Headspace vs Calm: Hvilken er den bedste meditationsapp
Miscellanea / / November 29, 2021
Mens der er flere gode meditationsapps, to rangerer altid øverst - Calm og Headspace. Jeg har været Headspace-bruger siden sidste år indtil for nylig, hvor jeg lod mit abonnement udløbe. Mest fordi min ven har naget mig til at prøve Calm-appen.
Lad os se, hvordan disse to meditationsapps klarer sig mod hinanden og adskiller sig med hensyn til priser, guidede meditationssessioner og brugervenlighed. Vi vil også dække, hvor effektive de er, fordi det er det, der betyder noget i slutningen af dagen.
Lad os begynde.
Få Headspace
Bliv rolig
1. App grænseflade
Hvis du er nybegynder, vil både Headspace og Calm hjælpe dig med at komme i gang med lette og enkle trin. Når du åbner Calm for første gang, bliver du bedt om at vælge dine mål. Jeg valgte Forbedre fokus, bedre søvn og lær at meditere. Der er også et par andre muligheder. Det gør grænsefladen mindre overfyldt og giver dig mulighed for at se, hvad der betyder noget for dig. Godnathistorie af Matthew McConaughey, nogen?
Headspace har en lignende tilgang, hvor brugergrænsefladen er smuk og nem at bruge. Forskellige kurser fokuserer på forskellige aspekter af livet. Du begynder med Grundkurset, som er opdelt i 3 dele med 10 sessioner hver — en 30-dages rejse. Så er der forskellige kurser til stress, arbejde og så videre.
I begge apps gøres hver session først tilgængelig, når du har gennemført den forrige. Så du kan ikke hoppe fremad. Du kan downloade sessionerne på din telefon. Både Calm og Headspace bruger lyse farver i deres brugergrænseflade, hvilket er mærkeligt tilfredsstillende.
Headspace bruger korte animerede videoer til at forklare, hvad kurset går ud på, mens Calm bruger naturinspireret baggrundsmusik og wallpapers til at holde dig interesseret. Jeg vil hellere lytte til forklaringen - hjælper mig med at forstå, hvad jeg skal gøre, før rejsen begynder.
Også på Guiding Tech
2. Sessionerne
Andy Puddicombe er stemmen bag alle de sessioner, du skal igennem i Headspace. Han uddannede sig som buddhistisk munk og studerede meditation, mens han rejste gennem asiatiske lande, før han startede Headspace. Jeg fandt hans stemme med britisk accent meget blid og beroligende.
Hos Calm er det Tamara Levitt hvis stemme er lige så pacificerende og blød, men med canadisk accent og har en erfaring på over 20 år. I Calm kan du også ændre fortælleren til John Armstrong. Han er foredragsholder ved Stanfords Life Design Lab.
Headspace begynder med 3-10 min sessioner i grundkurset, der fortsætter i 30 dage - nok tid til at vænne sig til at praktisere mindfulness. Rolige sessioner er ens i længde og størrelse og vil hjælpe dig med at besvare spørgsmål som hvad du skal gøre, hvorfor du skal gøre det, og hvordan du gør det. Begge apps tilbyder præcise instruktioner, som er nemme at følge. Træk vejret, slap af i din krop, tænk på XYZ og så videre.
Der er korte pauser i sessionerne, hvor ingen taler. Det er der, du øver dig. Jeg fandt dem begge lige gode. Headspace er dog mere direkte og kommer hurtigere til sagen. Calm vil dele nogle fakta og forskningsundersøgelser, før han fortæller dig, hvad du skal gøre. Mens det viser, at de lavede deres lektier, kan folk med kortere opmærksomhed finde det distraherende.
Når det kommer til variation, er Calm den klare vinder. Der er sessioner for forskellige aspekter af livet, en musikfane, hvor du kan lytte til forskellige naturinspirerede lyde som vandfald, bølger og mere. Så er der godnathistorier, der hjælper dig med at falde i søvn hurtigt.
Headspace er mere lineært og vil have dig til at fortsætte med de guidede meditationer. Ingen tapeter, ingen musik og ingen historier her. En mere fokuseret tilgang. Calm har også en vejrtrækningssektion, hvor du kan indstille varigheden af vejrtrækningen ind og ud i rytme. Det er ret fedt.
Headspace bruger gamification til at holde dig engageret i det. Der er præstationer at låse op og mål at nå. Calm vil vise dig en kalender, hvor hver dag du mediterede er markeret. De kalder det Streak. Jeg tror, at gamification er en meget gennemprøvet teknik, der også bruges i flere andre sundhed og fitness apps.
Headspace opfordrer dig til at følge et program i et bestemt antal dage, hvorimod Calm sender en Daily Calm, som er en ny teknik, du kan prøve. Igen er Calm mere fokuseret på variation.
Også på Guiding Tech
3. Pris og platform
Både Calm og Headspace er tilgængelige på Android og iOS. Den gratis plan for Headspace tager dig med på en 30-dages rejse og dækker det grundlæggende i meditation. Derefter begynder abonnementet ved $12,99/måned, eller du kan betale $399,99 som et engangsgebyr.
Med Calm får du 7 dages premium-adgang, hvorefter abonnementet vil koste dig $59,99 årligt, eller du kan betale et engangsgebyr på $299,99.
Selvom Calm ser ud til at være billigere årligt, skal du betale et stort beløb på én gang. Headspace er dyrere, men kommer med et månedligt abonnement, som er bedre til at teste vandet, før du forpligter dig på lang sigt.
Zen krige
EN WSJ rapport siger, at disse to meditationsapps dækker 85 % af meditationsmarkedet på $1,2 milliarder. Begge er fantastiske meditationsapps, punktum. Headspace er fokuseret på rejsen og tilbyder guidede meditationer. Plus det hjælper, hvis grundlæggeren er en buddhistisk munk. Han øvede sig, før han begyndte at prædike.
Ro på den anden side giver mere valuta for pengene. Bortset fra guidede meditationer som diskuteret tidligere, får du funktioner som musik, tapeter, lyde og godnathistorier. Selvom disse apps er velegnede til begyndere, er de et middel til et mål. Så hvilken app vil du prøve først?
Næste: Havde du en lang dag? Vil du slappe af? Her er 3 iOS-apps, der hjælper dig med at slappe af.