Какво представляват приложенията за проследяване на съня, как работят, най-добрите приложения
Miscellanea / / February 11, 2022
![9796164816 043E9D10A1 Z](/f/0eed8feb9ec5071f4f800178e7d084c1.jpg)
Когато спим, редуваме цикли на дълбок сън и лек сън. Тези фази обикновено продължават 30 минути. Поне това ни казва науката, но моделите на сън са различни за всеки от нас. Някои лягат да спят веднага след като легнат, други отнемат часове. Ето защо умственото изчисляване кога ще бъдете в лек режим на заспиване и настройването на алармата ви да съвпада с такъв не винаги се получава. Въпреки това може, ако сте готови да прехвърлите отговорността на приложенията за проследяване на съня.
Как работи
Приложенията за проследяване на съня проследяват движението ви, докато спите. Ако сте в дълбок сън, не се движите около леглото си и не се обръщате в съня си. В лек режим на заспиване вероятно сте.
Как работи е, че давате на приложението 30-минутен прозорец, когато искате да се събудите, уверете се, че телефонът се зарежда, заключете екрана от приложението, така че приложението остава активно и след това го дръжте до себе си на леглото си. Акселерометърът в телефона ви е достатъчен, за да следите движенията на съня ви. През 30-минутния прозорец приложението нежно ще ви събуди, когато сте в лек сън.
Приложенията за проследяване на съня служат за две цели: 1) За да ви събуди нежно, когато сте в режим на лек сън, така че да сте свежи и готови да се възползват от деня. 2) За да проследите вашите лични модели на сън и да ви предоставим конкретни числа. Приложенията ви предоставят статистически данни като това колко от него е бил „добър сън“, колко дълго сте спали и някои дори дават общ резултат за ефективност.
Повече от просто събуждане
![6061273174 Ff6De40C8E Z](/f/cbc4b3e1e614f0b02901e9278df0ecc3.jpg)
Приложението, което ви събуди точно в точния момент, за да не сте мързеливи, също работеше цяла нощ, проследявайки движенията ви. Той знае колко дълго сте били в режим на дълбок сън, колко време сте прекарали в четене на вашия iPhone вместо опитвайки се да спите (добре, не става, но трябва) и ще ви покаже колко от съня ви всъщност е бил „добър сън”.
Въз основа на цялото проследяване някои приложения ще ви дадат и оценка за ефективност. Разбира се, проследяването няма да бъде толкова напреднало, колкото носенето на a фитнес тракер като Gear Fit (има и начини да ги интегрирате, повече за това по-късно), но проследяването на съня ви чрез такива приложения също не е ненадеждно.
Сега, когато знаем какво е проследяване на съня, нека поговорим за приложенията.
1. Будилник с цикъл на заспиване
![Първи цикъл на съня](/f/c7c12d75d51a2f8f751129ae0ea62331.jpg)
Будилникът с цикъл на заспиване е наличен и за двете iOS и Android и струва $0,99. Приложението със своите сини акценти и прост бял текст изглежда приятно за окото. Приложението има и тестов режим, за да види дали сензорите за проследяване на съня действително работят или не. Помолени сте внимателно да се обърнете в леглото си, като телефонът лежи отгоре надолу като тест.
![Втори цикъл на заспиване](/f/fc21e0cedb6c94aae81fec067d9c3c15.jpg)
Тъй като е платено приложение, то има всичко необходимо. Подробни седмични и месечни графики, нощни статистически данни, архивиране в облака, много опции за аларма и други.
2. Време за заспиване – Будилник за iOS и Android
![Време за сън](/f/7486ae65b89eec63febe78f571a77733.jpg)
Време за сън (iOS, Android) е безплатната алтернатива на Sleep Cycle и тъй като безплатните приложения вървят, в него са обхванати основите. Получавате проследяване на съня с безплатното приложение, персонализирана аларма и статистика. Приложението за Android не е актуализирано повече от година, но приложението за iPhone е в активно развитие и има допълнителни функции като поддръжка на копроцесора M7 за iPhone 5s, експортиране като електронни таблици в Excel, и т.н. За безплатно приложение, особено за iPhone, наистина не можете да сбъркате с Sleep Time.
3. Спете като Android
![Екранна снимка 2014 08 14 В 3 01 54 ч](/f/9108beb0eb76be89af23382dcd3d16c4.png)
Спете като Android е приложение за проследяване на съня, което съществува от векове. Опитах приложението преди 2 години - сега е много по-добре, особено за очите. Ако сте дълбоко във вселената на Android, това е приложението за вас. Той поддържа Pebble и Gear 2 проследяване на китката в допълнение към обичайните статистически данни, графики и функции за аларма.
Приложението също има потвърждаване на събуждането. Това означава, че трябва да направите малко математика, да разклатите телефона или да преброите няколко овце, преди алармата да се изключи. Има ли по-добър начин да се уверите, че сте напълно будни? Въпреки че приложението е богато на функции, то не е технически безплатно. Безплатното приложение ви дава само двуседмична пробна версия на проследяване на цикъла на съня с интелигентно събуждане, основно причината, поради която използвате приложението. Но надстройката струва само един долар, което си заслужава набора от функции.
В заключение
Ако тепърва започвате да използвате iPhone, преминете към Sleep Cycle. Ако използвате Android, започнете със Sleep as Android и ако ви харесва, отключете платените функции след две седмици.
Изображения чрез: Крис Уейтс, Бевърли Гудуин.
Последна актуализация на 03 февруари 2022 г
Горната статия може да съдържа партньорски връзки, които помагат за поддръжката на Guiding Tech. Това обаче не засяга редакционната ни почтеност. Съдържанието остава безпристрастно и автентично.