22 най-добри безплатни приложения за самообслужване – TechCult
Miscellanea / / April 07, 2023
В свят, в който културата на блъскане е нормализирана, често сме склонни да пренебрегваме психичното си здраве. За щастие идеята за грижа за себе си процъфтява в наши дни, както и нейното значение. Грижата за себе си е много повече от просто хранене и сън, тя е придобиване на душевен мир и състояние на спокойствие и ние сме тук, за да ви помогнем да постигнете състоянието на спокойствие без драстична промяна във вашето начин на живот. как? Е, представяме ви тази статия за приложенията за самообслужване за Android. В тази статия ви предлагаме списък с най-добрите безплатни приложения за самообслужване, за да научите как да се грижите по-добре за себе си.
Съдържание
Най-добрите безплатни приложения за самообслужване
От физическо до психическо до духовно здраве, всеки има право да изпита красив режим на самообслужване. Въпреки това е изключително разбираемо защо за някои може да е трудно да не са в състояние редовно да извършват минималните основни грижи за себе си. Въпреки това, добрата новина е, че с увеличаването на отнемащите време натоварвания, през които хората преминават, се наблюдава и увеличаване на дигитализираното самообслужване. Безплатните приложения за самообслужване без абонамент са начин за всеки и всеки, на когото е трудно да разбере как да започне пътуването си за самообслужване. Продължете да четете, за да намерите най-добрите безплатни приложения за самообслужване и да се възползвате максимално от тях.
1. Напомняне за вода – напомняне за пиене
Маркирайки я на първо място в списъка с най-добрите безплатни приложения за самообслужване, водата, разбира се, е най-жизненоважният елемент, от който тялото ни се нуждае. Въпреки това, това нещо се оказа пренебрегнато от мнозина. Хората могат да забравят или бързат, че намират целта да приемат минимум 2 литра вода на ден за непостижима. Но не се тревожете, когато Напомняне за вода - напомняне за пиене е тук. Изтеглянето на това приложение ще продължава да ви напомня да сортирате дневния си прием на вода от време на време.
Ето някои функции на приложението:
- Той е безплатен и лесно достъпен.
- Изпраща ви напомняния за прием на вода.
2. Без дим
Без дим е друго приложение, което ще ви помогне да се грижите по-добре за себе си. Те твърдят, че разполагат с най-надеждните методи за отказване, които науката може да предложи. Ако се опитвате да спрете да пушите, опитайте това приложение, за да утроите повече шансовете си за отказване и да победите апетита си за тютюн.
- Безплатно е.
- Предлага над 40 доказани техники за отказване от тютюнопушенето.
Получете отговори на въпросите си с индивидуална помощ от професионалисти, които да ви помогнат и как да спрете да пушите.
3. Lasta
Съзнателното добавяне на неща към тялото ви е едно от най-важните неща, които можете да направите за тялото си и за себе си. Човек трябва да следи и да има представа за храната, която влага в тялото си. Lasta ви предоставя най-новите ресурси за ум-тяло-среда, за да ви насочи към по-внимателна практика на хранене.
- Предлага 30-дневна психологическа когнитивна терапия (КПТ).
- Библиотека от медитации за внимателност, включително за храна и подхранване
- 24/7 поддръжка на клиенти.
4. заспивай
Графикът ви за сън е объркан? Искате ли да се чувствате по-бодри сутрин? Или искате да заспите с лекота? заспивай е приложение, което ви обгражда с поддръжка за сън, която ви помага да имате правилен модел на сън. Сънят е също толкова важен, колкото и храненето или пиенето, поради което е важен елемент в грижата за себе си. Това е безплатно приложение за самообслужване без абонамент.
- Безплатно е.
- Намаляване на стреса и ви позволява да имате страхотен сън с над 50 ръководени упражнения.
- Проследявайте съня си за по-задълбочено разбиране на вашите модели на сън
- Получете персонализирани съвети за обучение въз основа на вашите модели на сън
- Получете отговори от експерти по съня.
Въпреки че приложението предлага страхотни функции, то има ужасяваща оценка от 1,8, но все пак можете да го изпробвате сами.
5. Аз съм
Вярвате ли в манифестациите? Ако това ви звъни, това приложение е за вас. Аз съм е ежедневно приложение за утвърждение, което ви изпраща положителни утвърждения ежедневно чрез текстове. Тези ежедневни положителни утвърждения ви помагат да изградите самочувствие, да пренастроите мозъка си и да промените негативните си мисловни модели в положителни. Изберете от дадените ежедневни намерения и задайте напомняния, които да се доставят през целия ден. Ето какво трябва да знаете за това приложение.
- Отваря възможности да промените начина си на мислене.
- Намалява негативните мисли.
- Предлага се както за Android, така и за iOS устройства.
6. Главно пространство
Като едно от най-добрите безплатни приложения за самообслужване и популярно приложение за медитация, Главно пространство предлага кратки ръководени медитации, когато трябва да намерите момент за себе си. Отпуснете се с добър сън и се разтоварете с Headspace. Това е страхотно приложение за самообслужване за Android.
- Предлага 14-дневен пробен пакет
- Отпуска ума ви
- Изберете медитация, сън, фокус и т.н.
- Предлага се както за Android, така и за iOS устройства.
7. Лоозид
Понякога опитът да прегърнете промяната сам може да бъде по-труден, отколкото си мислите, особено ако става въпрос за отказване от алкохола. Лоозид е приложението, което ще ви запознае с група хора, които се опитват да положат същите усилия. Това е дигитална трезва общност, която ще ви помогне и ще похвали вашата трезвост.
- Намерете групи приятели, алтернативи за запознанства и други дейности, свързани с трезвеността
- Помага ви да приемете трезвеността
- Предлага се както за Android, така и за iOS устройства.
8. Етерия
Открийте и научете за различни психични заболявания и разстройства с Етерия. Можете също така да разберете по-добре какво се случва в ума ви и дори да откриете някои техники за справяне. За съжаление, приложението не е достъпно за устройства с Android, което го прави едно от най-добрите приложения за самообслужване на iPhone
- Предлага достъп до ръководени от терапия и базирани на изследвания инструменти
- Предлага се само за iOS
9. Да не
Да не работи, като мотивира да се правят правилни преценки и да се отлагат нежеланите поведения или задачи. Помага ви да избегнете грешни преценки, като например да проверявате социалните медии твърде дълго и много други. Несъмнено това е едно от най-добрите безплатни приложения за самообслужване, но също така е и едно от най-добрите приложения за самообслужване за iPhone или всяко iOS устройство.
- Безплатно е
- Предлага се само за устройства с iOS.
- Увеличава продуктивността.
- Използва се изключително лесно.
10. Бял шум Lite
Някой има ли проблеми със съня? Оттогава не се тревожете Бял шум Lite е тук, за да ви помогне. Това е едно от онези безплатни приложения за самообслужване без абонамент, които ви помагат да имате добър нощен сън, като въвеждате вие в света на белия шум, съдържащ честоти с еднакъв интензитет, полезни за успокояване на мигрена или главоболие. То е напълно безплатно за изтегляне и следователно е добро приложение за самообслужване за Android.
- Успокоява плачещите бебета.
- Отпуска ви и намалява стреса.
- Страхотен за успокояване на мигрена и главоболие.
- Помага при стартиране на фокуса.
- Включва 40 звука.
11. Представи си това
Прекарването на време с природата е красив начин да се подхранвате. Той е изключително лечебен и това допринася за самообслужването на себе си. Докато седите сред природата и се заобикаляте с нейната красота, може да срещнете няколко вида фауна, за чието съществуване може би не сте знаели преди. Тук се обади ботаническата енциклопедия Представи си това идва на помощ. Това е приложение за идентифициране на растения, което почти точно определя 30 милиона цветя, дървета, сукуленти и много повече, което го прави едно от приложенията за самообслужване на iPhone.
- Той е безплатен и лесен за използване.
- Над 10 000+ вида растения.
- Предлага се както за Android, така и за iOS устройства.
Прочетете също: 17 най-добри приложения за идентифициране на дървета
12. Goodreads
Обичате да четете? Ако да, тогава направете Goodreads твой приятел. Добрата книга е бягство от реалността на суровата и светска рутина. Четенето на книга сам може да ви накара да се почувствате толкова спокойни, но четенето й с групи хора може да ви направи по-забавно. Намерете хора в това приложение, с които можете да се свържете и да споделите мнението си за книгите, които сте чели или четете в момента. Много хора обичат да си поставят цели за книги и с това едно приложение можете да направите същото. Споделете какъв напредък сте постигнали с вашето пътуване за четене. Предлага се както за устройства с Android, така и за iOS, което го прави едно от приложенията за самообслужване на iPhone.
- Предлага се за устройства с Android и iOS.
- Предлага широка гама от жанрове.
13. Спокоен
Спокоен е наградено приложение, разработено през 2012 г. с над сто милиона изтегляния. Това е приложение за внимание, което ви помага да откриете стотици успокояващи упражнения, дихателни техники и много повече. Включването на техниките в живота ви може да бъде изключително полезно. Да отделите няколко минути от натоварения си график и да седнете в абсолютна тишина, слушайки спокойствието, което приложението предлага, звучи много дзен.
- Приложение номер 1 за медитация.
- Можете да го изпробвате безплатно.
- Подобрява качеството на съня
- Намалява тревожността
- Подобрява фокуса.
14. Оцвети ме
Изкуството е красиво. Както създаването, така и изживяването на изкуството по свой начин е страхотно средство за премахване на стреса. Ако сте човек, който търси нещо креативно и ви е скучно да преяждате с вече гледани телевизионни предавания или филми, опитайте Оцвети ме и използвайте тази цифрова книжка за оцветяване. Като едно от най-добрите безплатни приложения за грижа, това просто приложение ще ви помогне да излезете от реалността, карайки ви да се потопите в прекрасния свят на цветовете, като по този начин разширява хоризонтите за вашия режим на самообслужване.
- Опитайте го безплатно.
- Оцветете офлайн без никакви смущения.
- Намалява стреса
15. Благодарност: Вестник за самообслужване
За да живеем пълноценен начин на живот, от изключителна важност е да включим красотата на любовта към себе си. Любовта, която идва отвътре, е по-голяма от всяка форма на емоция, която изскача в нас. Изхвърляне на мисли, отразяване на частите от себе си в сянка, които са трудни за приемане, намиране на решения или просто благодарни за това, което имате в момента и това, за което искате да сте благодарни в бъдеще, са няколко начина да се погрижите за психическото си здраве. Благодарност: Вестник за самообслужване може да помогне за нулиране на ума. Това невероятно приложение за самообслужване на Android е задължително.
- Напишете свои собствени утвърждения, добавете музика и запишете гласа си.
- Предлага стотици утвърждения.
- Безплатно е за изтегляне.
16. ClassPass
Упражнението е чудесна форма на грижа за себе си. Грижата за физическото здраве е от изключително значение и можете да го направите чрез това супер готино приложение за самообслужване за Android, наречено ClassPass и да повиши тези ендорфини в тялото ви. Упражненията ви помагат не само да останете във форма физически, но поддържат живи хормоните на щастието и повишават енергията. Вие освобождавате вредните токсини чрез потта си, докато изпълнявате задачите и по някакъв начин оформяте живота си към по-здравословно пътуване.
- Използването му е безплатно.
- Предавайте неограничени аудио или видео тренировки.
- Можете да се свържете с приятелите си, за да планирате тренировки заедно
17. Lumosity: Обучение на мозъка
Лумозност попада в списъка с най-добрите безплатни приложения за самообслужване. Работата и подобряването на себе си е друг начин, по който можете да се грижите за психичното си здраве. Участието в игри като пъзели и други подобни може да бъде наистина забавен начин да увеличите мозъчната си сила, тъй като те активно изискват участието на мозъчните ви клетки. Това ги прави склонни към по-предизвикателни игри. Увеличете когнитивните си способности, като изтеглите това приложение и си помогнете да разберете човешкото познание.
- Безплатно е, а премиум версията ви струва около $11,99.
- Тренира мозъка ви за всяко умение, което искате.
- Предлага се както за Android, така и за iOS устройства.
18. понятие
Животът ви разхвърлян ли е? Стресирате ли се от това, че нещата ви не са на едно място? Не се притеснявайте кога понятие е тук. Безплатни приложения за самообслужване без абонамент и този инструмент ви помага да съхранявате всичко на едно място, така че винаги, когато трябва да се обърнете към нещо, можете да го направите незабавно с помощта на Notion. Създайте цял маршрут за предстоящата си година и поддържайте живота си организиран.
- Безплатно е за изтегляне.
- Лесно достъпен за устройства с Android и iOS.
19. Пъпка от алое
Пъпка от алое е друго най-добро безплатно приложение за самообслужване. Неговата функция за самообслужване ви напомня да се освежите и да отделите моменти за дишане. С това приложение сегашното ви аз може да напомня с помощта на окуражаващи съобщения на миналото ви. Това е безплатно приложение за самообслужване без абонамент и чудесен начин да се грижите за себе си.
- Безплатно е.
- Доказано намалява стреса и безпокойството.
20. Пътека на настроението
Ще бъдете развълнувани да знаете, че има приложения, които могат да следят настроението ви. Това е вярно! Както подсказва името Пътека на настроението проследява настроението на потребителя три пъти на ден и само след две седмици ще имате пълна оценка на вашето емоционално здраве въз основа на вашите проследени данни. Това е страхотно приложение за разбиране на вашия емоционален модел, което ви помага да сте наясно в бъдеще.
- Проследявайте настроението си сутрин, обед и вечер
- Задава въпроси относно вашето настроение
- Намалява стреса
- Стабилизира настроението ви
- Предлага се както за Android, така и за iOS устройства
21. Spotify
Правилно прочетохте. Музиката е страхотна форма на грижа за себе си. Музиката има способността да повишава настроението ви. Очевидно е, че музиката винаги ще успокои и хипнотизира мозъка ви по най-добрия възможен начин. Изберете който и да е плейлист Spotify което отпуска душата и ума ви. Премиум услугите ще ускорят качеството на музиката и ще ви позволят да изтегляте песни и да ги слушате, когато сте офлайн. Използвайте това безплатно приложение за самообслужване на Apple, достъпно и за потребители на Android, и повишете тези хормони на щастието.
- Безплатно е.
- Предлага се както за Android, така и за iOS устройства.
- Повишава настроението ви.
- Предлага самотест.
Прочетете също: 19 най-добри приложения за промяна на лицето
22. Амаха
Амаха е друго приложение, което е едно от най-добрите безплатни приложения за самообслужване и което ви предоставя една от най-добрите услуги. Освен това е страхотно приложение за самообслужване за Android. Това е психично здраве, изградено от терапевти и психиатри, които осигуряват качествената грижа, от която се нуждаете. Проследявайте напредъка си и получавайте резултати бързо. Amaha без съмнение е едно от най-добрите безплатни приложения за самообслужване.
- Осигурява терапевт, психиатър и психиатър за двойки.
- Справя се с тревожност, ADHD при възрастни, депресия, OCD, алкохолна зависимост и много други.
- Предлага се както за Android, така и за iOS устройства.
Препоръчва се:
- Защо Windows 11 внезапно е толкова бавен и как да го поправим?
- 15 най-добри дънни платки Z690 за процесори Intel
- 40 най-добри приложения за продуктивност, за да работите по-бързо
- 12 най-добри онлайн приложения за сливане на лица за iOS
Горните са някои от най-добрите безплатни приложения за самообслужване който може да се използва от потребители на Android и Apple. Въпреки че всички те са безплатни за изтегляне, някои идват с покупки в приложението, което ще направи изживяването ви с тези приложения десет пъти по-прекрасно. Надяваме се, че сте харесали списъка с безплатни приложения за самообслужване без абонамент. Грижата за себе си е задължителна за всеки и никой не трябва да бъде лишен от такава красива практика. Използвайте тези приложения и се откъснете от реалността колкото е възможно повече, като същевременно изпълнявате обичайните задачи. Кое от горните приложения смятате, че ще използвате най-много? Чувствайте се свободни да коментирате по-долу и да добавите всякакви предложения или запитвания в секцията за коментари по-долу.
Илон е технически писател в TechCult. Той пише ръководства с инструкции от около 6 години и е покрил много теми. Той обича да отразява теми, свързани с Windows, Android и най-новите трикове и съвети.