Muse Review: Meditační sledovač a sluchátka

Li snažíš se uvolnit více a dobře se vyspěte, meditace pomůže s oběma těmito cíli. Všude je to oblíbené téma. Pomáhá spousta programů pro Android a iOS. The Múza má kombinaci hardwaru a softwaru, která tvrdí, že usnadňuje meditaci. Za 250 $ je to drahá možnost, ale může to stát za to, pokud máte potíže.

Co je to?

Čelenka vypadá jako sada sluchátek. Místo toho, abyste si je dali za hlavu, dáte kapelu dopředu. Zadní část se vám zahákne kolem uší. K připojení k vašemu mobilnímu zařízení využívá Bluetooth. Muse se nabíjí standardním kabelem micro-USB. Měl jsem asi 15 tréninků, než jsem to musel nabít.

Spolu s čelenkou je aplikace pro Android nebo iOS. Čelenka čte vaše mozkové vlny a poskytuje vám biologickou zpětnou vazbu o vaší meditační praxi prostřednictvím aplikace. Pokud bloudíte, dá vám to vědět zvukovým signálem. Pokud jste uvolněni, dá vám to vědět pomocí malých ptačích zvuků.

Jakmile si čelenku zakoupíte, nemusíte platit žádné předplatné ani jiné poplatky další aplikace, které jsme probrali.

Jak to funguje?

Když aplikaci otevřete, spojí se s vaší čelenkou. Aplikace ověří, že máte na hlavě dobré kontakty, a čte signál. Poté zahájí proces kalibrace.

Během procesu kalibrace vás požádá o pojmenování kategorií věcí: hudební nástroje, historické postavy, restaurace a tak dále. Měří vaši aktivní mysl, takže ví, kdy relaxujete. Mnoho lidí považuje tento proces za nepříjemný. Užila jsem si to. Definovalo to začátek mé praxe. To, na co jsem předtím myslel, jsem oddělil jednoduchým úkolem pojmenovat věci. Po pojmenování těch věcí jsem byl připraven vyčistit si mysl a soustředit se na svůj dech.

Když cvičení začne, můžete si vybrat zvuk na pozadí. Na iOS vám poskytnou plážovou nebo ambientní elektronickou hudbu. Na Androidu se vyměňují ambientní hudba pro deštný prales. Délku cvičení si nastavíte: 3 minuty až 20 minut. Aplikace také umožňuje nastavit vlastní délku.

Pokud chcete, aplikace pro iOS může začít jedním z deseti krátkých řízených úvodů, které trvají asi minutu. Aplikace vám umožňuje zcela přeskočit vedenou meditaci. Verze pro Android neobsahuje úvody.

Během meditace uslyšíte nějaké zvuky na pozadí. Jak se vaše mysl toulá, hladina hluku stoupá. To je vaše narážka, že vybočujete z cesty a potřebujete se vrátit ke své meditaci. Když budete extra klidní, uslyšíte cvrlikání ptáků.

Na konci cvičení aplikace analyzuje, jak klidní jste byli a jak tvá mysl bloudí. Boduje vás a dává vám odznaky a výzvy pro různé úspěchy. Pokud zapomenete cvičit, aplikaci lze nastavit tak, aby vám to připomínala prostřednictvím upozornění.

Je to efektivní?

Vyzkoušel jsem desítky meditačních aplikací. Povaha meditace ztěžuje její měření. Bez dat si nejste jisti, zda to děláte správně nebo zda se zlepšujete. Meditační trenéři mi říkají, že to není velký problém. Vše je o praxi. Problém je v tom, že se často při meditaci nudím. Mohl bych zkusit jiné dýchání nebo řízenou meditaci.

Meditace s Muse je zábava. Cítím se, jako bych hrál videohru, podobně jako můj fitness tracker. Stanovuji si konkrétní cíle a dostávám okamžitou zpětnou vazbu o svém pokroku. Omezené řízené meditace a hudba na pozadí mě nudily. Průběh se synchronizuje s cloudem, takže jsem mohl používat zařízení Android i iOS, takže jsem si mohl vybrat tři různé zvuky na pozadí. Cloudový přístup také umožňuje sdílet zařízení s rodinou a přáteli. Mohou mít aplikaci na svém mobilním zařízení a používat vaši Muse.

Stojí to za to?

Maloobchodní cena této čelenky je 250 $. To je mnohem levnější než EEG přístroj a snadněji se používá. Pro sledovač ve fitness stylu je to na špičkové úrovni. Zpočátku jsem se obával, že kdyby Muse přestala fungovat, zůstal bych bez možnosti získat data. Našel jsem Muse Monitor, což je nezávislá aplikace od tvůrců Muse, InteraXon. Tento iOS a Android aplikace čte nezpracovaná data z vaší čelenky.

Pokud jste profík v meditaci a všímavosti, čelenka vám nepomůže. Muse je způsob, jak vás uvést do meditace. Je určeno pro člověka, který chce meditovat, ale nedaří se mu to. Nejlepší dovedností čelenky je říct vám, když se vaše mysl toulá, a naučit vás, abyste se znovu soustředili.

Celkový přehled: Návrhy a doporučení

Po několika týdnech jsem docela dobře věděl, jak moje meditační sezení probíhají. Moje statistiky začaly být docela konzistentní. Tehdy jsem začal věci míchat. Použil bych Muse Monitor spolu s dalšími meditačními aplikacemi. To mi brání, abych se nudil, ale stále mi umožňuje sledovat pokrok. Jindy jsem začal s čelenkou Muse, poslouchal jsem několik minut řízenou meditaci a pak jsem se vrátil k Muse. To mi umožnilo sledovat můj klid před a po meditaci. Tento průzkum mi pomohl najít meditace, které mi nejlépe vyhovovaly.

Vzhledem k tomu, že InteraXon má 60denní záruku vrácení peněz, doporučuji vyzkoušet. Před koncem 60 dnů byste se svými praktikami mohli být dost dobří.

ČTĚTE TAKÉ:3 působivé nástroje, které vám pomohou vytvořit nové návyky