Защо отлагаме? (И съвети как да го избягвате)
Miscellanea / / February 20, 2022
Бунтовникът в нас е склонен да отлага нещата, когато става въпрос за спазване на срокове и цели. „Ще го направя по-късно“ изглежда е мантрата на прокрастинаторите и когато „по-късната“ част пристигне, тя изисква още „още няколко минути“, за да отложи работата. Отлагането може да забави нещата и дори да доведе до стрес и тревожност, така че си струва да разберем защо отлагаме задачите си и как това може да бъде избегнато в съвременния свят.
![Побързайте 2119711 1280](/f/2394728b8b4f95898fd10b101332b5b3.jpg)
Най-честият отговор на отлагането е, защото задачата е неприятна или да избягваме да правим нещо, което не харесваме. И повече, отколкото бихме искали да признаем, това се случва редовно. Често срещан пример би бил да седите на задача и все пак да разглеждате Facebook, защото задачата просто да я завършите звучи огромна.
Така че, преди да направим а Как върху него, нека направим бърз преглед на защо.
Огромната планина от задачи
Човешкият мозък е научен да се възпроизвежда и оцелява във всеки аспект. Оцеляването е ключът, но ако мозъкът открие и най-малката заплаха от заплашителна ситуация, той веднага ще предизвика емоционален отговор (което ще облекчи малко стреса).
![Мозък 2146168 1280](/f/b43bc1cab188c38626d81ebedb77ad09.jpg)
И как го прави? То намира различни начини да облекчи стреса. Да речем, например, тримесечният отчет трябва да излезе в 12 ч. и след това имате среща. Макар че практичното и разумно нещо е да се движите по течението, но това ще бъде твърде масово, нали?
Веднага щом тази огромна ситуация бъде преценена от мозъка, е необходимо за миг да се противопоставим на всякакви разумни реакции.
И ако говорим за цифри, според Марибет Блънт отнема приблизително 1/32 от секундата.
Така че вместо да продължите с работата, в крайна сметка или ще играете Сблъсък на кланове или сърфиране в интернет. каквото и да е, но задачата под ръка.
В научен смисъл това е амигдала на човешкия мозък, който дава отговор „бори се или игнорирай“ на поставената задача. Междувременно чувството за превъзходство генерира норепинефрин, който предизвиква страх и тревожност. И заедно с адреналина, допаминов фактор рита. И така започва ловът за приятни дейности.Досега това е само 1/32-та от секундата и амигдалата вече е изпратила емоционалния си отговор - побеждавайки разумната част от мозъка с огромни 3 секунди.
И така се ражда отлагането.
Как да избегнем отлагането
Е, със сигурност мозъкът ни е настроен да реагира емоционално и без заплаха на работния натиск и задачи, но това не се отразява много добре на нашите сътрудници. Да, живеем в общество, в което дадена работа се счита за „спечелена“, ако човек я изпълни не само навреме, но и как беше доставено. Освен това, колкото и да сме квалифицирани, рядко прибързаната работа се разглежда като добър краен продукт.
![Будилник 590383 1280](/f/e23cc3f9bb3b666af4d12aeb43d1e5c5.jpg)
За щастие има различни начини да запазим разумната част от нашия мозък непокътната. От всичко най-често срещаното средство е да запишете задачата, да я разбиете и да анализирате защо може да се почувствате застрашени от нея.
И като прави това, мозъкът ще започне да вижда тези задачи като изпълними задачи, а не като неизмерими работни места. И в процеса ще се почувства по-малко застрашен и ще увеличи производителността.
Избягвайте отлагането – начинът на техничарите
За щастие, не сме сами, когато става въпрос за отлагане и имаме достатъчно приложения и разширения, които да ни помогнат.
1. Импулс за цели [Google Chrome]
Тъй като основният отговор на отлагането е записването на цели, никое друго разширение не може да го направи по-добре от Импулс.
![Изтегляния](/f/ecb31351a655d51c5300bd6aa3a5ca6f.png)
Всичко, което трябва да направите, е да го инсталирате и да напишете целта си за деня.
2. Останете съсредоточени, за да се отървете от разсейването [Google Chrome]
Сега, когато целта е поставена, какво ще кажете за забрана на всички други разсейващи фактори като YouTube или Quora? Кажи здравей на StayFocusd. Това приложение ще ви даде само няколко минути ценно време на ден, за да видите пълно разсейване уебсайтове.
![Остани съсредоточен](/f/7475dac22409ba3503517f1657df4e7f.png)
Ако питате мен, това е доста ефективно за повишаване на нивата на производителност. Програмирал съм го да ме изхвърли след 10 минути (кумулативно през деня) активност във Facebook, Pinterest и Quora.
Прочетете също: 21 превъзходни разширения за Chrome за повишаване на производителността3. Запазете фокуса [Android]
Разбира се, разсейването не се ограничава само до онлайн сърфиране. Те съществуват под формата на различни приложения на нашите смартфони. И за да спрете да се свържете с такива приложения, инсталирайте Запазете фокуса приложение за Android.
![Фокусиран върху теста](/f/128ff2fdc6b04539f9741129b95c09f7.jpg)
След като зададете името на приложенията и часа, това няма да ви позволи да получите достъп до приложението през периода от време. Въпреки че може да се справи с допълнителна ключалка, предлагам да помолите ваш приятел скрийте приложението от видимо.
Много по-сериозна алтернатива е Дръж ме навън ап. Верен на името си, той ще ви заключи от телефона си за определен период от време.Прощален изстрел
Безопасно е да се каже, че всички отлагаме – било то бизнесът с пране или писането на доклад. Често хората се нуждаят само от тласък, за да изпълнят определена задача.
Объркани ли сте, ако сте систематичен отлагател или просто мързелив? Вземете този тест на MindTools да открия.
Вижте също: Защо ядем, когато ни е скучно?
Последна актуализация на 03 февруари 2022 г
Горната статия може да съдържа партньорски връзки, които помагат за поддръжката на Guiding Tech. Това обаче не засяга редакционната ни почтеност. Съдържанието остава безпристрастно и автентично.
![](/f/bb2ada581a921d6ce3a4376c157e15ad.webp)
Написано от
Намрата обича да пише за продукти и джаджи. Тя работи за Guiding Tech от 2017 г. и има около три години опит в писането на функции, инструкции, ръководства за закупуване и обяснения. Преди това работеше като ИТ анализатор в TCS, но намери своето призвание другаде.