5 най-добри приложения за борба с ADHD за компютър и смартфони
Miscellanea / / September 14, 2023
Разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) е нарушение на неврологичното развитие, което се среща предимно при деца. Въпреки това, често се среща и при възрастни. ADHD затруднява започването на задача, запомнянето на нещата и фокусирането. По този начин засяга продуктивността в професионалния и личния живот. Но можете да използвате приложения за борба с ADHD, като използвате вашия смартфон или компютър.
![най-добрите приложения за борба с ADHD](/f/cacacd3d092549434de80938c6c74213.jpg)
Има няколко вида ADHD. И въпреки че състоянието не може да бъде излекувано, вие все още можете вземете лечение за намаляване на ефектите му. Заедно с правилното лечение, нашият избор за най-добрите приложения ще ви помогне да поемете контрола над живота си ефективно. Преди да преминем към приложенията, нека разгледаме нещата, които взехме под внимание, за да подготвим този списък.
Фактори, които взехме предвид, за да създадем този списък с най-добрите приложения за ADHD
Докато много от управление на времето и приложения за управление на проекти може да ви помогне да управлявате задачите и ежедневието си, дефицитът на внимание е най-големият проблем. Затова задаваме някои критерии, преди да предложим приложенията.
- Потребителски интерфейс: Ако търсите приложение за планиране за ADHD, то трябва да има прост и лесен за фокусиране потребителски интерфейс (UI), тъй като ще ви помогне да управлявате задачите, без да се разсейвате и ще ви помогне да се съсредоточите върху нещата, които ви трябват внимание.
- Цена: Няма да е честно да плащате повече, за да живеете без ADHD. Следователно приложенията, споменати в списъка, ще имат безплатна или демо версия, която не изисква да предоставяте данните си за плащане, преди дори да ви позволи да използвате приложението.
![най-добрите приложения за ADHD за възрастни](/f/094951b7c069833f0c8d31e5d7368d6b.png)
- Оценка на приложението: Защо да си губите ценното време за нещо лошо? Винаги е добре да погледнете потребителския преглед, преди да инсталирате приложение. Осигурили сме да включим само приложенията с рейтинг над 4+ в App Store или Play Store.
- Опит с приложението: Прегледахме всяко приложение, за да гарантираме, че получавате само най-доброто. Ще споделим нашия опит и плюсовете и минусите на всяко приложение.
Сега, след като зададохме нашите критерии, нека да разгледаме всички най-добри приложения за ADHD за възрастни или за всеки, който има проблем.
5 най-добри приложения за ADHD за възрастни
Сега, след като знаете как сме подбрали всяко приложение, нека да преминем към приложенията и как те ще ви помогнат в битката ви.
1. Asana – Най-доброто приложение за планиране на задачи за ADHD
Кой трябва да опита това: Хора, които жонглират с множество задачи и имат проблеми с приоритизирането им.
Asana е приложение за управление на проекти, което е насочено към организации. Въпреки това, то може да се използва и за лична употреба и наистина е интересно приложение за проверка. Вместо да драска безкрайни задачи, Asana насърчава потребителите да създават задачи, които могат да бъдат персонализирани между списъци, дъски или събития в календара.
![функция за търсене на асана](/f/3c21284be32955a3fa40ffb2f2ed280d.png)
![задача за създаване на асана](/f/73797b7ba39c66ea58b206a11397a635.png)
Можете също така допълнително да сортирате задачите въз основа на техните приоритети. Това беше огромен плюс, тъй като аз съм човек, който винаги се стресира и обърква каква задача да свърши, ако ми бъдат възложени няколко едновременно и в крайна сметка не правя нищо.
С Asana можех да ги сортирам и организирам, за да намаля стреса си до голяма степен, тъй като имах ясна картина какво да направя първо. Красивият интерфейс на приложението също повлия на опита ми с него. Бях напътстван през процеса на настройка без никакви проблеми.
След като сте в приложението, навигацията между опциите и менютата е лесна. Виждането на всички тези изпълнени задачи също дава усещане за съдържание. Приложението също е безплатно за лична употреба, което го прави добър избор за тези, които обичат да правят списъци за работата си. Но да, трябва да актуализирате промените ръчно; ако това не ви харесва, това приложение не е за вас.
Професионалисти
- Възможност за сортиране и организиране на задачи
- Лесен за използване потребителски интерфейс
- Безплатно за лична употреба
минуси
- Трябва ръчно да актуализира напредъка на задачите
Оценка на приложението: 4.6
Цена: Безплатно (10,99 щатски долара на месец за премия)
Вземете Asana за компютър
Вземете Asana за iOS и iPadOS
Вземете Asana за Android
2. Evernote – Диспечер на бележки и задачи
Кой трябва да опита това: Тези, които искат бързо да записват идеи и да създават свързани задачи.
Идеите винаги изскачат от нищото; ако не ги надраскате, ще ги забравите. Можете да отбележите същото в Evernote и да ги конвертирате в задачи по-късно, ако е необходимо. Потребителите могат да съхраняват имейли, снимки, видеоклипове, уебсайтове и дори идеи на едно място.
![Приложение Evernote](/f/fdf138b5b181f31141045a2a79fd7a93.png)
![Смартфон с начална страница на Evernote](/f/9a20f3d45901632cc841c442cd54ea6d.png)
Най-добрата част е, че Evernote е добре проектиран и лесен за навигация в опциите и информацията, съхранявани вътре. Подобно на Asana, Evernote може да се използва и за лична или организационна употреба. Има вариант дори за студенти! При избор на една от тези опции, процесът на настройка допълнително ще покаже повече опции за обслужване на приложението според избора на потребителите.
Безплатната опция на приложението има ограничени функции. Ако искате да вземете премиум плана, опитайте безплатния пробен период, преди да се абонирате, и изберете всеки премиум план, който отговаря на вашите нужди.
Професионалисти
- Лесни за записване на идеи
- Възможност за избор между работни, лични и училищни профили
- Може да добавя множество прикачени файлове
минуси
- Безплатната версия има ограничени функции
Оценка на приложението: 4.4
Цена: Безплатно; Премиум: $10,83 на месец нататък
Вземете Evernote за компютър
Вземете Evernote за iOS и iPadOS
Вземете Evernote за Android
3. Запомнете приложението Milk – Comprehensive To-Do
Кой трябва да опита това: За тези, които търсят минимален списък със задачи
Това може да е нещо, с което повечето хора с ADHD могат да се свържат. Да забравим да купим нещата, които сме си казали да запомним. Не забравяйте, че млякото ви предпазва от забравяне на неща. Приложението ви позволява да създавате списъци със задачи с подзадачи, осигурявайки структуриран подход. По този начин намалява разсейването.
![Запомнете менюто и опциите Milk](/f/84536f3aacdd177f6eb6c016fbf0bcd7.png)
![Запомнете началната страница на Milk](/f/38795ede01ed1f5dee18b42856ba8364.png)
Можете също да зададете срокове за всяка задача и да включите бележки, местоположения, пароли, съобщения, адреси или нещо свързано. Потребителите могат да задават напомняния чрез мобилни известия, имейли или дори текстови съобщения. Тези функции обаче са заключени зад премиум версията.
Докато безплатната версия предлага много добри функции, ако се абонирате за версията Pro, можете достъп до други функции като създаване на подзадачи, неограничено споделяне, цветни тагове, напомняния и много Повече ▼.
Професионалисти
- Минимален потребителски интерфейс
- Сортирайте задачите по ден, седмица и месец
- Премиум планът предлага много функции
минуси
- Няма опция за добавяне на изображения или други медийни файлове
Оценка на приложението: 4.4
Цена: Безплатно; Професионален абонамент: $39,99/година
Вземете Remember the Milk за компютър
Вземете Remember the Milk за iOS и iPadOS
Запомнете млякото за Android
4. Гората – красив таймер
Кой трябва да опита това: За тези, които търсят минимален, но завладяващ таймер, за да работят без да се разсейват.
Наличието на ADHD означава нисък обхват на вниманието при дейности, което се отразява негативно на производителността и се отразява на работата ви. Това може да се реши с помощта на таймер. Forest се занимава с всички тези проблеми.
![Горски таймер за смартфони](/f/6135207ad68e57178e50a55b8a51bed5.png)
![Forest A Beautiful Timer](/f/80758f68d4f7f668a1b6afea0d1dc27d.png)
По-рано използвах таймера по подразбиране на моите устройства, което беше неефективно, тъй като щях да се върна към doomscrolling или други дейности, а не към настоящата задача. Но Forest гарантира, че ще промени това.
Когато стартирате таймер, приложението ще посади виртуално дърво, което ще расте през цялото време, което сте задали. И ако някога ви се прииска да отделите време и да направите някои нежелани неща, дървото ще умре. Това приложение има интересна идея да ви накара да се почувствате отговорни за живота на това виртуално дърво и направи чудеса!
С Pro версията получавате много повече функции, като възможност за засаждане на истински дървета, подробна статистика, опция за синхронизиране, възможност за избор между други опции за дървета и др. Това приложение обаче не е налично за компютър.
Професионалисти
- Минимален потребителски интерфейс
- Лесен за използване
- Pro версията отключва много функции
минуси
- Повече звукови опции биха били чудесни
Оценка на приложението: 4.7
Цена: Безплатно; Абонамент: $3,99 на година нататък
Вземете Forest за iOS и iPadOS
Вземете Forest за Android
5. Lifesum – управлявайте начина си на живот
Кой трябва да опита това: Приложението е най-доброто, за да ви помогне да управлявате здравето и диетата си.
Да управляваме себе си е задача, особено когато жонглираме с професионалния си живот. С Lifesum имате асистент, който да ви помогне да водите здравословен живот. Приложението има добър интерфейс, където ще получите персонализирани съвети и планове за наддаване или отслабване при предоставяне на необходимата информация.
![Lifesum проследява вашето здраве](/f/5d1dc9df2193e8beb7174d5ba6920ce8.png)
![Lifesum Управлявайте начина си на живот](/f/56e117771e6f23d34f2185fefa46c93b.png)
Приложението има интересни контролни списъци, както и планове за постигане на вашата цел. Трябва да вземете премиум плана, за да получите подробна информация. Освен това може да следи приема на калории като диетичен дневник и оценката му за изчисляване на количествата хранителни вещества е похвална.
Като човек с ADHD е естествено да приемате комфортна храна, която може да не е добра за вашето здраве. Но с Lifesum винаги можете да сте сигурни, че ядете и сте здрави.
Професионалисти
- Красив потребителски интерфейс
- Възможност за получаване на подробна информация за вашия начин на живот
- Получавайте съвети и предложения за рецепти въз основа на вашите данни.
минуси
- Премиум планът можеше да бъде по-евтин.
Оценка на приложението: 4.5
Цена: Безплатно; Абонамент: $22,00 за три месеца нататък
Вземете Lifesum за iOS и iPadOS
Вземете Lifesum за Android
Често задавани въпроси за ADHD
Продължителното излагане на екрани може да влоши симптомите на ADHD и да доведе до допълнителни проблеми. Затова не забравяйте да си правите почивка от време на време.
Терапията и промените в начина на живот могат да бъдат много ефективни при естественото контролиране на ADHD. Освен това лекарствата също могат да ви помогнат да контролирате проблема.
Водете щастлив живот
Да живееш с ADHD е задача. Въпреки това, с този списък с най-добрите приложения за борба с ADHD, ние се надяваме, че можете да живеете така, както искате. Ако се сблъскате с много проблеми поради ADHD, горещо препоръчваме медицинска консултация.