22 bedste selvplejeapps gratis – TechCult
Miscellanea / / April 07, 2023
I en verden, hvor trængselkulturen er normaliseret, har vi ofte en tendens til at ignorere vores mentale helbred. Heldigvis har ideen om egenomsorg blomstret i dag, og det samme er dens betydning. At passe på sig selv er meget mere end bare at spise og sove, det er at få ro i sindet og en tilstand af ro, og vi er her for at hjælpe dig med at opnå en tilstand af ro uden en drastisk ændring i din levevis. Hvordan? Nå, vi præsenterer dig denne artikel om selvpleje apps Android. I denne artikel bringer vi dig en liste over de bedste apps til selvpleje gratis, så du kan lære, hvordan du passer bedre på dig selv.
![22 bedste selvplejeapps gratis](/f/de84cfac0979036a580c51ae3135fa63.png)
Indholdsfortegnelse
Bedste selvpleje apps gratis
Fra fysisk til mental til åndelig velvære, alle har ret til at opleve et smukt selvplejeregime. Det er dog yderst forståeligt, hvorfor det kan være svært for nogle ikke at være i stand til at udføre det absolut nødvendige minimum af egenomsorg på regelmæssig basis. Ikke desto mindre er den gode nyhed, at med en stigning i de tidskrævende arbejdsbyrder, folk går igennem, har stigningen i digitaliseret egenomsorg også fundet sted. Gratis apps til selvpleje uden abonnement er en vej at gå for alle og enhver, der har svært ved at finde ud af, hvordan de starter deres egenomsorgsrejse. Fortsæt med at læse for at finde de bedste apps til selvpleje gratis og få mest muligt ud af dem.
1. Vandpåmindelse – Mind drink
![Vand påmindelse](/f/364fed6014e6f9daba1730774ac615bd.png)
Når vi markerer det først på listen over de bedste gratis apps til selvpleje, er vand, unødvendigt at sige, det mest vitale element, vores krop har brug for. Men denne ene ting er blevet fundet forsømt af mange. Folk kan glemme eller har travlt, at de finder målet om at indtage minimum 2 liter vand om dagen, uopnåeligt. Men bekymre dig ikke, når Vandpåmindelse - Mind drink er her. At downloade denne app vil blive ved med at give dig påmindelser om at få dit daglige vandindtag sorteret fra tid til anden.
Her er nogle funktioner i appen:
- Det er gratis og let tilgængeligt.
- Sender dig påmindelser om vandindtag.
2. Røgfri
![Røgfri på Google Play](/f/d4d8b33bd463534a3769af572c46000a.png)
Røgfri er en anden app, der vil hjælpe dig med at passe bedre på dig selv. De hævder at have de mest pålidelige ophørsmetoder, videnskaben har at tilbyde. Hvis du forsøger at holde op med at ryge, så prøv denne app for mere end at tredoble dine chancer for at holde op og overvinde dine tobaksbehov.
- Det er gratis.
- Tilbyder 40+ gennemprøvede rygestop-teknikker.
Få svar på dine spørgsmål med en til en hjælp fra professionelle til at hjælpe dig, og hvordan du holder op med at ryge.
3. Lasta
![Lastas hjemmeside. 22 bedste selvplejeapps gratis](/f/e9d072ca06f67a24426623a927c93e06.png)
At bevidst tilføje ting til din krop er en af de vigtigste ting, du kan gøre ved din krop og dig selv. Man skal holde styr på og have en idé om den mad, han/hun putter i deres krop. Lasta bringer dig det seneste inden for sind-krop-miljø-ressourcer til at guide dig i en mere opmærksom spisepraksis.
- Tilbyder en 30-dages psykologisk baseret kognitiv terapi (CBT).
- Et bibliotek af mindfulness meditationer, herunder til mad og næring
- 24/7 kundesupport.
4. Sleep
![Sleep på Google Play](/f/e1a254f037e571e4e967aae380257c8b.png)
Er din søvnplan rodet? Vil du føle dig mere forfrisket om morgenen? Eller ønsker du at falde i søvn med lethed? Sleep er en app, der omgiver dig med søvnstøtte, der hjælper dig med at få et ordentligt sovemønster. At sove er lige så vigtigt som at spise eller drikke, hvorfor det er et vigtigt element i egenomsorg. Det er en gratis selvpleje apps uden abonnement.
- Det er gratis.
- Reducerer stress og giver dig mulighed for at få god søvn med over 50 guidede øvelser.
- Spor din søvn for en dybere forståelse af dine søvnmønstre
- Få personlige coachingtips baseret på dit søvnmønster
- Få svar fra søvneksperter.
Selvom appen tilbyder fantastiske funktioner, har den en forfærdelig vurdering på 1,8, men du kan stadig prøve den selv.
5. Jeg er
![Jeg er på Google Play](/f/ced8966550dc315c0bd58097cdd64983.png)
Tror du på manifestationer? Hvis det ringer en klokke, så er denne app noget for dig. Jeg er er en daglig bekræftelsesapp, der dagligt sender dig positive bekræftelser gennem tekster. Disse daglige positive bekræftelser hjælper dig med at opbygge selvværd, rewire din hjerne og ændre dine negative tankemønstre til positive. Vælg mellem de givne daglige intentioner og sæt påmindelser, der skal leveres i løbet af dagen. Her er hvad du behøver at vide om denne app.
- Åbner muligheder for at ændre dit mindset.
- Reducerer negative tanker.
- Tilgængelig til både Android- og iOS-enheder.
6. Headspace
![Headspace hjemmeside](/f/94ab9defd09cf191b123ae11d2bef319.png)
Som en af de bedste gratis apps til selvpleje og en populær meditationsapp, Headspace tilbyder korte guidede meditationer, når du skal finde et øjeblik for dig selv. Slap af med god søvn og slap af med Headspace. Det er en stor selvpleje apps Android.
- Tilbyder 14-dages prøvepakke
- Afslapper dit sind
- Vælg at meditere, sove, fokusere osv.
- Tilgængelig til både Android- og iOS-enheder.
7. Løst
![Løs hjemmeside. 22 bedste selvplejeapps gratis](/f/df098f6b23b24f8e11a1a9838c8cd88a.png)
Nogle gange kan det være sværere at omfavne forandring alene, end du tror, især hvis det handler om at holde op med alkohol. Løst er appen, der vil introducere dig for en gruppe mennesker, der forsøger at gøre den samme indsats. Det er et digitalt nøgternt fællesskab, der vil hjælpe og rose din ædruelighed.
- Find vennegrupper, datingalternativer og andre ædruelighedsrelaterede aktiviteter
- Hjælper dig med at acceptere ædruelighed
- Tilgængelig til både Android- og iOS-enheder.
8. Aetheria
![Aetheria på Apple Store](/f/31d24e84f015190527be8c9457c3c635.png)
Opdag og lær om en række psykiske sygdomme og lidelser med Aetheria. Du kan også få en bedre forståelse af, hvad der foregår i dit sind og endda opdage nogle mestringsteknikker. Desværre er appen ikke tilgængelig til Android-enheder, hvilket gør den til en af de bedste selvpleje apps iPhone
- Tilbyder adgang til terapidrevne og forskningsbaserede værktøjer
- Kun tilgængelig til iOS
9. Må ikke
![ToDon't i Apple Store. 22 bedste selvplejeapps gratis](/f/6c08a1484a501c316727e199ebe26271.png)
Må ikke virker ved at motivere til at træffe de rigtige vurderinger og udskyde uønsket adfærd eller opgaver. Det hjælper dig med at undgå dårlige vurderinger, såsom at tjekke sociale medier for længe og mange flere. Det er utvivlsomt en af de bedste selvpleje apps gratis, men det er også en af de bedste selvpleje apps iPhone eller til enhver iOS-enhed.
- Det er gratis
- Det er kun tilgængeligt til iOS-enheder.
- Øger produktiviteten.
- Det er ekstremt nemt at bruge.
10. White Noise Lite
![White Noise Lite på Google Play. 22 bedste selvplejeapps gratis](/f/e2dba99aedb7fb44ce800f046eb9e11a.png)
Er du nogen, der har svært ved at sove? Vær ikke bekymret siden White Noise Lite er her for at hjælpe dig. Dette er en af de gratis selvpleje apps uden abonnement, der hjælper dig med at få en god nats søvn ved at introducere dig til en verden af hvid støj, der indeholder frekvenser med samme intensitet, der hjælper med at lindre migræne eller hovedpine. Det er helt gratis at downloade og er derfor en god selvpleje app til Android.
- Pacificerer grædende babyer.
- Afslapper dig og reducerer stress.
- Fantastisk til at lindre migræne og hovedpine.
- Hjælper med at starte fokus.
- Indeholder 40 lyde.
11. Forestil dig dette
![PicureDenne hjemmeside](/f/3d08c92fe02edb54e82c9b90f0b5aaa8.png)
At tilbringe tid med naturen er en smuk måde at pleje dig selv på. Det er ekstremt helende, og dette bidrager til en selvomsorgsrejse. Mens du sidder midt i naturen og omgiver dig selv med dens skønhed, kan du støde på flere arter af fauna, som du måske aldrig har vidst eksisteret før. Det var her det botaniske leksikon kaldte Forestil dig dette kommer godt med. Det er en plante-identificerende app, der lokaliserer næsten 30 millioner blomster, træer, sukkulenter og meget mere, hvilket gør det til en af selvpleje apps iPhone.
- Det er gratis og nemt at bruge.
- Over 10.000+ plantearter.
- Tilgængelig til både Android- og iOS-enheder.
Læs også: 17 bedste apps til at identificere træer
12. Goodreads
![Goodreads hjemmeside](/f/8c9b61a0fa7ce1a997d72e8d64ef660f.png)
Elsker du at læse? Hvis ja, så lav Goodreads din kammerat. En god bog er en flugt fra virkeligheden af barske og hverdagsagtige rutiner. At læse en bog alene kan få dig til at føle dig så rolig, men at læse den sammen med grupper af mennesker kan få det til at lyde sjovere. Find personer i denne app, som du kan forbinde med og dele dine synspunkter om de bøger, du har læst eller læser i øjeblikket. Mange mennesker elsker at sætte bogmål, og med denne ene app er du i stand til at gøre det samme. Del, hvor store fremskridt du har gjort med din læserejse. Den er tilgængelig til både Android- og iOS-enheder, hvilket gør den til en af iPhone-apps til selvpleje.
- Tilgængelig til Android- og iOS-enheder.
- Tilbyder en bred vifte af genrer.
13. Berolige
![Rolig homeoage. 22 bedste selvplejeapps gratis](/f/2553a22880a5bb3694dec93adb9b1d17.png)
Berolige er en prisvindende app udviklet i 2012 med over hundrede millioner downloads. Dette er en mindfulness-app, der hjælper dig med at opdage hundredvis af beroligende øvelser, åndedrætsteknikker og meget mere. Det kan være yderst gavnligt at inkorporere teknikkerne i dit liv. At tage et par minutter ud af din travle tidsplan og få dig selv til at sidde i absolut stilhed og lytte til den ro, appen kommer med, lyder meget zen.
- Nummer 1 app til meditation.
- Du kan prøve det gratis.
- Forbedrer søvnkvaliteten
- Reducerer angst
- Forbedrer fokus.
14. Farve mig
![Colour Me homeoage. 22 bedste selvplejeapps gratis](/f/0944bef826fc4cc013ed103129eea8e8.png)
Kunst er smuk. Både at skabe og opleve kunst på sin måde er en stor stress-buster. Hvis du er en person, der leder efter noget kreativt og er kede af at overdøve allerede sete tv-serier eller film, så prøv Farve mig og brug denne digitale malebog. Som en af de bedste pleje-apps gratis, vil denne enkle app hjælpe dig med at zone ud af virkeligheden og få dig til at dykke ned i farvernes vidunderlige verden, og dermed udvide horisonten for dit selvplejeregime.
- Prøv det gratis.
- Farver offline uden forstyrrelser.
- Reducerer stress
15. Taknemmelighed: Self Care Journal
![Taknemmelighed: Self Care Journal på Google play](/f/799587bfc2d1eed85d1d3b0987080041.png)
For at leve en tilfredsstillende livsstil er det af største vigtighed, at vi inkorporerer skønheden ved selvkærlighed. Kærlighed, der kommer indefra, er større end nogen form for følelser, der dukker op i os. At dumpe tanker, reflektere over dine skygge-selv-dele af dig selv, som er svære at acceptere, komme med løsninger eller bare være taknemmelig for det, du har i øjeblikket, og hvad du ønsker at være taknemmelig for i fremtiden er flere måder at tage vare på dit mentale sundhed. Taknemmelighed: Self Care Journal kan hjælpe med at nulstille sindet. Denne fantastiske selvpleje apps Android er et must-have.
- Skriv dine egne bekræftelser, tilføj musik, og optag din stemme.
- Tilbyder hundredvis af bekræftelser.
- Det er gratis at downloade.
16. ClassPass
![ClassPass på Google Play](/f/2f2b06e1e5127fa98a120f802d2780b9.png)
Træning er en fantastisk form for egenomsorg. At tage sig af det fysiske helbred er af største vigtighed, og du kan gøre det gennem denne super seje selvpleje-app Android kaldet ClassPass og giv disse endorfiner en stigning i din krop. Træning hjælper dig ikke kun med at holde dig i form fysisk, men det holder dine glade hormoner i live og booster energi. Du frigiver de skadelige giftstoffer gennem din sved, mens du laver opgaverne og former på en måde dit liv mod en sundere rejse.
- Det er gratis at bruge.
- Stream ubegrænset lyd- eller videotræning.
- Du kan oprette forbindelse til dine venner for at planlægge træning sammen
17. Lumosity: Hjernetræning
![Lumosity hjemmeside](/f/fbdb253bd3980a570f0a57c65ee63d96.png)
Lysstyrke kommer til listen over de bedste gratis apps til selvpleje At arbejde og forbedre dig selv er en anden måde, hvorpå du kan tage vare på dit mentale helbred. At engagere dig i spil som puslespil og andre lignende kan være en rigtig sjov måde at booste din hjernekraft på, da de aktivt kræver deltagelse af dine hjerneceller. Dette gør dem tilbøjelige til mere udfordrende spil. Boost dine kognitive evner ved at downloade denne app og hjælpe dig selv med at forstå menneskelig kognition.
- Det er gratis, og premium-versionen koster dig omkring $11,99.
- Træner din hjerne til enhver færdighed, du ønsker.
- Tilgængelig til både Android- og iOS-enheder.
18. Begreb
![Begrebet homeoage](/f/f9ad7c087220664a74bd6fdebc08dbe4.png)
Er dit liv rodet? Stresser du over, at dine ting ikke er samlet ét sted? Vær ikke bekymret hvornår Begreb er her. En gratis app til selvpleje uden abonnement, og dette værktøj hjælper dig med at holde alt på ét sted, så når du har brug for at henvise til noget, kan du gøre det med det samme ved hjælp af Notion. Lav en hel rejseplan for dit år forude, og hold dit liv organiseret.
- Det er gratis at downloade.
- Let tilgængelig til Android- og iOS-enheder.
19. Aloe knop
![Aloe Bud hjemmeside. 22 bedste selvplejeapps gratis](/f/4088e0c8228b92fcbb71470905a96371.png)
Aloe knop er en anden bedste selvpleje apps gratis. Dens egenomsorgsfunktion minder dig om at genopfriske dig selv og tage et øjeblik på at trække vejret. Med denne app kan dit nuværende jeg minde om ved hjælp af opmuntrende beskeder til dit tidligere jeg. Det er en gratis app til selvpleje uden abonnement og en fantastisk måde at passe på dig selv.
- Det er gratis.
- Bevist at reducere stress og angst.
20. Moodpath
![Moodpath hjemmeside](/f/3c46472216ea1cbe6655d8f4d9a58ff2.png)
Du ville blive begejstret for at vide, at der er apps, der kan spore dit humør. Det er rigtigt! Som navnet antyder Moodpath sporer brugerens humør tre gange om dagen, og lige efter to uger ville du have en fuldstændig vurdering af dit følelsesmæssige helbred baseret på dine sporede data. Det er en fantastisk app til at forstå dit følelsesmæssige mønster, som hjælper dig med at være opmærksom i fremtiden.
- Hold øje med dit humør morgen, middag og aften
- Den stiller spørgsmål om dit humør
- Reducerer stress
- Stabiliserer dit humør
- Tilgængelig til både Android- og iOS-enheder
21. Spotify
![Spotify homeoage. 22 bedste selvplejeapps gratis](/f/eebd512d71ec05ccb066018c97a7cdf6.png)
Du læste rigtigt. Musik er en fantastisk form for egenomsorg. Musik har evnen til at booste dit humør. Det er tydeligt, at musik altid vil berolige og hypnotisere din hjerne på den bedst mulige måde. Vælg en hvilken som helst afspilningsliste på Spotify der afslapper din sjæl og sind. Premium-tjenester vil fremskynde kvaliteten af musik og vil også give dig mulighed for at downloade sange og lytte til dem, når du er offline. Brug denne gratis app til selvpleje Apple, der også er tilgængelig for Android-brugere, og få disse glade hormoner boostet.
- Det er gratis.
- Tilgængelig til både Android- og iOS-enheder.
- Øger dit humør.
- Tilbyder selvtest.
Læs også: 19 Bedste Face Changer Apps
22. Amaha
![Amahas hjemmeside](/f/9b1f6c4a67de275592b2dbf23d2ad5ac.png)
Amaha er en anden app, der er en af de bedste gratis apps til selvpleje, og som giver dig en af de bedste tjenester. Det er også en stor selvpleje apps Android. Det er en mental sundhed bygget af terapeuter og psykiatere, som yder den kvalitetspleje, du har brug for. Følg dine fremskridt og få resultater hurtigt. Amaha er uden tvivl en af de bedste gratis apps til selvpleje.
- Giver terapeut, psykiater og parpsykiater.
- Behandler angst, ADHD hos voksne, depression, OCD, alkoholafhængighed og mange flere.
- Tilgængelig til både Android- og iOS-enheder.
Anbefalede:
- Hvorfor er Windows 11 pludselig så langsom, og hvordan fikser man det?
- 15 bedste Z690 bundkort til Intel-processorer
- 40 bedste produktivitetsapps til at arbejde hurtigere
- 12 Bedste Face Merge Online Apps til iOS
Ovenstående er nogle af bedste selvpleje apps gratis som kan bruges af både Android- og Apple-brugere. Selvom de alle er gratis at downloade, kommer nogle med køb i appen, der vil gøre din oplevelse med disse apps ti gange mere vidunderlig. Vi håber, at du kunne lide listen over gratis apps til selvpleje uden abonnement. Egenomsorg er et must for alle, og ingen bør være blottet for sådan en smuk praksis. Brug disse apps og hold dig frakoblet virkeligheden så meget som muligt, mens du stadig udfører de almindelige opgaver. Hvilken af ovenstående apps tror du, vil blive brugt mest af dig? Du er velkommen til at kommentere nedenfor og tilføje eventuelle forslag eller forespørgsler i kommentarfeltet nedenfor.
Elon er tech-skribent hos TechCult. Han har skrevet vejledninger i omkring 6 år nu og har dækket mange emner. Han elsker at dække emner relateret til Windows, Android og de nyeste tricks og tips.