Nejlepší bezplatné vědecké aplikace pro 7minutové cvičení pro Android a iOS

Všechno to začalo an článek NYT a brzy se stal senzací. Najdete blogy a časopisy o cvičení, které neustále přicházejí s novými a zajímavými způsoby, jak vás přimět cvičit (a kupovat jejich věci). Ale „Vědecké 7minutové cvičení“ vyniklo. Možná proto, že to mělo slovo vědecký v tom, nebo může být, prostě může být, protože to bylo vlastně dobré.

Hřiště je jednoduché. Provádíte 12 různých cviků po 30 sekundách a mezi každým si dejte 5 sekundovou pauzu. Nepotřebujete žádné vybavení. Vše, co potřebujete, je vaše tělo, stěna a židle.

Intervalový trénink znamená vy procházet cvičení s vysokou a nízkou intenzitou. Intervalové tréninky obvykle trvají 30 minut až hodinu. Toto cvičení používá stejné principy, ale celkový čas strávený v něm je pouhých 7 minut. Pokud chcete více, můžete to znovu a znovu opakovat.

Věda za tím je jednoduchá. Jak je uvedeno v článku „i pár minut tréninku v intenzitě blížící se vašemu maximu kapacita produkuje molekulární změny ve svalech srovnatelné s několikahodinovým běháním nebo jízdou na kole jezdectví."

A samozřejmě, protože je to internet, o kterém mluvíme, došlo k určitému odporu. Ale bez ohledu na vaše přesvědčení o cvičení, víte, co je lepší než nedělat nic? 7minutové cvičení, které se zaměří na vás Celé tělo, zapotí se a nakonec se budete mít lépe než před 7 minutami.

Těch sedm minut by mělo být jedním slovem nepříjemných. Výhodou je, že po sedmi minutách máte hotovo. – Chris Jordan

O aplikacích

Pokud chcete, můžete celé toto cvičení provést pouhým pohledem na tento obrázek.

I když to mohlo udělat našim rodičům nebo prarodičům, my si rádi dáváme své dorty (cvičení) podávané na stříbrné misce s extra šlehačkou (mobilní zařízení a nádherné aplikace).

Pojďme si tedy bez dalších řečí promluvit o aplikacích, které vás provedou těmito nepříjemnými a tolik potřebnými 7 minutami vašeho dne.

Poznámka: Možná se na to budete chtít podívat Lifehacker článek s videi a popisem všech 12 cvičení.

Aplikace pro Android

7minutové cvičení

7minutové cvičení je opravdu lehká aplikace, která ke čtení pokynů používá nástroj pro převod textu na řeč Google. K dispozici je kruhový ukazatel průběhu, který ukazuje, kolik času vám zbývá v aktuální aktivitě, poskytuje odpočítávání 3-2-1 a také vám řekne další aktivitu. Pokud víte, co děláte, a vše, co potřebujete, je aplikace pro sledování cvičení a času, pak 7 Minute Workout nabízí vše v bezplatném balíčku.

Je také velmi flexibilní. Ano, říká se tomu vědecký cvičení, ale pokud chcete změnit jakýkoli malý detail o cvičení, tato aplikace vám to umožní. Můžete změnit dobu cvičení z 30 sekund na něco jiného, ​​opakovat cvičení více než jednou a mnohem více. Skočit do Nastavení menu pro vyladění vašeho tréninku.

Oficiální aplikace pro 7minutové cvičení Johnson & Johnson

Pro Android, „oficiální“ 7minutová cvičební aplikace od Johnson & Johnson vyjde jako skutečný vítěz. Nabízí vám původní 7minutové cvičení pro začátek a přidává sady na zahřátí a ochlazení, pokud chcete. Aplikace je dobře navržena a obrazovka cvičení vám poskytne všechny informace, které potřebujete.

Je tam tečkovaný kruh zobrazující váš pokrok, video tvůrce 7minutového cvičení dělat cvičení a dávat vám tipy a motivaci a podrobnosti o tom, které cvičení na daném cvičení děláte okamžik.

Pomocí oficiální aplikace nemůžete změnit dobu, po kterou cvičíte, nebo přestávku, ale v některých ohledech je nekonečně přizpůsobitelná. J&J převzal myšlenku 7minutového cvičení a postavil na ní. mnoho.

Nyní tedy můžete dělat věci jako „21minutový kardio výbuch“ nebo „silový trénink“.

iPhone a iPad

Pokud jde o zařízení iOS, opět máte na výběr z mnoha aplikací, ale my se budeme držet dvou opravdu dobrých.

7minutové cvičení podle velikosti bajtů

aplikace je jednoduchý, bezplatný a není prošpikovaný reklamami. Získáte seznam všech cviků, klepnete na kterýkoli z nich a získáte podrobný popis cvičení doplněný videem s návodem.

Zatímco voice over je docela pěkný, při posilování nejsou žádné animace ani ilustrace jakýchkoli cvičení. Jen obyčejná obrazovka plná textu.

Oficiální aplikace pro 7minutové cvičení Johnson & Johnson

Ještě jednou ten aplikace J&J bere slávu. Vypadá a funguje přesně jako aplikace pro Android, ne-li lépe. Přechody jsou plynulejší a aplikace pro iPad je radost používat. Tato aplikace s užitečnými videi přehrávanými na cvičební obrazovce, možnostmi zahřátí a ochlazení a pouhou sbírkou různých cvičení a cvičebních plánů z ní nejlepší 7minutová cvičební aplikace pro začátečníky.

Sedmiminutové cvičení od Fifteen Jugglers Software

Tento je nejlepší 7minutová cvičební aplikace pro maximálního fanouška 7minutového cvičení. Aplikace je opravdu jednoduchá. Žádné možnosti na výběr, žádné tréninky ke konfiguraci, nic. Toto je aplikace pro lidi, kteří vědí, co dělají, ale potřebují někoho, kdo by je dohlížel.

Spusťte aplikaci, klepněte na Začněte cvičit a prostě začít cvičit. Aplikace ukazuje některé velmi pěkné animace na obrazovce cvičení s robotickými hlasovými příkazy a velkým odpočítávacím časovačem uloženým na obrazovce.

Pokud právě začínáte, tato aplikace zjevně není pro vás, ale vaším cílem by mělo být být tak dobrý v 7minutovém cvičení, že vše, co potřebujete, je tato geniální malá aplikace.

Závěr

Pokud jste to dotáhli až sem, dobře pro vás. Jste připraveni lépe sebe. Pokud se mě ptáte, doporučuji oficiální 7minutovou aplikaci J&J. Je to nejlepší odrazový můstek k a zdravější životní styl.