3 aplikace pro iOS, které vám pomohou uvolnit se po dlouhém dni

Možná zjistíte, že si po dlouhém dni rádi dáte nohy nahoru a podíváte se na dobrou show. Možná si dáte hodinu, abyste přestali odpovídat na telefonní hovory nebo pracovní e-maily a místo toho si jen nalili relaxační sklenku vína.

Věděli jste, že zařízení ve vaší kapse, které jste pravděpodobně celý den používali zapínané a vypínané, s sebou také nese schopnost uvolnit se? Váš iPhone (nebo dokonce iPad) je více než schopen vyčistit vaši mysl a zmírnit váš stres zdravým způsobem. Zejména tři aplikace vám mohou pomoci se zvládáním stresu a úzkosti, pročištění vaší mysli, zmírnění stresu a nakonec se na noc unést do říše snů.

Postarejte se o úzkost s Pacificou

Pacifica je relativně nová aplikace, která byla spuštěna v lednu 2015 s chytrou sadou nástrojů pro zvládání vaší úzkosti a stresu – všimněte si, že mezi nimi je ve skutečnosti rozdíl. Mít ohromující denní rozvrh nebo jen příliš mnoho negativní energie ve vašem životě může jistě přispět k jednomu nebo oběma.

Cílem společnosti Pacifica je to vše napravit tím, že vás o to požádá zaznamenejte svou náladu každý den, pak udělejte několik krátkých kroků k vyřešení jakýchkoli negativních pocitů, které byste mohli mít. Aplikace rozděluje tyto kroky do tří kategorií: Relax, Myšlenky a Experimenty.

Relax je o meditaci, od hlubokého dýchání po svalovou relaxaci. Bez ohledu na to, jakou aktivitu zvolíte, cílem je zcela se uklidnit. Naštěstí vám to také nezabere příliš času.

Pacifica, která přechází od každodenní meditace ke každodennímu přemýšlení, také podporuje zaznamenávání myšlenek. Je zajímavé, že zde není povolena vaše klávesnice – pouze hlasový záznam. Mluvte o tom, co mohlo dnes vyvolat stres nebo úzkost, po dobu až dvou minut. To podporuje sebeuvědomění a umožňuje vám vrátit se v čase, abyste viděli, jak a proč vaše nálada kolísá.

A konečně, sekce Experimenty chce, abyste své úzkosti čelili čelem. Navrhuje podniknout malé kroky k překonání vašeho stresu a strachu tím, že je budete řešit, spíše než se jim vyhýbat.

Všechny tyto nástroje se spojují do jedné fantastické bezplatné aplikace pro rychlé každodenní zotavení z únavných událostí, které předcházely.

Uvolněte svou mysl a tělo pomocí headspace

HeadspaceÚvodní video vám říká, abyste o aplikaci přemýšleli jako o „členství v posilovně pro váš mozek“. Bezplatná část aplikace obsahuje Take 10, 10denní program, který vyžaduje jen 10 minut vašeho času každý den na hlubokou meditaci a nastolení zdravé relaxace technika.

Pacifica se trochu pouští do meditace, ale je to hlavní zaměření Headspace a jako takový Headspace rozšiřuje myšlenku relaxace mnohem dále. Nakonec po absolvování bezplatného 10denního programu se můžete přihlásit k odběru široké škály dalších cílených relaxačních technik pro konkrétní situace, trvání a osobní cíle. Můžete také sledovat svůj pokrok a porovnávat s přáteli.

Jako důkaz toho, jak dobře to fungovalo, jsem zahájil první sezení Take 10 pro výzkum a ukončení ztracený v naprosté relaxaci po dobu šesti minut a 38 sekund, než jsem to zastavil a uvědomil si, že bych se k tomu měl vrátit práce. Je to docela pěkné a efektní.

Relaxace však není s Headspace příliš levná. Pokud se chcete přihlásit k odběru plného zážitku, připravte se na placení 12,99 $ měsíčně, pokud nejste ochotni platit ročně, což se přeruší cena klesla na 7,92 USD za měsíc (94,99 USD za rok.) Pokud to překoná cenu stresu, můžete zjistit, že Headspace je pro váš každodenní život.

Nechte zvuky polštáře na spaní, aby vám pomohly usnout

Někdy nemusíte trávit čas přemýšlením o svém dni nebo meditací, abyste odstranili všechen svůj stres. Místo toho se potřebujete jen dobře vyspat. To nejde vždy příliš snadno ani ve váš nejvyčerpávající den, tak to nechte Zvuky polštáře na spaní trochu ti pomoct.

Zvuky polštáře na spaní zahrnují řadu různých relaxačních zvuků v přírodě, jako jsou vlny oceánu, cvrlikání ptáků, foukání větru a další, které vás unesou do země nevědomého klidu. Skvělou funkcí je možnost vytvářet mixy více zahrnutých zvuků. Vestavěný časovač vypnutí automaticky vypne zvuk po zadané době, abyste zbytečně neplýtvali baterií uprostřed noci.

The pro verzi of Sleep Pillow Sounds za 1,99 $ obsahuje 70 různých zvuků a neomezené mixy, plus budík a vylepšení časovače spánku. Bezplatná verze by však měla být více než dostačující pro všechny kromě těch nejelitnějších spáčů.