Колко точно е проследяването на съня на Fitbit – TechCult
Miscellanea / / April 19, 2023
Сънят е от съществено значение за нашия живот и получаването на добър нощен сън е от решаващо значение за нашето физическо и психическо благополучие. Въпреки това, с нашия натоварен начин на живот и забързани графици, може да бъде предизвикателство да следим моделите си на сън и да гарантираме, че получаваме достатъчно почивка. Тук се намесва проследяването на съня. Fitbit е популярен инструмент за проследяване на фитнес, който предлага на потребителите набор от функции, включително проследяване на съня, за да им помогне да наблюдават цялостното си здраве и фитнес. Но колко точно е проследяването на съня на Fitbit? В тази статия ще разгледаме по-отблизо технологията зад проследяването на съня на устройството и ще проучим изследванията около неговата точност. Точни ли са Fitbits за проследяване на съня? Това е често срещан въпрос за потребителите и ние сме отговорили на такива въпроси тук. И така, да започваме!
![Колко точен е Fitbit Sleep](/f/70b6225ea713f40fd6106c1c8ae6ae1a.png)
Съдържание
Колко точно е проследяването на съня Fitbit
Както при всеки вид технология, има въпрос колко точна е функцията за проследяване на съня на Fitbit. В тази статия ще ви помогнем да решите дали това е надежден инструмент за проследяване на вашия сън. Продължете да четете до края. за да получите подробни познания за Fitbit и неговата точност при проследяване на съня.
Какъв е средният резултат за сън на Fitbit по възраст?
Резултатът за сън на Fitbit е показател, който варира от 0 до 100, като по-високите резултати показват по-добро качество на съня. Въпреки че няма окончателен среден резултат за сън на Fitbit във връзка с възрастта, изследванията показват, че нуждите и моделите на сън могат да варират в зависимост от възрастта. Средният резултат от съня по възраст може да бъде добър индикатор за това колко човек има нужда от сън. Според проучване на National Sleep Foundation препоръчителното количество сън за възрастни на възраст от 18 до 64 години е 7 до 9 часа на нощ. Въпреки това възрастните хора на възраст 65 и повече години може да изисква малко по-малко сън, средно около 7-8 часана вечер. Тази глобална средна стойност на съня е придружена от средно аритметичноРезултат за сън от 77 на Fitbit.
Fitbit предлага персонализирана информация за резултатите от съня въз основа на моделите на съня и личните характеристики на потребителя, като възраст, пол и тегло. Въпреки че индивидуалните вариации могат значително да повлияят на средните резултати от съня, потребителите могат да сравнят своя резултат от съня със средния резултат за тяхната възрастова и полова група. Като цяло, средният резултат за сън на Fitbit може да варира от средата на 70-те до ниските 80 години. Въпреки това е важно да се отбележи, че резултатът от съня е само един от няколкото показателя, които могат да дадат представа за качество на съня и е от съществено значение данните да се интерпретират в контекста на личните навици на съня и начина на живот фактори.
![Официален уебсайт на Fitbit](/f/6607a16a2cdc320482c7bc84fe7dfe52.png)
Прочетете също: Какви са предимствата и недостатъците на Fitbit?
Fitbit подценява ли дълбокия сън?
Има някои доказателства, които предполагат, че Fitbit може да подценява дълбокия сън при някои потребители. Дълбокият сън е основен етап от цикъла на съня, който е свързан с физическото възстановяване и психическото възстановяване. Точното проследяване на дълбокия сън обаче може да бъде предизвикателство, включително и някои устройства за проследяване на съня Fitbit Inspire и други версии, може да има ограничения при откриването на този етап на сън. Едно проучване, публикувано в Journal of Sleep Research, установи, че Fitbit значително подценява дълбок сън в сравнение с полисомнографията, по-точен метод за наблюдение на съня, използван в съня лаборатории. Проучването установи, че Fitbit открива само 60% от дълбокия сън в сравнение с полисомнографията. Това потвърждава дали Fitbit подценява дълбокия сън или не.
Друго проучване, публикувано в Journal Sleep, установи, че устройствата Fitbit са склонни да надценяват лекия сън и подценяват дълбокия сън при по-възрастни хора, което потенциално води до неточен етап на съня класификация. Важно е да се отбележи, че точността на проследяването на съня може да варира в зависимост от фактори като тип устройство, версия на софтуера и индивидуални потребителски характеристики. Въпреки че проследяването на съня на Fitbit може да предостави полезна информация за цялостните модели на сън, важно е да се интерпретират данните в в контекста на личните навици на съня и факторите, свързани с начина на живот, а не да разчитате единствено на устройства за проследяване на съня за наблюдение на съня качество.
Точни ли са Fitbits за сън?
Точността на проследяването на съня на Fitbit може да варира в зависимост от фактори като тип устройство, версия на софтуера и индивидуални потребителски характеристики. Докато някои проучвания са установили, че проследяването на съня на Fitbit може да бъде относително точен при откриване на времето на сън и събуждане, има доказателства, които предполагат, че може да има ограничения при откриването на специфични етапи на съня, като дълбок сън. Следователно, няма ясен отговор на въпроса. Проследяването на съня с Fitbit може да предостави полезна информация за цялостните модели на сън, като продължителност на съня и модели на будност, но може да не са толкова точни, колкото по-модерните методи за наблюдение на съня, използвани в лабораториите за сън.
Прочетете също: Водоустойчив ли е Fitbit Versa 2?
Колко точно е проследяването на съня Fitbit?
След преглед на цялата информация, която обсъдихме в предишните раздели. Следователно отговорът на въпроса колко точен е вашият Fitbit проследяване на съня, това ли е прилично точен е. Но точността не е подкрепена с абсолютни доказателства. За да получите най-точните данни от проследяването на съня на Fitbit, се препоръчва да направите следното.
- Уверете се, че устройството е монтирано и носено правилно: Носенето на устройството твърде свободно или твърде плътно може да повлияе на точността на данните за проследяване на съня.
- Използвайте най-новата версия на софтуера: Fitbit редовно пуска актуализации за подобряване на точността и надеждността на данните за проследяване на съня.
- Сравнете данните във времето: Проследяването на моделите на съня в продължение на няколко нощи може да осигури по-точна картина на цялостното качество на съня и да помогне за идентифициране на всякакви промени или тенденции в моделите на съня.
- Използвайте данните за проследяване на съня като част от по-широк план за подобряване на съня: Данните за проследяване на съня от Fitbit могат да се използват като инструмент за идентифициране на области за подобряване на навиците за сън, но е от съществено значение за включване на други стратегии като добра хигиена на съня, техники за релаксация и намаляване на стреса за цялостен сън подобрение.
- Помислете за търсене на професионална оценка на съня, ако имате постоянни проблеми със съня: Въпреки че проследяването на съня на Fitbit може да предостави полезна информация за цялостните модели на сън, важно е да се консултирате със здравен специалист професионалист, ако имате постоянни проблеми със съня, като безсъние или сънна апнея, за по-задълбочена оценка и лечение настроики.
Препоръчва се:
- Колко данни са ви необходими?
- Как да получите циферблат на смарт часовник Rolex
- Как да коригирате проблема с несинхронизирането на Fitbit
- Как да рестартирате Fitbit Versa 2
Надяваме се, че това ръководство е било полезно и сте успели да научите подробности за колко точно е проследяването на съня Fitbit. Уведомете ни дали тази статия е била полезна. Ако имате някакви въпроси или предложения, не се колебайте да ги пуснете в секцията за коментари по-долу.
Хенри е опитен технологичен писател със страст да прави сложни технологични теми достъпни за ежедневните читатели. С повече от десетилетие опит в технологичната индустрия, Крис се превърна в доверен източник на информация за своите читатели.