Hvad er søvnsporingsapps, hvordan fungerer de, bedste apps

Når vi sover, veksler vi mellem dyb søvn og lette søvncyklusser. Disse faser varer generelt 30 minutter. Det er i hvert fald, hvad videnskaben fortæller os, men sovemønstre er forskellige for os hver især. Nogle går i seng, så snart de rammer sengen, andre tager timer. Derfor lykkes det ikke altid at mentalberegne, hvornår du er i let dvaletilstand og indstille din alarm til at falde sammen med sådan. Det kan det dog, hvis du er villig til at overlade ansvaret til apps til søvnsporing.

Hvordan det virker

Søvnsporingsapps sporer dine bevægelser, mens du sover. Hvis du er i dyb søvn, bevæger du dig ikke rundt i din seng eller vender dig om i søvne. I let dvaletilstand er du sandsynligvis.

Hvordan det virker er, at du giver appen et 30-minutters vindue til, hvornår du vil vågne op, sørg for, at telefonen oplader, låse skærmen fra appen, så appen forbliver aktiv, og hold den derefter ved siden af ​​dig på din seng. Accelerometeret i din telefon er nok til at spore dine søvnbevægelser. I løbet af 30 minutters vinduet vil appen forsigtigt vække dig, når du er i let søvn.

Søvnsporingsapps tjener to formål: 1) At vække dig blidt, når du er i let dvaletilstand, så du er frisk og klar til at gribe dagen. 2) At spore dine personlige søvnmønstre og give dig konkrete tal. Apps giver dig statistik som hvor meget af det var "god søvn", hvor længe du sov og nogle giver endda en samlet effektivitetsscore.

Mere end bare at vågne op

Appen, der vækkede dig på det helt rigtige tidspunkt, så du ikke ville være groggy, arbejdede også hele natten med at spore dine bevægelser. Den ved, hvor længe du var i dyb dvaletilstand, hvor meget tid du brugte på at læse på din iPhone i stedet for prøver at sove (ok, det gør det ikke, men det burde det), og vil vise dig, hvor meget af din søvn der faktisk var "god søvn".

Baseret på al sporing vil nogle apps også give dig en effektivitetsscore. Indrømmet, sporingen vil ikke være så avanceret som at bære en fitness tracker som Gear Fit (der er også måder at integrere dem på, mere om det senere), men sporing af din søvn gennem sådanne apps er heller ikke upålidelig.

Nu hvor vi ved, hvad søvnsporing er, lad os tale om apps.

1. Sleep Cycle vækkeur

Sleep Cycle vækkeur er tilgængeligt for begge iOS og Android og koster $0,99. Appen, med dens blå highlights og enkle hvide tekst, ser behagelig ud for øjet. Appen har også en testtilstand for at se, om søvnsporingssensorerne rent faktisk virker eller ej. Du bliver bedt om forsigtigt at vende dig i din seng med telefonen liggende ovenfra og ned som en test.

Da det er en betalt app, har den alt hvad du behøver. Detaljerede ugentlige og månedlige diagrammer, natlige statistikker, backup til skyen, masser af alarmmuligheder og mere.

2. Sleep Time – Vækkeur til iOS og Android

Sengetid (iOS, Android) er det gratis alternativ til Sleep Cycle, og efterhånden som gratis apps går, er det grundlæggende dækket. Du får søvnsporing med den gratis app, tilpasselig alarm og statistik også. Android-appen er ikke blevet opdateret i mere end et år nu, men iPhone-appen er i aktiv udvikling og har yderligere funktioner som understøttelse af M7 co-processor til iPhone 5s, eksport som excel-regneark, etc. For en gratis app, især til iPhone, kan du virkelig ikke gå galt med Sleep Time.

3. Sov som Android

Sov som Android er en søvnsporingsapp, der har eksisteret i evigheder. Jeg prøvede appen for 2 år siden - den er meget bedre nu, især for øjnene. Hvis du er dybt inde i Android-universet, er dette appen for dig. Den understøtter Pebble og Gear 2 håndledssporing oven i de sædvanlige statistikker, grafer og alarmfunktioner.

Appen har også opvågningsbekræftelse. Det betyder, at du skal lave noget matematik, ryste telefonen eller tælle nogle får, før alarmen slukker. Er der en bedre måde at sikre, at du er lysvågen på? Selvom appen er rig på funktioner, er den ikke teknisk gratis. Den gratis app giver dig kun en to ugers prøveversion af søvncyklussporing med smart wake up, dybest set grunden til, at du bruger appen. Men opgraderingen koster kun en dollar, hvilket er funktionssættet værd.

Afslutningsvis

Hvis du lige er startet på iPhone, skal du bruge Sleep Cycle. Hvis du er på Android, skal du starte med Sleep as Android, og hvis du kan lide det, lås de betalte funktioner op efter to uger.

Billeder via: Chris Waits, Beverley Goodwin.