Keelo: Perfektní cvičební aplikace pro iOS pro zaneprázdněné včely

Cvičení je těžké z jakéhokoli pohledu. Fyzický akt cvičení je obtížný, ale stejně tak je čas na cvičení ve vašem plánu. V dokonalém světě by každý měl hodinu volného času každý den, aby si mohl zacvičit, ale nežijeme v dokonalém světě. Jako někdo, kdo má často málo času, bych raději cvičil kratší dobu, ale s vyšší intenzitou. To je to, o čem Keelo je.

Keelo pro iOS a Apple Watch po vás chtějí, abyste věnovali cvičení od sedmi do 20 minut tři dny v týdnu a nepotřebujete žádné závaží ani vybavení. To je mnohem schůdnější pro někoho, kdo má nabitý program. Háček je v tom, že ty minuty, které věnujete, budou brutální.

Věda za HIIT

Aplikace spaluje a tonizuje pomocí HIIT: vysoce intenzivní intervalový trénink. Tato metoda se rychle stává jednou z preferovaných kardio rutin pro lidi, kteří chtějí rychle zhubnout a troufám si říct, že si je i udržet.

Keelo je skvělé pro lidi, kteří nevědí, kde přesně začít s vysoce intenzivním intervalovým tréninkem.

HIIT je také podporován vědou. Výzkum ukázal že tímto způsobem získáte mnohem efektivnější trénink. 40 minut svižné chůze se nevyrovná pouze 20 minutám skoků, švihů, dřepů a poskoků. Pohybujete se rychle, zrychlujete tepovou frekvenci a udržujete ji po celou dobu tréninku. Své podobně jako 7minutový trénink, ale často déle.

Keelo je skvělé pro lidi, kteří nevědí, kde přesně začít s vysoce intenzivním intervalovým tréninkem. Navrhne vám vlastní plán přímo pro vás s kompletními cvičebními rutinami pro různé dny v týdnu. Aplikace dokonce přidává velmi důležité zahřívací a ochlazovací relace.

Keelo může zdarma používat určité cvičební rutiny, ale abyste získali svůj vlastní osobní cvičební plán, musíte si službu předplatit. To je 7,99 $ měsíčně nebo 49,99 $ ročně. Je to spravedlivá cena, protože oba jsou mnohem nižší než náklady na typické členství v tělocvičně.

Váš cvičební plán Keelo

Po registraci mi můj cvičební plán doporučil Keelo Bodyweight Montage dnes. Nejprve se moje rozcvička skládala z zvedáků, vysokých kolen, vzduchových dřepů, kliků, horolezců a několika dalších cvičení. Nemusel jsem toho dělat mnoho a aplikace mi řekla, abych je dělal vlastním tempem.

Poté přišla na řadu montáž. Cvičení byla organizována ve formátu 40-30-20-10, což znamená 40 z každého cviku, pak se vraťte a udělejte 30, pak se vraťte a udělejte 20 a tak dále. Moje byly vzdušné dřepy, sedy-lehy a kliky s uvolněním rukou. Keelo chtěla, abych je udělal všechny za méně než 12 minut, pokud je to možné.

Když jsem poklepal Start v pravém horním rohu mi osoba na obrazovce ukázala správnou formu cvičení ve smyčce, dokud nebudete hotovi. Jsem za to docela rád, protože jsem absolutně netušil, co je to „air squat“. Po jednom celém kole jsem poklepal na pravou šipku, abych přešel na další cvičení a opakoval, dokud jsem nebyl hotový a připravený na vychladnutí. Design aplikace je dostatečně jednoduchý a podporuje učení nových cviků pro začátečníky, ale i pokročilí uživatelé mohou snadno získat dobré zkušenosti a cvičební plán.

Aplikaci můžete procházet pod Dnes kartu, kde si můžete prohlédnout návrh svého plánu, upravit nastavení zařízení nebo změnit svůj rozvrh. V opačném případě procházejte Tréninky můžete dělat svou vlastní věc a vybrat si libovolné HIIT cvičení ve svém volném čase. Jsou jich stovky, takže bez jednoho už nikdy nebudete.

Osoba na obrazovce mi ukázala správnou formu pro cvičení ve smyčce, dokud nebudete hotovi.

Keelo je fantastická aplikace, pokud nechcete nebo nemáte čas chodit do posilovny. Je to trochu jako Sworkit, ale rozhodně intenzivnější. Cena předplatného je dostupná a poskytuje rychlý způsob, jak do svého dne pořádně zacvičit. Buďte připraveni cítit spáleninu.