Tato jednoduchá věc může pomoci vaší paměti
Různé / / December 02, 2021
Byli jste někdy v situaci, kdy jste naléhali a nutili sami sebe, abyste si něco zapamatovali, ale prostě to nefungovalo? "Musím si zapamatovat jméno mého spolupracovníka!" je něco, co jste si možná v minulosti řekli. Osvědčilo se vám to? Pokud tomu tak není, může vás zajímat nedávná studie naznačující souvislost mezi cvičením a udržením paměti.
Studie zveřejněná v časopise Současná biologieuvádí, že provádění aerobního cvičení čtyři hodiny poté, co se něco naučíte, může být přínosné.
Postup
Aby vědci otestovali možnou souvislost mezi cvičením a udržením paměti, přijali skupinu 72 účastníků, aby se zúčastnili řady aktivit.
Skupina 72 byla rozdělena na 3, přičemž každé skupině byly přiděleny mírně odlišné aktivity. Nejprve všichni účastníci studovali 90 asociací mezi obrázky a umístěním po dobu asi 40 minut.
Aby se zohlednila možnost, že denní doba ovlivňuje schopnost učení, byla každá skupina rozdělena na 2, přičemž jedna skupina začala s výukou v 9 hodin, zatímco druhá skupina začala ve 12 hodin.
Bezprostředně po aktivitě pak všechny skupiny dostaly test, aby vyhodnotily, kolik informací si z učební aktivity uchovaly.
Účastníci byli testováni uvnitř skeneru magnetické rezonance (MRI). To umožnilo vědcům analyzovat jejich mozkovou aktivitu. Po tomto prvním testu se činnost skupin začala ubírat jinou cestou.
Skupina okamžitého cvičení (IE).
Po dokončení testu se tato skupina věnovala následujícím činnostem:
- 35minutové cvičení při až 80 procentech jejich maximální tepové frekvence.
- 3hodinové zpoždění sledování přírodopisných dokumentů.
- Prováděli činnost nesouvisející s cvičením.
Skupina bez cvičení (NE).
Tato skupina cvičení úplně vynechala. Po dokončení úvodního testu byly jejich činnosti následující:
- Prováděli činnost nesouvisející s cvičením
- 3hodinové zpoždění sledování přírodopisných dokumentů
- Prováděli jinou činnost nesouvisející s cvičením
Skupina odloženého cvičení (DE).
Tato skupina prováděla cvičení stejně jako u TJ skupina. Jejich cvičení však bylo 4 hodiny po vzdělávací aktivitě. Jejich pořadí činností bylo:
- Období činnosti nesouvisející s cvičením
- 3hodinové zpoždění sledování přírodopisných dokumentů
- 35minutové cvičení při až 80 procentech jejich maximální tepové frekvence
Poté, co tyto tři skupiny dokončily tyto aktivity, 48 hodin po počáteční aktivitě učení se umístění obrazu, byl v přístroji MRI proveden druhý test vyvolání.
Výsledek
Výsledky po druhém testu ukázaly, že členové skupiny s odloženým cvičením podávali lepší výkon, zobrazující výrazně zvýšenou úroveň uchování původních informací ve srovnání s ostatními skupiny.
Zkrátka dostali více správných odpovědí. Výsledky MRI také ukázaly zvýšenou aktivitu v hipokampu, když byly poskytnuty správné odpovědi.
Závěrečné myšlenky
Počáteční výsledky tohoto výzkumu jsou slibné, ale je třeba vzít v úvahu několik věcí:
- Není jasné, jak by cvičení ovlivnilo vybavování si různých typů vzorů.
- Účinek množství spánku po provedení cvičení nebyl zkoumán.
- Uchování paměti po období delším než 48 hodin není jasné, protože to nebylo testováno.
- Účinek obvyklé cvičební aktivity účastníků nebyl brán v úvahu.
- Předchozí výzkumy ukazují, že chemické látky, jako je BDNF, produkty související s plasticitou, noradrenalin a dopamin, které se uvolňují během cvičení, hrají roli při zadržování paměti. V této studii však nebyly hladiny těchto chemikálií měřeny. To znamená, že jejich účinek nebylo možné v tomto výzkumu měřit.
Výše uvedené faktory musí být analyzovány, aby bylo možné lépe porozumět zlepšeným výsledkům pozorovaným ve skupině DE.
Zlepšení uvedené v této skupině je nicméně slibné a mohlo by být užitečné ve vzdělávání prostředí, kde by cvičení mohlo být využito jako nákladově efektivní prostředek pomoci osobám ve vzdělávání nastavení.