Muse-anmeldelse: En meditationssporer og headset

Hvis du prøver at slappe af mere og få en god nats søvn, vil meditation hjælpe med begge disse mål. Det er et populært emne overalt. Masser af programmer til Android og iOS hjælper. Det Muse har en hardware- og softwarekombination, der hævder at gøre meditation lettere. For 250 $ er det en dyr mulighed, men det kan være det værd, hvis du kæmper.

Hvad er det?

Pandebåndet ligner et sæt hovedtelefoner. I stedet for at lægge dem bag hovedet, sætter du båndet foran. Bagsiden af ​​det hægter sig om dine ører. Den bruger Bluetooth til at oprette forbindelse til din mobile enhed. Musen oplades med et standard mikro-USB-kabel. Jeg kom til omkring 15 øvelser, før jeg skulle oplade den.

Sammen med pandebåndet følger en Android- eller iOS-app. Pandebåndet aflæser dine hjernebølger og giver dig biofeedback på din meditationspraksis gennem appen. Hvis du vandrer, giver den dig besked med et lydsignal. Hvis du er afslappet, giver den dig besked med små fuglelyde.

Når du har købt pandebåndet, behøver du ikke betale noget abonnement eller andre gebyrer, i modsætning til andre apps, vi dækkede.

Hvordan virker det?

Når du åbner appen, forbindes den med dit pandebånd. Appen bekræfter, at du har gode kontakter på dit hoved, og den læser signalet. Det begynder derefter kalibreringsprocessen.

Under kalibreringsprocessen beder den dig om at nævne kategorier af ting: musikinstrumenter, historiske personer, restauranter og så videre. Den måler dit aktive sind, så den ved, hvornår du slapper af. Mange mennesker finder den proces irriterende. Jeg nød det. Det definerede starten på min praksis. Jeg adskilte det, jeg tænkte på før, med den enkle opgave at navngive ting. Efter at have navngivet disse ting, var jeg klar til at rense mit sind og fokusere på mit åndedræt.

Når træningen begynder, kan du vælge din baggrundsstøj. På iOS giver de dig en strand- eller omgivende elektronisk musik. På Android bytter de ambient musik til en regnskov. Du indstiller længden af ​​din træning: 3 minutter op til 20 minutter. Appen lader dig også indstille en brugerdefineret længde.

Hvis du vil, kan iOS-appen starte med en af ​​ti korte guidede introduktioner på cirka et minut. Appen lader dig springe den guidede meditation helt over. Android-versionen inkluderer ikke introduktionerne.

Under din meditation vil du høre nogle baggrundsstøj. Mens dit sind vandrer, stiger støjniveauet. Det er dit tegn på, at du er på vej af sporet og skal vende tilbage til din meditation. Når du er ekstra rolig, vil du høre fuglekvidder.

I slutningen af ​​øvelsen analyserer appen, hvor rolig du var og hvordan dit sind vandrer. Det scorer dig og giver dig badges og udfordringer til forskellige præstationer. Hvis du glemmer at øve dig, kan appen indstilles til at minde dig via notifikationer.

Er det effektivt?

Jeg har prøvet dusinvis af meditationsapps. Naturen af ​​meditation gør det svært at måle. Uden data er du ikke sikker på, om du gør det rigtigt eller bliver bedre. Meditationscoacher fortæller mig, at det ikke er en stor sag. Det hele handler om praksis. Problemet er, at jeg ofte keder mig af at meditere. Jeg kan prøve anderledes vejrtrækning eller en guidet meditation.

Meditation med Muse er sjovt. Jeg føler, at jeg spiller et videospil, ligesom min fitness-tracker. Jeg sætter specifikke mål og får øjeblikkelig feedback på mine fremskridt. Jeg kedede mig med de begrænsede guidede meditationer og baggrundsmusik. Fremskridtene synkroniseres med skyen, så jeg var i stand til at bruge både mine Android- og iOS-enheder, så jeg kunne vælge tre forskellige baggrundslyde. Den skybaserede tilgang lader dig også dele enheden med familie og venner. De kan have appen på deres mobilenhed og bruge din Muse.

Er det det værd?

Udsalgsprisen for dette pandebånd er $250. Det er meget billigere end en EEG-maskine og lettere at bruge. For en tracker i fitnessstil er den i den høje ende. I starten var jeg bekymret for, at hvis Muse gik konkurs, ville jeg sidde fast uden nogen måde at få dataene på. Jeg fandt Muse Monitor, der er en uafhængig app fra skaberne af Muse, InteraXon. Det her iOS og Android app læser rådata fra dit pandebånd.

Hvis du er en professionel til meditation og mindfulness, hjælper pandebåndet ikke. Muse er en måde at introducere dig til meditation. Det er designet til den person, der gerne vil meditere, men ikke kan få styr på det. Pandebåndets bedste færdighed er at fortælle dig, når dit sind vandrer, og coache dig til at genoprette dit fokus.

Samlet anmeldelse: Forslag og anbefalinger

Efter et par uger blev jeg ret god til at vide, hvordan mine meditationssessioner gik. Mine statistikker begyndte at være ret konsistente. Det var da, jeg begyndte at blande tingene sammen. Jeg ville bruge Muse Monitor sammen med andre meditationsapps. Dette forhindrer mig i at kede mig, men lader mig stadig følge udviklingen. Andre gange ville jeg starte med Muse-pandebåndet, lytte til en guidet meditation i et par minutter og derefter vende tilbage til Muse. Dette tillod mig at spore min ro før og efter min meditation. Denne udforskning hjalp mig med at finde meditationer, der virkede bedst for mig.

Da InteraXon har en 60-dages pengene-tilbage-garanti, vil jeg foreslå, at du prøver det. Du kan blive god nok med din praksis inden udgangen af ​​de 60 dage.

LÆS OGSÅ:3 Imponerende værktøjer til at hjælpe dig med at skabe nye vaner