5 bedste gratis kalorietællerapps til iPhone

Mens der er mange apps, der hjælper dig tage en løbetur, eller træne i fitnesscentret, ved vi alle, at det at holde sig i form betyder mere end at være fysisk aktiv. Spisevaner spiller en større rolle, og man skal være opmærksom på hvad, og hvor meget de spiser. Derfor er det vigtigt at holde styr på maden. Og her er nogle af de bedste gratis kalorietæller-apps til iPhone, der lader dig gøre det.

Vi præsenterer fem apps, der udmærker sig ved at gøre fem forskellige ting. På denne måde kan du vælge en, der passer til dine præferencer. Men vær sikker på, alle disse apps gør et godt stykke arbejde med at tælle kalorier. Lad os komme i gang med listen, og selvfølgelig har vi først iPhones native tracker - Apple Health.

1. Apple Health – Standardapp til at logge på kalorier

Udgivet i 2014, Apple Health har været en nyttig tilføjelse til iPhone. Det kan hjælpe dig med at spore en masse parametre, fra at tælle skridt til at spore søvn. Med hensyn til at tælle kalorier giver det en genial grænseflade til at holde styr på, hvad du spiser.

Der er to måder at bruge denne funktion på – enten logger du manuelt på kalorier, da appen ikke har en indbygget kalorietracker, eller du tilslutter en app til at tælle kalorier for at gøre det.

Appen ser ud til at have et godt udvalg af næringsstoffer, som du kan holde styr på, men det er ret barebones med hensyn til funktionalitet. Du ved det, når du ser de andre apps på vores liste.

Du kan se de loggede kalorier i detaljer på ernæringssiden på Apple Health. Desuden kan du foretrække nogle næringsstoffer, som vil blive vist på dashboardet. Mens du logger på kalorier, er de oplysninger, du kan tilføje, kun mængden af ​​næringsstoffet. For nørderne får du også lidt trivia på næringsstoffet. Når det er gjort, vil det dukke op i en pæn lille graf, der viser, hvor meget af det du spiste dagligt, månedligt eller årligt.

Samlet set klarer denne app jobbet, men kun hvis du ved, hvad din mad indeholder. Hvis du har et Apple Watch, er det endnu bedre, da du også kan tilføje de udgående kalorier til appen og få en bedre ide om dine madvaner.

Pris: Gratis

2. HealthifyMe – Fantastisk madkatalog

Blandt alle kalorietæller-apps til iPhone imponerede HealthifyMe os med det samme med antallet af forskellige madvarer, den har i sin database. Vi kunne spore noget så obskurt som en Oreo Cheesecake, som vi havde til vores aftensnack. Ikke kun det; det giver dig også en god mængde kontrol, når du tilføjer detaljer til dine måltider.

Du kan tilføje morgenmad, frokost, morgensnacks, aftensmad og alle mulige måltider, du spiser i løbet af dagen. Det giver også en fantastisk nedbrydning af mikronæringsstoffer. Du kan også oprette en madplan, og appen vil guide dig til, hvad du skal øge eller mindske, men dette er begrænset til pro-versionen.

Opdelingen af ​​makronæringsstoffer er også en fin lille måde at forstå dit primære næringsindtag og vide, hvordan dine madvaner er over en periode.

Vi elsker denne app udelukkende for, hvad den tilbyder med hensyn til de forskellige madvarer, du kan tilføje. Men til tider kan det også være forvirrende, da der ser ud til at være madvarer med samme navn, men lidt forskellige ernæringsoplysninger. Når du først ser på det, giver det mening - men appen kan sandsynligvis ikke tilbyde nøjagtighed på milligramniveau.

Pris: Gratis; HealthifyMe Smart Plan: $15

Download HealthifyMe

3. MyFitnessPal – Forbind dine ernæringsdata til Apple Health

MyFitnessPal er i øjeblikket en af ​​de mest populære kalorietællere. Den indeholder en omfattende ernæringsdatabase med over 11 millioner fødevarer. Du kan også få opskrifter fra internettet eller lave dit køkken og dine retter. Den har en gratis version, men funktioner som måltidsforberedelse og opskrifter, makronæringstællere og guidede træningspas er kun tilgængelige i premium-versionen.

Appen overvåger din vægt og estimerer dit daglige kalorieindtag. Det inkluderer også en maddagbog og en træningsjournal. MyFitnessPal sporer også dine fremskridt mod dine mål og giver chatfora med andre brugere. Samtaler, opskrifter, tips og personlige succeshistorier kan alle findes i foraene, så du er en del af et større fællesskab, der tager et skridt mod et sundere liv.

MyFitnessPals stregkodescanner giver dig mulighed for hurtigt at indtaste ernæringsoplysningerne for nogle emballerede varer. Fødeindtag på daglig basis er repræsenteret som et cirkeldiagram med dit kulhydrat-, protein- og fedtindtag. Du kan også notere, hvordan tingene gik, eller hvordan du havde det dagligt.

Hvad vi ikke kan lide, er annoncerne for appens planer i den gratis version. Vi forstår, at appen har en pro-version, men ingen kan lide konstante påmindelser hele tiden. Selvom dette ser ud til at være en trend på sådanne apps, i tilfældet med MyFitnessPal, virker det lidt ekstra.

Det, vi elsker, er appens evne til at forbinde dine kaloriedata til Apple Health. Hvis du vil have alle dine data på Apple Health-appen, skal du se næste afsnit.

Hvordan forbinder man MyFitnessPal til Apple Health?

Trin 1: Start Apple Health-appen på iPhone, og klik på profilikonet.

Trin 2: Vælg Apps.

Trin 3: Vælg MyFitnessPal, og tryk på 'Slå alt til' for at forbinde dine kaloriedata til Apple Health. Det er det.

Pris: Gratis; Pro version: 19,99 USD om måneden eller 79,99 USD om året

Download MyFitnessPal

4. Lifesum – Fantastisk til opskrifter og madplaner

Lifesum er mere end blot en kalorietæller. Ud over at spore dine kalorier og makroer tilbyder appen et mad- og måltidsvurderingssystem, der beskriver, om en ret er nærende, og om dit måltid er sundt eller ubalanceret. Den har en fri mikro- og makronæringsstofnedbrydning, og den gør virkelig et godt stykke arbejde med at gøre det.

Men her er, hvad vi synes at elske ved appen - designsproget. Det virker langt mere empatisk og understreger ikke udtryk som 'usundt', 'junkfood' og andre lignende sætninger, der kan få dig til at føle skyld over dine spisevaner. Og det samme gælder med brugergrænsefladen – tag et kig på den nedenfor, den virker så velstruktureret og nem at se og forstå.

Et årligt abonnement på premium starter ved $4,17 om måneden. Flere funktioner, såsom en mere komplet næringsstofanalyse, opskrifter, indsigt og pædagogiske ressourcer til at lære at træffe sundere madvalg er tilgængelige i pro-versionen.

En anden stor tilføjelse er antallet af tilgængelige madplaner. Hvis du vil have et lavt kulhydratindhold, et højt proteinindhold eller en diæt, der involverer periodisk faste, har denne app dig dækket. Du får også et godt sæt sunde opskrifter til alle dine måltider. Brug af disse kan også hjælpe dig med at følge den fastsatte kostplan. Desuden får du en stregkodescanner til at scanne købte fødevarer. Det går dog glip af en funktion som et online-fællesskab.

Pris: Gratis, $4,17 pr. måned for Premium.

Download Lifesum

5. Miste det! – Omfattende madplaner

Har du nogensinde været i et fitnesscenter eller en ernæringsekspert, hvor de stillede dig mange spørgsmål om dine sundhedspræferencer, så de bedre kan forstå dig? Lose It-appen gør præcis det. Vi tog omkring hele ti minutter på at konfigurere appen, mens vi besvarede spørgsmål om vores kost- og andre sundhedspræferencer. Det er derfor, det er vores foretrukne kalorietæller-app til iPhone.

Tag et kig på billedet nedenfor, syv parametre bruges til at foreslå dig en madplan. Det foreslår derefter antallet af kalorier, du skal spise, så du opfylder kravene i din fastsatte plan.

Udover det kan vi også godt lide, hvordan næringsstofferne og kalorierne præsenteres. Sammen med Lifesum vinder dette vores anbefaling for brugergrænseflade og ydeevne. Opdelingen af ​​dine måltider er faktisk meget let at se og forstå. Annoncerne er også ret minimale på den gratis version. Og i modsætning til andre apps er måltidsplanlæggeren gratis.

Desuden er fødevaredatabasen på Lose It! indeholder alle populære restauranter, dagligvarebutikker og mærkevarer, som alle er blevet bekræftet af appens professionelle team. Dette sikrer en god mængde nøjagtighed til at spore kalorier. Du har også et aktivt chatfællesskab, og du kan også deltage i flere udfordringer.

Med pro-versionen får du yderligere funktioner som avanceret sporing, priser og fejringer, mens du fuldfører mål, og du får mere detaljeret trænings- og kostplanlægning.

Pris: Gratis, Præmie: $39,99 om året

Download Lose It! til iPhone

Tæl nemt kalorier på iPhone

Disse er nogle af de bedste kalorietæller-apps til iPhone. Vi anbefaler dog altid, at du taler med en professionel om en sund kost og komplimenterer disse kostplaner med disse apps i stedet for at bruge dem som selvstændige værktøjer. Husk, apps og tjenester kan kun hjælpe dine mål. Med den bemærkning ønsker vi dig alt det bedste på din kostrejse.