3 приложения за iOS, които да ви помогнат да се отпуснете и да се отпуснете след дълъг ден
Miscellanea / / December 02, 2021
Може да откриете, че след дълъг ден обичате да се изправите и да гледате добро шоу. Може би ще си дадете един час да спрете да отговаряте на телефонни обаждания или имейли, свързани с работата, и вместо това просто ще си налеете релаксираща чаша вино.
Знаете ли, че устройството в джоба ви, което вероятно сте използвали и изключвате цял ден, също носи със себе си способността да ви помогне да се отпуснете? Вашият iPhone (или дори iPad) е повече от способен да изчисти ума ви и да облекчи стреса ви по здравословен начин. По-специално три приложения могат да ви помогнат да управлявате стреса и тревожността, да изчистите ума си, да облекчите стреса и накрая да се унесете в страната на сънищата за през нощта.
Поемете отговорността за тревожността с Pacifica
Pacifica е сравнително ново приложение, което стартира през януари 2015 г. с умен набор от инструменти за управление на вашата тревожност и стрес – имайте предвид, че всъщност има разлика между двете. Наличието на огромен дневен график или просто твърде много негативна енергия в живота ви със сигурност може да допринесе за едното или и за двете.
Целта на Pacifica е да поправи всичко това, като поиска това от вас регистрирайте настроението си всеки ден, след което направете няколко кратки стъпки, за да се справите с всички негативни чувства, които може да имате. Приложението разделя тези стъпки в три категории: Отпуснете се, мисли и експерименти.
Релаксът е свързан с медитация, от дълбоко дишане до мускулна релаксация. Независимо от дейността, която изберете, целта е напълно да се успокоите. За щастие и това не отнема много време.
Преминавайки от ежедневна медитация към ежедневно размишление, Pacifica също така насърчава записването на мислите ви. Интересното е, че клавиатурата ви не е разрешена тук - само гласов запис. Говорете за това какво може да е предизвикало стрес или тревожност днес в продължение на две минути. Това насърчава самосъзнанието и ви позволява да се върнете назад във времето, за да видите как и защо настроението ви се колебае.
И накрая, секцията Експерименти иска да се изправите лице в лице с тревожността си. Той предлага да предприемете бебешки стъпки към преодоляване на стреса и страховете си, като се справяте с тях, вместо да ги избягвате.
Всички тези инструменти се комбинират в едно фантастично безплатно приложение за бързо ежедневно възстановяване от уморителни събития, които предхождат.
Отпуснете ума и тялото си с Headspace
HeadspaceВъведението на видеоклипа ви казва да мислите за приложението като „членство във фитнес залата за вашия мозък“. Безплатната част от приложението включва Take 10, 10-дневна програма, която изисква само 10 минути от вашето време всеки ден за дълбока медитация и установяване на здравословна релаксация техника.
Pacifica се занимава малко с медитация, но това е основният фокус на Headspace и като такъв Headspace разширява идеята за релаксация много повече. В крайна сметка, след като завършите безплатната 10-дневна програма, можете да изберете да се абонирате за голямо разнообразие от други целеви техники за релаксация за конкретни ситуации, продължителност и лични цели. Можете също да проследявате напредъка си и да сравнявате с приятели.
Като доказателство за това колко добре работи, започнах първата сесия на Take 10 за изследване и завърших изгубен в пълна релаксация за шест минути и 38 секунди, преди да го направя на пауза и да осъзная, че трябва да се върна към работа. Доста е хубаво и ефективно.
Релаксацията обаче не е твърде евтина с Headspace. Ако искате да се абонирате за пълното изживяване, пригответе се да плащате $12,99 на месец, освен ако не сте готови да плащате на годишна база, която прекъсва цената спадна до $7,92 на месец ($94,99 на година.) Ако това надминава цената на стреса, може да откриете, че Headspace е изключително полезен за ежедневието ви живот.
Нека звуците на възглавницата за сън ви помогнат да задремете
Понякога не е нужно да прекарвате времето си в размишления върху деня си или в медитиране, премахвайки целия си стрес. Вместо това просто се нуждаете от добър сън. Това не винаги става твърде лесно дори в най-изтощителния ви ден, така че нека Звуци на възглавницата за сън да ти помогна малко.
Звуци на възглавницата за сън включва разнообразие от различни релаксиращи звуци срещани в природата като океански вълни, чуруликане на птици, духане на вятър и други, за да ви отнесат в земя на безсъзнателно спокойствие. Страхотна функция е възможността да създавате миксове от множество включени звуци. Вграденият таймер за заспиване автоматично изключва звука след определен период от време, за да не губите батерията си посред нощ.
В про версия от звукови възглавници за сън за $1,99 включва 70 различни звука и неограничени миксове, плюс будилник и подобрения на таймера за заспиване. Въпреки това, безплатната версия трябва да е повече от достатъчна за всички, освен за най-елитните спящи.