Top 5 digitale wellness-apps til Android

Vi ved alle, at vi bruger vores telefon langt oftere end vi burde. Mens det tidligere udelukkende var hensigten at få arbejdet udført, er situationen nu vendt. Og hvor lidt tid vi bruger på at udføre vores arbejde, distraktioner i form af telefonbeskeder får os til at miste vores fokus og koncentration.

Jeg har været offer for dette i længst tid, alt takket være min vane med at læse hver tråd på Twitter og Reddit og scanne alle de seneste uploads på Instagram.

Helt åbenlyst gik jeg på jagt efter måder at bekæmpe denne afhængighed på, og jeg landede på et par digitale wellness-apps, der lovede at bekæmpe denne afhængighed. Ironisk, jeg ved det.

Hvad skal du se i en digital wellness-app

I starten ledte jeg efter en app, der ligefrem fortæller mig, hvor meget tid jeg bruger på min telefon, og endnu vigtigere, hvor meget tid jeg spilder på den.

Kort sagt bør de give et glimt af din skærmtid ved at analysere din samlede brugstid, sporing af din app-brug, og antallet af modtagne meddelelser.

Men hvis du er en som mig, der har bevæget dig ud over det punkt, er det bedre at kigge efter strengere apps, der lader dig blokere bestemte apps eller app-meddelelser helt.

Men frem for alt bør din app indeholde en nedetidsfunktion, der effektivt signalerer dig, hvornår du skal slappe af for natten.

Nu, hvor vi har etableret det grundlæggende, lad os se nogle af appsene.

Også på Guiding Tech

1. Din time

Mit første eksperiment var med Your Hour. Denne bruger en passiv måde at fortælle dig om dine telefonvaner. Så snart du låser din telefon op, starter Your Hour en timer til at spore dit forbrug. Oven i det er timeren for individuelle apps uafhængig af hovedtimeren.

Alt dette er gjort med håbet om, at når du ser timeren køre, vil du bruge din telefon mere ansvarligt. Mens du konfigurerer appen, vil den også bede dig om at angive dine brugsmål.

Plus, det indsamler dine tidligere brugsdata og viser dig dine afhængighedsniveau. Appen synes at tro, at min stadig er moderat, gudskelov.

Derudover giver Your Hour-appen dig et grundlæggende overblik over din appbrugstid. Plus, det viser også oplåsningstallet, blandt andre.

Det bedste er, at du kan skabe små udfordringer for at teste dit engagementsniveau til digital velvære. Der er simple udfordringer som at holde sig væk fra telefonen i en time eller ikke bruge en bestemt app i en bestemt tidsgrænse blandt andre.

Den nederste linje er, at Your Hour ikke gør meget, bortset fra at få dig til at indse, at du er en smule mere ansvarlig for dine telefonvaner.

Download Your Hour

2. ActionDash

Mit andet eksperiment var med ActionDash, som har næsten de samme funktioner som Digital Wellbeing-modulet, der findes i Pixel-telefoner.

ActionDash handler om at undersøge, hvordan du bruger tid på din telefon. Den analyserer dine brugsmønstre, hvilken app du bruger hyppigt, hvor meget tid du bruger på hver enkelt, blandt mange andre ting.

Al den information vises til dig i visuelt tiltalende grafer. Uanset om det er dit ugentlige forbrug eller dit daglige forbrug, kan du finde alt om dine telefonvaner her.

Men i slutningen af ​​dagen kan ActionDash kun få dig så langt. Det kan give dig subtile hints om din skærmtid og dine brugsvaner, men når det kommer til at handle på dem, desværre, kan det ikke gøre meget.

Som de siger, handler det om at indse, hvordan du bruger tid på din telefon (og ikke hvor meget). Hvis du er klar over det, er det godt og vel. Men hvis ikke, vil du måske se på følgende app.

Download ActionDash

3. Forbliv fokuseret

Er du en person, der har brug for mere end simple notifikationer om din skærmtid? Hvis ja, mød Stay Focused.

Som navnet antyder, hjælper denne dig fokusere bedre ved at lade dig indstille brugstid pr. app. For eksempel kan du begrænse din Netflix brug til kun 30 minutter om dagen. Og hvis du vil tage det lidt længere, kan du endda indstille de dage, hvor du vil have adgangen blokeret.

Den funktion, som jeg elsker ved Stay Focused, er muligheden Antal lanceringer. Hvis du læser denne artikel, skal du allerede vide, hvor mange gange vi åbner og genåbner visse apps på en dag. Denne særlige funktion hjælper med at bekæmpe det ved at sætte en tidsgrænse op. Når du har overgået den, kan du sige farvel til den for dagen.

Ligesom Action Dash giver Stay Focused dig også en visuel repræsentation af dit daglige forbrug. Så hvis du finder en app, der spiser din tid, ved du, hvad du skal gøre.

Download Hold fokus

Også på Guiding Tech

4. Dagligt

Daywise er langtfra en af ​​de få apps, som jeg fandt ud af at virke til min fordel. I modsætning til ovenstående apps blokerer denne ikke apps helt eller viser dig en graf over dit telefonforbrug. I stedet blokerer den kollektivt app-meddelelser og viser dem til dig i partier senere.

Appen lader dig adskille apps baseret på deres betydning. Når du har valgt dem, du har brug for, kan du skubbe resten til batch-køen og lægge dig til ro med bekymringer om irriterende meddelelser.

Når tiden kommer, vil appen give dig besked om de ubesvarede meddelelser. For at se dem skal du blot åbne appen.

Jeg har brugt denne app i et stykke tid, og det er overflødigt at sige, at mit telefonforbrug er faldet drastisk. Nu er der ingen at give mig besked om igen og igen Instagram DM'er eller min Twitter-aktivitet. Og selvom jeg låser min telefon op, skubber den tomme meddelelsesbakke mig til at holde den låst.

Appen har mange tilpasselige indstillinger. Du kan også konfigurere både apps og timing.

Download Daywise

5. Farve Breeze

At bruge telefonen før sengetid er almindelig praksis for mange af os. Du ville rulle gennem endeløse sløjfer af Reddit tråde eller gå gennem Amazon-lister, og før du ved, ville du have spildt dyrebare mængder tid.

Color Breeze forsøger at løse dette male din skærm i gråtoner. Det er en simpel app, hvor du skal indtaste tid og dag, og appen tager sig af resten.

Det eneste lidt komplicerede problem er, at denne app kører, når du giver tilladelser via ADB. Følg nedenstående trin for at få denne app til at fungere.

Trin 1: Gå til din telefons indstillinger, rul ned til System, og find byggenummer. Tryk på byggenummeret syv gange for at aktivere udviklerindstillinger.

Trin 2: Når det er gjort, skal du aktivere muligheden for USB-fejlretning (under Udviklerindstillinger).

Trin 4: Hvis du ikke har ADB installeret, skal du downloade og installere Minimal ADB og Fastboot på din pc.

Når programmet er installeret, åbnes et kommandovindue automatisk.

Download Minimal ADB og Fastboot

Trin 5: Slut nu din telefon til pc'en og skriv følgende kommando i kommandovinduet.

adb enheder

Dette vil vise listen over tilgængelige enheder.

Skriv derefter følgende kommando, og det er det.

adb shell pm give com.reverp.colorbreeze android.permission. WRITE_SECURE_SETTINGS

Trin 4: Åbn nu appen, og du vil se et lille afkrydsningsfelt, der siger Enable Color Breeze.

Tryk på Indstillinger for at tilpasse det yderligere.

Jeg ved godt, trinene kan lyde lidt komplicerede for en simpel app. Men tro mig, du vil holde din telefon nede på egen hånd, når du ser skærmen malet grå.

Download Color Breeze

Også på Guiding Tech

Tag en pause!

Næste gang du føler en sindssyg trang til at låse din telefon op og gå på rulletur, kan du gå en tur i stedet for. Tro mig, og det vil være umagen værd (undtagen når du er i metroen og pendler til arbejde).

Prøv disse digitale wellness-apps, og lad os vide, hvilken der passer bedst til dine behov.

Næste: Glemmer du ofte at holde pauser? Hvis ja, så lad følgende Chrome-udvidelse hjælpe dig med at holde dig i form.