Sådan bruger du Apple Health til at spore søvn på iOS

Apple Health har været centrum for opmærksomheden med hver OS-opdatering siden debuten. Med hver iteration, appen fik flere funktioner med forskellige måder at spore fitnessdata på. Man kan bruge Apple Health til at spore skridt, kalorier, tilføje hjertedata, opmærksomme minutter, og mere.

Apple har dog ikke integreret disse funktioner som standard. Virksomheden er afhængig af tredjepartsudviklere til at udfylde hullerne med kategorier som ernæring, diætsukker, søvndata osv.

Desværre er der ingen måde at spore søvn på Apple Health iOS-appen automatisk. Rivalerne, såsom Samsung Health, tilbyder muligheden for at spore søvn direkte med brugerbevægelser. Apple er forventes at tilføje funktionen med den næste Apple Watch-opdatering.

Der er dog nogle løsninger. Brugere kan spore søvn på Apple Health ved hjælp af den officielle sengetidsfunktion, tredjepartsapps og wearables. I dette indlæg vil vi tilbyde en trin-for-trin guide til at spore sovetimerne på Apple Health.

Besøg Apple Health

Først skal du tilføje fanen søvn i Apple Health-appen. For hurtig adgang skal du åbne Apple Health > Gennemse > Sleep > Føj til favoritter. Fra nu af vises det lige på startskærmen.

1. Brug sengetidstilstand

Apple tilbyder en indbygget sengetidsfunktion til at spore dine sovevaner. Det lader dig tilføje det sædvanlige søvn- og vågnetidspunkt og indstille alarmen efter det.

Du kan også vælge de foretrukne hverdage for at indstille tiden. Baseret på data videresender appen sovetiden til Apple Health-appen. Her er hvordan du sætter det op.

Gå til Ur-appen > Sengetid > Tidsplan og slå sengetidsplan til med dage og relevant tid. Gå til muligheder, og skift sportid i sengen.

Optællingen starter præcis fra sengetid og slutter, når du tager telefonen om morgenen.

Åbn Apple Health > Søvnanalyse, og du kan se de søde timer i din uge. Rul ned og tryk på vis alle data for at se detaljerne.

Den 2. december gik jeg for eksempel i seng kl. 12.30 (som jeg indstillede i sengetid) og vågnede kl. 6.23 for at udsætte alarmen. Jeg lagde mig igen til at sove og stod endelig op kl. 7.30.

Læg mærke til, hvordan appen er smart nok til at skelne mellem to telefonafhentninger. Det forstod, at brugeren gik i søvn igen efter at have slumret alarmen.

Også på Guiding Tech

2. Tilføj data manuelt

Sengetidsfunktionen har to begrænsninger. For det første virker det kun om natten, og for det andet tæller det ikke de eftermiddagslure i Apple Health-appen. Desuden, hvis du sover før sengetid, så er der ingen måde at se disse data på, da sengetid kun starter på det nævnte tidspunkt.

I sådanne tilfælde kan du manuelt tilføje sovetimer i Apple Health-appen.

Gå til Apple Health > Søvnanalyse > Tilføj data, og log start-/sluttidspunktet.

3. Brug tredjepartsapps

Apple opfordrer brugere til at prøve tredjepartsapps fra App Store for at spore forskellige sundhedsaktiviteter. Virksomheden har tilføjet den foreslåede apps sektion i de forskellige sektioner af Apple Health-appen.

Til sporing af søvn foreslår virksomheden Sleep Cycle, Sleepiest, Beddit, Pillow og Sleep++ i Apple Health-appen.

Du kan bruge disse apps til at logge søvntimer, og disse apps synkroniserer dataene med Apple Health.

Tredjeparts apps kommer også med rige funktionaliteter såsom detaljerede sovedata med grafer, sovende lyd, alarmer, historiefortælling og meget mere.

Bare husk, du skal give apps adgang til Apple Health fra indstillingsmenuen. Først da vil den være i stand til at tale med Apple Health for at sende dataene.

I eksemplet ovenfor prøvede jeg Sleep Cycle og Sleepiest apps og gav dem adgang til Apple Health for at synkronisere dataene. De kommer med abonnementsplaner, som normalt koster $30/år.

Download Sleep Cycle til iOS

Download Sleepiest til iOS

Også på Guiding Tech

4. Invester i en Fitness Tracker

Som jeg nævnte tidligere, kommer Apple Watch ikke med søvnsporing, men det forventes at få funktionen i den kommende opdatering. I mellemtiden kan du altid bruge wearable fra tredjeparter som Fitbit og Xiaomi til at spore fitnessaktiviteter såsom skridt, søvn og mere.

Under min test brugte jeg AmazFit smartwatch fra Xiaomi og satte processen op ved hjælp af Mi Fit-appen i App Store.

Du kan oprette en konto og lade appen tælle for dig. Under opsætningen skal du give Mi Fit tilladelse til at hente dataene fra Apple Health og synkronisere tilbage til fitnessdata til standardappen.

Hvis du er interesseret i fitnesstrackere, så tjek vores dedikeret indlæg om de fem bedste smarte bands i Indien.

Også på Guiding Tech

Sov i fred

Brug et af ovenstående tricks, og du vil være fint med at spore sovetimer ved hjælp af Apple Health-appen. Sengetid fungerer upåklageligt om natten, manuel tilstand er til de mistede timer i løbet af middag, og tredjepartsapps er dyre, men tilbyder langt flere funktioner ud af boksen.

Og endelig tilbyder wearables andre smarte funktioner såsom notifikationer, opkald og selvfølgelig søvnsporing.

Næste op: Calm og Headspace er to af de bedste apps til at slappe af i sindet. Læs indlægget nedenfor for at se, hvilken app der passer bedst til dig.