Přestaňte bojovat s návyky a ovládněte je pomocí tohoto nástroje

Lift začal jako skromná malá aplikace pro iPhone ke sledování toho, co každý den děláte. Byl to skvělý nástroj odpovědnosti a přesně jste viděli, kolik dní máte šel do tělocvičny minulý měsíc resp jedl zdravě.

Ale v té době byl rozsah a rozsah Liftu opravdu omezený. Byl dostupný pouze pro iPhone a na výběr byl pouze krátký seznam předem schválených návyků.

Nyní však Výtah rozkvetl do plnohodnotného ekosystému, který zahrnuje iPhone, web a nyní Android a ukázalo se, že je užitečné pro úžasnou komunitu lidí, kteří chtějí zlepšit svůj život tím, že se budou zodpovídat.

Pojďme se podívat na různé funkce tohoto nástroje a na to, jak může ve skutečnosti pomoci těm (není my všichni?), kteří se potýkají se zvyky, aby si je konečně vytvořili a zvládli.

Aplikace

Lift nedávno prošel faceliftem jako každá jiná mobilní aplikace. Šlo to na rovinu. A podařilo se to udělat neobstrukčním způsobem. Lift používá stejný designový jazyk ve všech svých aplikacích, takže nezáleží na tom, zda jej používáte na iPhone, Android nebo webovou aplikaci. Na každé z platforem vám to bude povědomé. Chcete-li začít, klikněte na modrou

+ tlačítko na uvítací obrazovce. Zobrazí se vám oblíbené zvyky a plány, odtud se můžete rychle připojit k těm, které se vám líbí. Můžete dokonce hledat něco konkrétního. Pokud vás to napadlo, výtah to s největší pravděpodobností má ve své knihovně.

Jakmile s tím budete hotovi, vraťte se na domovskou obrazovku a najdete tam přehledně všechny své zvyky. Zde si můžete zkontrolovat ty, které jste v konkrétní den vyzkoušeli. Funkce Lift vám ukáže, kolikrát jste se ke zvyku přihlásili, a můžete také zanechat malou poznámku o činnosti, kterou jste dělali.

Lift vám také ukáže 21denní ukazatel pokroku vedle každého zvyku, což je obvykle doba, kterou zabere přeměna jakékoli činnosti na zvyk. A jakmile se rozjedete, Lift vám pošle oznámení jako „Rekvizity, pokud uděláte jednu z vašich X návyky dnes“ nebo „Jedeš a X denní pruh v zvyk" (obrázek výše) a to vás opravdu hodně motivuje.

Koučovací plány

Toto je výrazná funkce Liftu. Uživatelé výtahu mohou vytvořit a Koučováníplán s podrobnými pokyny krok za krokem, ke kterým se mohou ostatní uživatelé připojit, sledovat a diskutovat o tom všem v rámci Lift. Ty jsou samozřejmě zdarma k připojení a interakci. Tato funkce byla aktivována teprve před dvěma měsíci a již nyní vidíme podrobné plány na maratonský trénink, zvládnutí zkoušek, konzumaci více zeleniny a ovoce a mnoho dalšího.

Plány uvedené v Liftu jsou extrémně podrobné, takže se nikdy necítíte ztraceni nebo zavádějící. The Šest týdnů do půlmaratonu plán vám například poskytne podrobný seznam 42 úkolů, jeden na každý den. Máte-li nějaké dotazy, zapojte se přímo do diskuzí a členové vašeho týmu vám jistě pomohou. Pokud se vám trénink na maraton zdá trochu moc, vždy můžete začít Usnadnění spuštění plánu.

Lift má k dispozici spoustu plánů a měli byste je procházet uváděná kategorie objevit více z nich, ale zde je seznam plánů pro začátečníky, které vám pomohou začít s vylepšením vašeho života.

O úroveň výš

• 5k školení pro začátečníky
• Meditace 101
• 21 dní do vašeho nejlepšího spánku vůbec
• Výzva v pozici jógy
• 3 měsíce k novému já!
• Kliky pro začátečníky
• Úvod do 7minutového cvičení

Lift je stále vyvíjející se produkt, takže se tu a tam objeví nějaké škytavky. Při testování jsem zjistil, že aplikace pro Android je ve srovnání s iPhonem a webem trochu pozadu. A i když můžete vidět, kolikrát jste se ke zvyku přihlásili, neexistuje žádný kvantifikovatelný způsob, jak tato data na první pohled zobrazit. Aplikace pro iOS vám ukáže a Graf četnosti za týden s každou aktivitou, ale ve webovém a Android klientovi překvapivě chybí.

Pokud jste v roce 2014 uvízli ve vyjetých kolejích při snaze vytvořit si lepší návyky a nevíte, kde začít, Lift je nejlepší způsob, jak jít. Díky čistému uživatelskému rozhraní spolu se sledováním návyků a koučovacími plány je to nutnost vyzkoušet pro všechny Lifehackery. Nedávno jsem ho používal ke sledování své jízdy na kole. Ukazatel průběhu, který sleduje vaši probíhající sérii, hodně pomáhá, stejně jako Jerry Seinfleld Nepřerušujte řetěz metoda produktivity, jak věci dělat. Jakmile máte za sebou 12denní sérii, opravdu nechcete přerušit řetěz a to vás nakonec motivuje vypadnout z domu a něco dělat, byť jen na krátkou dobu.

Stáhnout Lift: Web | Android | iPhone