4 съвета как да предпазите очите си от компютърни екрани
Miscellanea / / February 17, 2022
Кога за последен път изкарахте един ден, без да гледате екран? Не мисля, че може да си спомните – добре за вас, ако го направите – но от лаптопи у дома и офиса до смартфони по време на игра или парти, ние сме заобиколени от екрани през цялото време тези дни.
Въпреки че свързаните с интернет устройства като смартфони и лаптопи са допринесли много за подобреното производителността на хората, безбройните часове, които прекарваме на екрана, натоварват очите ни доста.
Рядко има моменти, когато по-голямата част от тълпата не се забелязва да се взира в екраните и дългите часове на това могат да причинят Компютърен зрителен синдром, което може да доведе до редица здравословни усложнения в дългосрочен план.За да гарантирате, че ще се сблъскате с най-малко здравословни проблеми, свързани с очите ви в бъдеще, ето няколко начина да помогнете на очите ви да се отпуснат между тези натоварващи часове на екрана.
Променете навиците си за четене
Хартията все още е жива и рита! Ако сте запален читател и консумирате много новини или книги онлайн, можете да помислите за преминаване към алтернативата на старата школа на печатни книги, вестници и списания.
Последното няма да доведе до много разходи, като се има предвид, че вестниците струват незначителна сума, а списанията предлагат своите онлайн и печатни издания срещу малко повече – което ви позволява да имате достъп и до двете.
Печатното издание на книгите е чудесно допълнение към декора на дома ви и също така няма да се притеснявате, че батерията им ще се изтощи, докато наближавате края.
Четенето на екран натоварва много очите ви, най-вече поради осветените дисплеи. Ако сте склонни да не правите крачка назад от технологиите, с помощта на Kindle е препоръчително също - този, който няма дисплей с подсветка.
Следете времето си на екрана
Според а Доклад на Nielsen, средно възрастен се взира в екрана повече от 11 часа, което е основна част от деня ви, като се има предвид, че средно дните ни са дълги 16-18 часа.
За да следите времето си на екрана, поддържайте прост документ или електронна таблица, където въвеждате ръчно часовете на и извън екрана или потребителите могат да инсталират приложение като Момент (за iOS) и Добре прекарано време (за Android), който го прави вместо вас.
Moment проследява времето на екрана на телефона ви, като ви дава точното време, за което сте използвали телефона си. QualityTime прави същото и също така проследява времето за използване на вашето уникално приложение.
Наблюдението на времето, което отделяте за гледане в екрана на компютър или смартфон, ще ви даде вярна представа какво причинява тези главоболия или замъглени визии и дори можете да спрете, когато мислите, че надхвърляте средната си стойност време.
Използвайте тези инструменти, за да ви помогнат да правите почивки и да се отпуснете
Можете да направите това сами, но повече от често ние сме твърде потопени в нашата работа (или забавление), за да следим времето, което вече сме прекарали пред екрана.
Не се притеснявайте, тъй като има много инструменти, които да ви помогнат с това. Можете да използвате базиран на Windows инструмент като Напомняне за голямо разтягане или EyeLeo да зададете напомняния с персонализирани съобщения, за да си осигурите почивка между напрегнатите часове.
Друг инструмент е разширение за Chrome, наречено грижа за очите която освен задаване на напомняния ви предлага и упражнения за очи и гръб, за да се отпуснете.
Можете дори да използвате таймер на вашия компютър или смартфон, за да настроите напомняния, за да си починете от екрана, да затворите очи за известно време или да погледнете встрани от екрана.
Можете също да използвате EVO, уебсайт, който ви позволява да избирате от предварително зададени таймери, както и да задавате вашите персонализирани такива, което ще позволи на уебсайта да ви каже кога трябва да си вземете почивка.
Дръжте бележник под ръка
Несъмнено има многобройни Забележка запазване на приложения и инструменти както за смартфони, така и за компютри, но записването на вашите бележки на хартия ще помогне много за намаляване на стреса, причинен от екраните.
Ако сте студент или работите в офис, воденето на бележки на хартия значително ще намали времето, което прекарвате пред екрана. Ако желаете вашите бележки да бъдат дигитализирани, можете да щракнете върху снимка на ръкописната бележка, само за да запазите копие в цифров вид.
Прекарването на твърде много време пред екрана, без да правите паузи между тях, може да бъде изключително вредно за очите ви и седенето пред компютъра без почивка за разтягане на мускулите може да бъде вредно за вашето благосъстояние също.
Стойте далеч от екрана си за известно време, особено когато това може да стане - като четете книги, новини и списания също и в печатна форма като записване на бележки на хартия - също е добра идея, вие ще благодарите на по-младото си аз за това, че е взело необходимите предпазни мерки по-късно в живот.
Последна актуализация на 03 февруари 2022 г
Горната статия може да съдържа партньорски връзки, които помагат за поддръжката на Guiding Tech. Това обаче не засяга редакционната ни почтеност. Съдържанието остава безпристрастно и автентично.
Написано от
Велосипеден ентусиаст, пътешественик, последовател на ManUtd, армейски нахалник, ковач на думи; Университет в Делхи, Азиатски колеж по журналистика, възпитаник на университета в Кардиф; журналист, който се занимава с дишане в наши дни.