Jak se zbavit závislosti na iPhonu pomocí jednoduché aplikace

Buď upřímný. Pravděpodobně používáte svůj smartphone mnohem více, než byste měli, ale zdaleka nejste sami. Své návyková kontrola sociálních médií, hraní her a samozřejmě jen zírání, když jste v společensky nepříjemné situaci.

Apple Watch a další chytré hodinky se pokusily napravit závislost na chytrých telefonech po celém světě, ale je ještě příliš brzy na to, abychom skutečně řekli, zda něco udělali. Mezitím si tedy zkuste stáhnout ještě jednu aplikaci: Moment pro iOS. Tento nástroj analyzuje, jak často vy a vaše rodina používáte chytré telefony, sleduje vaše návyky a poskytuje způsoby, jak se pokusit prolomit návykové vzorce používání.

Sledujte používání telefonu a aplikací

Moment je freemium aplikace, takže je ke stažení zdarma, ale za přístup k dalším funkcím budete muset zaplatit. Co můžete dělat zdarma, je sledovat své návyky. Moment monitoruje, jak dlouho telefon každý den používáte, a poskytuje vám přehled o tom, kdy jste jej během dne používali. Může také volitelně monitorovat využití vaší individuální aplikace, ale to vyžaduje, abyste každý den sestřelili statistiku baterie a předali ji společnosti Moment k analýze.

Pokud chcete odemknout většinu funkcí, které vám mohou pomoci zbavit se vašich návyků, budete muset upgradovat. Pro verze Moment je jednorázový nákup za 4,99 $ a přidává možnost nastavit denní limity, omezit používání, připomenutí a něco, co se nazývá Phone Bootcamp.

Poté, co budete Moment týden používat, aby mohl určit, jaké jsou vaše zvyky, se můžete v aplikaci zaregistrovat do Phone Bootcampu. Každý den po dobu 14 dnů vám dá jiný úkol, který musíte splnit, a to je vaše jediná práce. Úkoly se točí kolem používání telefonu méně, takže se připravte.

Poznámka: Tato část aplikace, Phone Bootcamp, je zcela volitelná.

Pokud chcete zapojit celou svou rodinu, vyžaduje to samostatný nákup. Moment Family je předplacená služba – tři měsíce za 14,99 $ nebo 12 měsíců za 44,99 $. Odemyká Pro pro každého člena rodiny, sleduje využití pro každou osobu na každém iOS zařízení a udržuje všechna data synchronizovaná.

Nastavte denní limity

Jakmile odemknete Pro, můžete začít nastavovat denní limity pro sebe (nebo svou rodinu s předplatným.) Klepněte na Nastavení poté ikonu Denní limit toto nastavit. Vyberte si dobu, po kterou chcete svůj iPhone každý den používat. Až tento čas uplyne, dostanete upozornění, abyste telefon opustili.

Pokud potřebujete extra disciplínu, zapněte Force Me Off When I’m Over slyšet nepříjemné, trvalé vyzvánění, které se nevypne, dokud telefon nezamknete.

Tiny Reminders je také funkce, která vám pomůže upozornit na vaše používání. Zapněte toto na dostat upozornění ve vámi zvoleném časovém intervalu (výchozí nastavení je 15 minut) s jemným zvukem, který vás informuje o uplynulém čase.

Čas bez obrazovky vás udrží mimo váš telefon

Moje oblíbená Pro funkce Momentu je Screen-Free Time, protože je přímo k věci a dokonale efektivní. Když přejdete do nastavení aplikace, zapněte Čas bez obrazovky vás udrží mimo váš telefon po určitou dobu. Jak, ptáte se? Jakmile je aktivován, přehrává hlasité, nepříjemné vyzvánění, dokud jej nevypnete nebo nevyprší čas. To se přehraje a upozorní vás, abyste přestali používat telefon, i když aplikaci aktivně nepoužíváte, jako u denních limitů.

Pokud se potřebujete na něco zaměřit a nechcete podlehnout pokušení kontrolovat svůj telefon, je to absolutně funkce, kterou budete často používat. Můžete dokonce nastavit plán pro automatické zapnutí a vypnutí, když to potřebujete, řekněme v pracovní době.

ČTĚTE TAKÉ:4 nejlepší aplikace pro iOS, které vám pomohou získat motivaci