3 působivé nástroje, které vám pomohou vytvořit nové návyky

Dobře, přestanete sledovat televizi. Počkej, nezkoušel jsi to před 3 dny? (Nebo před 3 hodinami?) Jak to dopadlo? Všichni máme zvyky, se kterými bojujeme. Naštěstí pro nás internet přinesl tři nástroje, které nám pomohou vytvořit nové návyky a odstranit ty staré prohnilé. Zkontroluj je!

1. Stickk

Vzpomeňte si na tu scénu z Klub rváčů když Tyler Durden vyhrožuje pohodlnému majiteli obchodu, aby nastoupil do veterinární školy, nebo zemře? To je něco jako co Stickk je. Mnoho z nás touží dělat skvělé věci, ale ne vždy jsou zcela motivováni pracovat ve svém vlastním nejlepším zájmu. Někdy se rozhodneme vynechat týden cvičení, když se na to necítíme, nebo odložíme nějaké studium ve prospěch trubice.

Co by se stalo, kdybyste pokaždé, když to uděláte, prohráli 20 $?

Stickk je založen na tomto předpokladu: pokaždé, když neuděláte něco, k čemu jste se dříve zavázali, Stickk si vezme část vašich peněz. (Můžete se rozhodnout darovat je charitativní organizaci.) Případně, pokud jste opravdu připraveni na hotovost, můžete se rozhodnout, že sázky budou nepeněžní. (I když Stickk tvrdí, že vaše šance na úspěch se zdvojnásobí, když vložíte peníze.)

Stickk má čtyři fáze:

1. Vyberte svůj cíl
2. Nastavte sázky
3. Získejte rozhodčího
4. Přidat přátele pro podporu

V případě, že myšlenka na ztrátu peněz nebyla dostatečně skvělá, přibyla ztráta společenské důvěryhodnosti a rozpaky by mohly stačit k tomu, aby vás přiměly k tomu obávanému cvičení, které jste vždy chtěli dělat.

Pokud existuje nový zvyk, který chcete začít, a víte, že vám pomůže zlepšit váš život, zaregistrujte se do Stickk a začněte se k němu zavazovat. Stickk má spoustu přednastavených závazků, ale můžete se rozhodnout vytvořit vlastní závazek. Tato služba je dostatečně flexibilní, aby se přizpůsobila většině druhů zvyků, ať už chcete, aby to byl denní nebo týdenní rituál.

Pokud jste nikdy nebyli dost silní na to, abyste provedli všechny změny, které jste vždy chtěli, pak velmi doporučuji používat Stickk. Také, aby přírůstky peněz dostatečně vysoké, takže to vlastně bolí prohrát. Nešiďte sami sebe a nepodvádějte svého rozhodčího! Začněte se držet svých závazků.

2. GymPact

Pokud konkrétně chcete chodit do posilovny častěji, Gympact je skvělý nástroj, do kterého se můžete zavázat. Gympact je speciálně přizpůsoben pro výlety do posilovny. A přiznejme si, zůstat fit je pravděpodobně hlavním zvykem, který se všichni snažíme vštípit, ale vždy se nám to důsledně nedařilo.

Gympact zavazuje vás cvičit určitý počet dní v týdnu. Pokaždé, když zmeškáte den, musíte provést platbu společnosti Gympact. Samozřejmě, pokud nezmeškáte žádný den, pak je Gympact bezplatná služba. Opět udělejte množství, které pálí. Pokud tedy někdy vynecháte lekci v posilovně, budete cítit bolest v peněžence.

Zadejte své informace do Gympactu a udělejte to! Poděkujete sami sobě, když dosáhnete svých fitness cílů.

3. 21 zvyk

21 zvyk je stránka podobná Stickk. Je stále stejně flexibilní a může vám pomoci osvojit si nový zvyk nebo opustit špatný zvyk, který máte nyní. Je také mnohem jednodušší a čistší než Stickk. 21 zvyk je také postaven na předpokladu, že vytvoření nového návyku trvá 21 dní.

Toto je domovská stránka. Kliknutím na velkou zelenou Začít! tlačítko vás přenese na přihlašovací obrazovku. Poté máte možnost zvýšit sázky tohoto závazku. (Zní to povědomě?) V tomto případě vám 21habit zabere pouze 1 dolar za den, pokud selžete. Takže jste se rozhodli investovat 21 $ do tohoto zvyku, který si chcete vytvořit.

Odtud se přihlásíte a 21habit vám pomůže udržet si zodpovědnost. Krása 21habit je v tom, že nepotřebujete žádné další partnery nebo lidi, kteří by vás udrželi v angažmá. To pomáhá v případě, že se chcete zbavit zvyku, o kterém byste raději nechtěli, aby o něm věděl celý svět.

Nyní oficiálně nemáte žádné důvody, abyste nezačali vytvářet nové návyky, o kterých víte, že budou plodné! Pokud stále zjišťujete, že nejste schopni se přinutit vytvořit si nové návyky, zvyšte sázky. Netlačte na sebe tak tvrdě, může chvíli trvat, než se vaše mysl skutečně usadí a zvykne si na nový zvyk. (Nebo představa nových návyků.) A jako vždy... bavte se! 🙂

Poslední aktualizace 3. února 2022

Výše uvedený článek může obsahovat přidružené odkazy, které pomáhají podporovat Guiding Tech. Nemá to však vliv na naši redakční integritu. Obsah zůstává nezaujatý a autentický.

VĚDĚL JSI

Notion, aplikace pro produktivitu, byla založena v roce 2013.