3 приложения за iOS, които да ви помогнат да се отпуснете и да се отпуснете след дълъг ден
Miscellanea / / February 14, 2022
Може да откриете, че след дълъг ден обичате да се изправите и да гледате добро шоу. Може би ще си дадете един час да спрете да отговаряте на телефонни обаждания или имейли, свързани с работата, и вместо това просто ще си налеете релаксираща чаша вино.
![Shutterstock Мъж Слуша Музика Iphone Релаксиращ](/f/3b35f3193c5c295c232ec20019dce99a.jpg)
Знаете ли, че устройството в джоба ви, което вероятно сте използвали за включване и изключване през целия ден, също носи със себе си способността да ви помогне да се отпуснете? Вашият iPhone (или дори iPad) е повече от способен да изчисти ума ви и да облекчи стреса ви по здравословен начин. По-специално три приложения могат да ви помогнат да управлявате стреса и тревожността, да изчистите ума си, да облекчите стреса и накрая да се унесете в страната на сънищата за през нощта.
Поемете отговорността за тревожността с Pacifica
Пасифика е сравнително ново приложение, което стартира през януари 2015 г. с умен набор от инструменти за управление на вашата тревожност и стрес – имайте предвид, че всъщност има разлика между двете. Наличието на огромен дневен график или твърде много негативна енергия в живота ви със сигурност може да допринесе за едното или и за двете.
Целта на Pacifica е да поправи всичко това, като поиска това от вас регистрирайте настроението си всеки ден, след което направете няколко кратки стъпки, за да се справите с всички негативни чувства, които може да имате. Приложението разделя тези стъпки в три категории: Отпуснете се, мисли и експерименти.
Релаксът е свързан с медитация, от дълбоко дишане до мускулна релаксация. Независимо от дейността, която изберете, целта е напълно да се успокоите. За щастие и това не отнема много време.
![Pacifica Dashboard Daily Stres Anxiety Tracker 576X1024](/f/74b2a232fd8d3c58f209ee21cf15379e.png)
![Pacifica Relax дълбоко дишаща медитация 576X1024](/f/82275c97ee12c5d8771139aa0891b84f.png)
Преминавайки от ежедневна медитация към ежедневно размишление, Pacifica също така насърчава записването на мислите ви. Интересното е, че клавиатурата ви не е разрешена тук - само гласов запис. Говорете за това какво може да е предизвикало стрес или тревожност днес за до две минути. Това насърчава самосъзнанието и ви позволява да се върнете назад във времето, за да видите как и защо настроението ви се колебае.
И накрая, секцията Експерименти иска да се изправите лице в лице с тревожността си. Предлага да предприемете бебешки стъпки към преодоляване на стреса и страховете си, като се справяте с тях, вместо да ги избягвате.
Всички тези инструменти се комбинират в едно фантастично безплатно приложение за бързо ежедневно възстановяване от уморителни събития, които предхождат.
Отпуснете ума и тялото си с Headspace
HeadspaceВъведението на видеоклипа ви казва да мислите за приложението като „членство във фитнес залата за вашия мозък“. Безплатната част от приложението включва Take 10, 10-дневна програма, която изисква само 10 минути от вашето време всеки ден за дълбока медитация и установяване на здравословна релаксация техника.
Pacifica се занимава малко с медитация, но това е основният фокус на Headspace и като такъв Headspace разширява идеята за релаксация много повече. В крайна сметка, след като завършите безплатната 10-дневна програма, можете да изберете да се абонирате за голямо разнообразие от други целеви техники за релаксация за конкретни ситуации, продължителност и лични цели. Можете също да проследявате напредъка си и да сравнявате с приятели.
![Headspace Времева линия Медитация на напредъка 576X1024](/f/aaad675a36e4a94c44839d1f0c707235.png)
![Headspace Сесия 1 Медитация Релаксация 576X1024](/f/63d0b801999748e9c0915f01756b331a.png)
Като доказателство за това колко добре работи, започнах първата сесия на Take 10 за изследване и завърших изгубен в пълна релаксация за шест минути и 38 секунди, преди да го направя на пауза и да осъзная, че трябва да се върна към работа. Доста е хубаво и ефективно.
Релаксацията обаче не е твърде евтина с Headspace. Ако искате да се абонирате за пълно изживяване, пригответе се да плащате $12,99 на месец, освен ако не сте готови да плащате на годишна база, която прекъсва цената намалява до $7,92 на месец ($94,99 на година.) Ако това надминава цената на стреса, може да откриете, че Headspace е изключително полезен за ежедневието ви живот.
Нека звуците на възглавницата за сън ви помогнат да задремете
Понякога не е нужно да прекарвате времето си в размишления върху деня си или в медитиране на целия си стрес. Вместо това просто се нуждаете от добър сън. Това не винаги става твърде лесно дори в най-изтощителния ви ден, така че нека Звуци на възглавницата за сън да ти помогна малко.
![Звуци на възглавницата за сън 576X1024](/f/23762d56a15b249c0064494ca5974ebe.png)
![Миксове за звукови възглавници за сън 576X1024](/f/dd065ba0fe6d84d2e51f52bd6cedcc67.png)
Звуци на възглавницата за сън включва разнообразие от различни релаксиращи звуци срещани в природата като океански вълни, чуруликане на птици, духане на вятър и много други, за да ви отнесат в земя на безсъзнателно спокойствие. Страхотна функция е възможността да създавате миксове от множество включени звуци. Вграденият таймер за заспиване автоматично изключва звука след определен период от време, за да не губите батерията си посред нощ.
В про версия от звукови възглавници за сън за $1,99 включва 70 различни звука и неограничени миксове, плюс будилник и подобрения на таймера за заспиване. Въпреки това, безплатната версия трябва да е повече от достатъчна за всички, освен за най-елитните спящи.
Последна актуализация на 03 февруари 2022 г
Горната статия може да съдържа партньорски връзки, които помагат за поддръжката на Guiding Tech. Това обаче не засяга редакционната ни почтеност. Съдържанието остава безпристрастно и автентично.
![](/f/5eaf67dcf15094786ae2eb201fff1e81.webp)
Написано от
Джордж Тинари пише за технологиите повече от седем години: ръководства, практически съвети, новини, ревюта и др. Обикновено седи пред лаптопа си, яде, слуша музика или пее на висок глас на споменатата музика. Можете също да го последвате в Twitter @gtinari, ако имате нужда от повече оплаквания и сарказъм във вашата времева линия.