава, не е нужно да плащате никакви абонаменти или други такси, за разлика от други приложения, които разгледахме.
Как работи?
Когато отворите приложението, то се свързва с вашата лента за глава. Приложението потвърждава, че имате добри контакти на главата си и чете сигнала. След това започва процеса на калибриране.
По време на процеса на калибриране той ви моли да посочите категории неща: музикални инструменти, исторически личности, ресторанти и т.н. Той измерва активния ви ум, за да знае кога се отпускате. Много хора намират този процес за досаден. Наслаждавах се. Това определи началото на моята практика. Разделих това, за което си мислех преди, с простата задача да назовавам нещата. След като назовах тези неща, бях готов да изчистя ума си и да се съсредоточа върху дъха си.
Когато практиката започне, можете да изберете своя фонов шум. На iOS ви дават плажна или ембиънт електронна музика. На Android те се разменят ембиънт музика за тропическа гора. Вие задавате продължителността на вашата практика: от 3 минути до 20 минути. Приложението също така ви позволява да зададете персонализирана дължина.
Ако желаете, приложението за iOS може да започне с едно от десетте кратки въведения от около минута. Приложението ви позволява да пропуснете изцяло ръководената медитация. Версията за Android не включва въведенията.
По време на вашата медитация ще чуете някои фонови шумове. Докато умът ви се лута, нивата на шума се повишават. Това е вашият сигнал, че излизате от пистата и трябва да се върнете към своята медитация. Когато сте изключително спокойни, ще чувате чуруликане на птици.
В края на практиката приложението анализира колко сте били спокойни и как умът ти блуждае. То ви дава точки и ви дава значки и предизвикателства за различни постижения. Ако забравите да практикувате, приложението може да бъде настроено да ви напомня чрез известия.
Ефективен ли е?
Опитах десетки приложения за медитация. Естеството на медитацията го прави трудно за измерване. Без данни не сте сигурни дали го правите правилно или се подобрявате. Треньорите по медитация ми казват, че това не е голяма работа. Всичко е свързано с практиката. Проблемът е, че често се отегчавам да медитирам. Може да опитам различно дишане или водена медитация.
Медитацията с Muse е забавна. Имам чувството, че играя видео игра, подобно на моя фитнес тракер. Поставям си конкретни цели и получавам незабавна обратна връзка за напредъка си. Наистина се отегчих от ограничените водени медитации и фонова музика. Напредъкът се синхронизира с облака, така че можех да използвам както устройствата си с Android, така и iOS, за да мога да избера три различни фонови звука. Базираният в облак подход също ви позволява да споделяте устройството със семейството и приятелите. Те могат да имат приложението на мобилното си устройство и да използват вашата Muse.
Струва ли си?
Цената на дребно на тази лента за глава е $250. Това е много по-евтино от ЕЕГ машина и по-лесно за използване. За тракер във фитнес стил, той е на висок клас. Първоначално се притеснявах, че ако Muse излезе от бизнеса, ще остана без начин да получа данните. Намерих Muse Monitor, което е независимо приложение от създателите на Muse, InteraXon. Това iOS и Android приложението чете необработените данни от вашата лента за глава.
Ако сте професионалист в медитацията и внимателността, лентата за глава няма да помогне. Muse е начин да ви въведе в медитацията. Той е предназначен за човек, който иска да медитира, но не може да се овладее. Най-доброто умение на лентата за глава е да ви каже кога умът ви се лута и да ви тренира да възстановите фокуса си.
Общ преглед: предложения и препоръки
След няколко седмици станах доста добър в това как вървят сесиите ми по медитация. Статистиката ми започна да е доста последователна. Тогава започнах да смесвам нещата. Бих използвал Muse Monitor заедно с други приложения за медитация. Това ме предпазва от отегчение, но все пак ми позволява да следя напредъка. Друг път започвах с лентата за глава Muse, слушах водена медитация за няколко минути и след това се връщах към Muse. Това ми позволи да проследя спокойствието си преди и след моята медитация. Това изследване ми помогна да намеря медитации, които работят най-добре за мен.
Тъй като InteraXon има 60-дневна гаранция за връщане на парите, предлагам да опитате. Може да станете достатъчно добри с вашите практики преди края на 60-те дни.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:3 впечатляващи инструмента, които ще ви помогнат да създадете нови навици