Headspace срещу 10 процента по-щастливи: Кое приложение за медитация ще ви помогне да се справите по-добре със стреса
Miscellanea / / November 29, 2021
С обхвата на вниманието към упадъка и нарастването на стреса, ние започнахме да търсим приложения за медитация. Тези приложения твърдят, че ви помагат да бъдете внимателни и да намалите тревожността и стреса с помощта на ръководени сесии. Вдъхновен от успеха на лидери като Пространство и спокойствие, на сцената се появи нов играч. 10 процента по-щастливи се основава на реалните срещи на Дан Харис с наркотици, война, депресия, стрес и накрая, медитация и мир. Някакво пътуване, а?
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи](/f/602873c9e1f64387bcf779c7aa88e801.jpg)
Използвал съм и препоръчва Headspace преди няколко пъти. Анди Пудикомб беше монах, който е добре запознат с изкуството на медитацията. Той ще ви преведе през целия процес.
Вземете Headspace
Дан Харис, журналист по професия и автор на книгата със същото име, твърди, че е открил техника за медитация за „останалите от нас“. Това означава хора, които са скептични по отношение на цялото нещо, но все пак искат да опитат, защото дълбоко в себе си знаят, че работи.
Станете 10 процента по-щастливи
1. Потребителски интерфейс на приложението
Headspace има красив потребителски интерфейс с много анимирани герои и видеоклипове, които да ви помогнат да започнете. В долната част има четири раздела, които се разбират сами. Въпреки броя на курсовете, потребителският интерфейс е лесен за навигация и удоволствие за използване.
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 1](/f/2923506b933aa26d8bcc445a7222f0d3.png)
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 2](/f/3d4f9f00c80ef91a97f03a43e3d1485c.png)
Не е изненадващо, че 10 Percent Happier следва примера с анимирани герои и видеоклипове. Той ще ви попита защо искате да медитирате и ще използвате тази информация, за да създаде подходящо ръководство за курс за вас. След като приложението запази вашите предпочитания, можете да влезете с Google или Facebook.
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 3](/f/c4a1d923d23d915d20353e61e277f463.png)
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 4](/f/a8225bf0456388591fdcefff580f6af7.png)
В този момент Дан Харис ще ви поздрави с кратко видео съобщение. Видеото е за това как той претърпя а паническа атака, докато сте на живо по телевизиятаи как е получил помощ от експерти по медитация и самообслужване.
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 5](/f/d3b9669b2ccb4c2e819d8cff688899fb.png)
В долната част има пет раздела, които ще разгледаме по-подробно по-долу.
2. Сесии за медитация
Headspace се предлага с 30 безплатни сесии, разделени на 3 основни курса, предназначени да продължат цял месец. Всяка сесия е с продължителност около 10-15 минути и започва с едноминутно видео, обясняващо какво да очаквате и правите. Анди Пудикомб има британски акцент с мек глас, идеален за учител по медитация. Вече имат и женски глас, но не съм я чувал.
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 6](/f/3c9470c39add99a48c44b24b6004dded.png)
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 7](/f/f40c50eb4c92c7a314c3899e8299323b.png)
10 Percent Happier също има курс по основи, но само със 7 безплатни сесии. След това трябва да се абонирате, за да отключите останалите. Те също така имат много учители, освен самия Дан, които имат своите курсове, достъпни в приложението. 10 Percent Happier е платформа за учителски курсове. Можете да видите техните профили, за да научите повече за тях. Повече учители означават разнообразие, но и несъответствие между стил и глас.
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 8](/f/d261d4a1f6810db4ddeaf6dd8f79896c.png)
Анди Пудикомб е будистки монах, научил изкуството на медитацията по време на пътуванията си в азиатските страни. По-късно основава Headspace и става предприемач. Дан Харис беше призован да изгради курс за платформата, но те го запазиха като съосновател, след като намериха техниките му за ефективни и огромен опит.
И в двете приложения сесиите ще ви водят през процеса с кратки паузи между тях, за да ви позволят да следвате инструкциите, които са прости команди, като направи това, помисли за това и т.н.
3. Курсове
Библиотеката на Headspace нарасна от последния път, когато проверих. Има някои нови курсове като родителство, спорт и специален курс за ученици.
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 9](/f/8a2e3b837d16fda30f3770d7c8fc4bb4.png)
Тъй като 10 процента по-щастливи следва формулата на платформата на курса, всеки учител може да предложи нещо уникално. Всички те са експерти в собствената си ниша, което прави съдържанието богато, а курсовете разнообразни. Има специални курсове със сесии по теми като здраве, стрес, фокус, щастие, емоции и дори събуждане.
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 10](/f/2a968a65c0bc60dfc6ad39d2be64a7da.png)
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 11](/f/505b6ff7366991839bcb45233e0eae63.png)
И Headspace, и 10 Percent Happier имат специална секция за сесии на сън. Намирам някой да говори, когато се опитвам да дремя досадно и смущаващо. Въпреки това родителите разказват истории, за да приспят децата и много възрастни, които имат проблеми със заспиването, може да намерят тези сесии за полезни. На всеки, неговото/нейното.
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 12](/f/3301efa2326da81a75f10a2947d98449.png)
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 13](/f/505a2b911b7338d91e839d3767b8abd2.png)
Тези сесии за сън включват трикове за отпускане преди сън и смислени истории за лягане.
4. Сингъли и разговори
10 Percent Happier предлага редица сингъли или еднократни медитации, които можете да слушате в зависимост от това как протича деня ви. Не можете да се съсредоточите? Чувствате се неспокоен? Има стотици сесии от различни учители по различни теми, които да опитате.
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 14](/f/8902783cb678b224f004b3d1403c7810.png)
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 15](/f/e73176f4dd760d8463cbf2810a92f88b.png)
След това има разговори, които са медитация „в движение“ за вас. Предполага се, че е за хора, които бързат и нямат време за медитация. Може да се сетите за тях като подкасти. Всеки ден излиза нов подкаст или сингъл.
5. Платформа и ценообразуване
Headspace се предлага за Android и iOS, а годишният план ще ви струва $94,99. По същия начин, 10 Percent Happier се предлага и на двете платформи и е на конкурентна цена от $99,99 на година.
![Headspace срещу 10 процента по-щастливи 17](/f/06b2da31477cfa6b40d908be89ab8d0c.jpg)
Headspace предлага по-малко избор, което улеснява избора, особено добре за начинаещи, които могат да бъдат затрупани от твърде много опции. 10 Percent Happier има много разнообразие и разговорите могат да помогнат на хората да изпуснат малко пара. По-подходящ за средно напреднали и експерти, но начинаещите изглежда са еднакво доволни от резултатите.
Отговаряйте, а не реагирайте
Сундар Пичай, главен изпълнителен директор на Google, измисли теорията за хлебарките, което е просто красиво. Не можете да контролирате външните сили, но можете да контролирате вътрешните реакции и да се научите да реагирате, а не да реагирате. Това е един урок, който взех от медитацията.
Бих ви препоръчал да започнете с Headspace и след това да преминете към 10 процента по-щастливи. В крайна сметка трябва да можете да медитирате без никакви насоки. Истинската медитация означава пълен фокус без прекъсвания, а това означава без мобилен телефон!
следващо: Търсите някои приложения, за да слушате релаксиращи звуци, докато медитирате или тренирате? Щракнете върху връзката по-долу, за да намерите 4 такива приложения за Android и iOS.