Headspace vs 10 procent šťastnější: která meditační aplikace vám pomůže lépe zvládat stres
Různé / / November 29, 2021
Vzhledem k tomu, že pozornost klesá a stres narůstá, začali jsme hledat meditační aplikace. Tyto aplikace tvrdí, že vám pomohou být všímaví a snížit úzkost a stres pomocí řízených relací. Inspirován úspěchem vůdců jako Headspace a klid, se na scéně objevil nový hráč. 10 Percent Happier je založeno na skutečných setkáních Dana Harrise s drogami, válkou, depresí, stresem a nakonec i meditací a mírem. Nějaká cesta, co?
Použil jsem a doporučený Headspace předtím několikrát. Andy Puddicombe byl mnich, který se dobře vyzná v umění meditace. Provede vás celým procesem.
Získejte Headspace
Dan Harris, povoláním novinář a autor stejnojmenné knihy, tvrdí, že našel meditační techniku pro ‚nás ostatní‘. To znamená, že lidé, kteří jsou k celé věci skeptičtí, ale přesto to chtějí zkusit, protože hluboko uvnitř vědí, že to funguje.
Buďte o 10 procent šťastnější
1. Uživatelské rozhraní aplikace
Headspace má krásné uživatelské rozhraní se spoustou animovaných postaviček a videí, které vám pomohou začít. Ve spodní části jsou čtyři záložky, které jsou samozřejmé. I přes množství kurzů se uživatelské rozhraní snadno orientuje a je radost ho používat.
Není divu, že 10 Percent Happier následuje s animovanými postavami a videi. Zeptá se vás, proč chcete meditovat, a použije tyto informace k vytvoření vhodného průvodce kurzem pro vás. Jakmile aplikace uloží vaše předvolby, můžete se přihlásit pomocí Googlu nebo Facebooku.
Dan Harris vás na tomto místě přivítá krátkou video zprávou. Video je o tom, jak trpěl a záchvat paniky při živém vysílání v televizia jak se mu dostalo pomoci od odborníků na meditaci a péči o sebe.
Ve spodní části je pět záložek, které níže prozkoumáme podrobněji.
2. Meditační sezení
Headspace obsahuje 30 bezplatných relací, rozdělených do 3 základních kurzů, které jsou navrženy tak, aby trvaly celý měsíc. Každé sezení trvá asi 10–15 minut a začíná minutovým videem vysvětlujícím, co můžete očekávat a dělat. Andy Puddicombe má britský přízvuk s jemným hlasem, ideální pro učitele meditace. Nyní mají také ženský hlas, ale neslyšel jsem ji.
10 Percent Happier má také základní kurz, ale pouze se 7 lekcemi zdarma. Chcete-li odemknout zbytek, musíte se přihlásit k odběru. Kromě samotného Dana mají také mnoho učitelů, kteří mají své kurzy dostupné v aplikaci. 10 Percent Happier je platforma pro učitelské kurzy. Můžete si prohlédnout jejich profily a dozvědět se o nich více. Více učitelů znamená rozmanitost, ale také nesoulad mezi stylem a hlasem.
Andy Puddicombe je buddhistický mnich, který se umění meditace naučil během svých cest po asijských zemích. Později založil Headspace a stal se podnikatelem. Dan Harris byl povolán k vybudování kurzu pro platformu, ale oni si ho ponechali jako spoluzakladatele poté, co zjistili, že jeho techniky jsou účinné a má obrovské zkušenosti.
V obou aplikacích vás relace provedou procesem s krátkými přestávkami mezi nimi, abyste mohli postupovat podle pokynů, což jsou jednoduché příkazy, jako je udělat toto, přemýšlejte o tom a tak dále.
3. Kurzy
Knihovna Headspace se od poslední kontroly rozrostla. Existují některé nové kurzy, jako je rodičovství, sport a speciální kurz pro studenty.
Protože 10 Percent Happier dodržuje vzorec platformy kurzu, každý učitel může nabídnout něco jedinečného. Všichni jsou odborníky ve svém vlastním výklenku, díky čemuž je obsah bohatý a kurzy rozmanité. Existují speciální kurzy s tématy jako zdraví, stres, soustředění, štěstí, emoce a dokonce i probuzení.
Headspace i 10 Percent Happier mají vyhrazenou sekci pro spánkové relace. Najdu někoho, kdo mluví, když se snažím podřimovat otravným a znepokojivým. To znamená, že rodiče vyprávějí příběhy, aby děti uspali, a mnoha dospělým, kteří mají problémy s usínáním, by tato sezení mohla být užitečná. Každému, jeho/jejímu.
Tyto spánkové sezení zahrnují triky, jak se před spaním uvolnit, a smysluplné příběhy před spaním.
4. Singles and Talks
10 Percent Happier nabízí řadu Singles nebo jednorázových meditací, které můžete poslouchat v závislosti na tom, jak probíhá váš den. nelze se soustředit? Pocit neklidu? Existují stovky sezení od různých učitelů na různá témata, která si můžete vyzkoušet.
Pak jsou tu Talks, které jsou pro vás meditací „na cestách“. Má být pro lidi, kteří spěchají a nemají čas na meditaci. Můžete si je myslet jako podcasty. Každý den vychází nový podcast nebo singl.
5. Platforma a ceny
Headspace je k dispozici pro Android a iOS a roční tarif vás bude stát 94,99 $. Podobně je na obou platformách k dispozici také 10 Percent Happier a jeho cena je konkurenceschopná na 99,99 $ ročně.
Headspace nabízí menší výběr, což usnadňuje výběr, zvláště dobré pro začátečníky, kteří mohou být ohromeni příliš mnoha možnostmi. 10 Percent Happier má spoustu rozmanitosti a Talks může lidem pomoci uvolnit se. Vhodnější pro středně pokročilé a experty, ale začátečníci se zdají být stejně spokojeni s výsledky.
Odpovědět, nereagovat
Sundar Pichai, generální ředitel společnosti Google, přišel s teorie švábů, což je prostě nádhera. Nemůžete ovládat vnější síly, ale můžete ovládat vnitřní reakce a naučit se reagovat spíše než reagovat. To je jedna lekce, kterou jsem si z meditace odnesl.
Doporučil bych vám začít s Headspace a poté přejít na 10 procent šťastnější. Nakonec byste měli být schopni meditovat bez jakéhokoli vedení. Skutečná meditace znamená úplné soustředění bez přerušování, a to znamená žádný mobilní telefon!
Další: Hledáte nějaké aplikace pro poslech relaxačních zvuků při meditaci nebo cvičení? Kliknutím na odkaz níže najdete 4 takové aplikace pro Android a iOS.