3 iOS-apps, der hjælper dig med at slappe af og slappe af efter en lang dag

Du vil måske opdage, at du efter en lang dag kan lide at sætte fødderne op og se et godt show. Måske vil du give dig selv en time til at stoppe med at besvare telefonopkald eller arbejdsrelaterede e-mails og i stedet bare skænke dig selv et afslappende glas vin.

Vidste du, at enheden i lommen, som du sikkert har brugt til og fra hele dagen, også har muligheden for at hjælpe dig med at slappe af? Din iPhone (eller endda iPad) er mere end i stand til at rense dit sind og lette din stress på en sund måde. Særligt tre apps kan hjælpe med at håndtere stress og angst, rense dit sind, lindre stress og til sidst drive ud i drømmeland for natten.

Tag ansvar for angst med Pacifica

Pacifica er en forholdsvis ny app, der blev lanceret i januar 2015 med et smart sæt værktøjer til at håndtere din angst og stress – bemærk, at der faktisk er forskel på de to. At have en overvældende daglig tidsplan eller bare for meget negativ energi i dit liv kan helt sikkert bidrage til enten det ene eller begge dele.

Pacificas mål er at afhjælpe alt dette ved at bede dig log dit humør hver dag, og tag derefter et par korte trin for at imødegå eventuelle negative følelser, du måtte have. Appen opdeler disse trin i tre kategorier: Slap af, Tanker og Eksperimenter.

Relax handler om meditation, fra dyb vejrtrækning til muskelafslapning. Uanset hvilken aktivitet du vælger, er målet at få dig selv til ro. Heldigvis tager det heller ikke for meget af din tid.

Ved at flytte fra daglig meditation til daglig refleksion, opfordrer Pacifica også til at logge dine tanker. Interessant nok er dit tastatur ikke tilladt her - kun en stemmeoptagelse. Tal om, hvad der kunne have udløst stress eller angst i dag i op til to minutter. Dette fremmer selvbevidstheden og giver dig mulighed for at gå tilbage i tiden for at se, hvordan og hvorfor dit humør svinger.

Til sidst vil sektionen Eksperimenter have dig til at møde din angst direkte. Det foreslår at tage små skridt mod at overvinde din stress og frygt ved at tackle dem i stedet for at undgå dem.

Disse værktøjer kombineres alle i en fantastisk, gratis app til hurtig daglig restitution fra de kedelige begivenheder, der gik forud.

Slap af i dit sind og din krop med Headspace

Headspace's introduktionsvideo fortæller dig, at du skal tænke på appen som "et fitnessmedlemskab for din hjerne." Den gratis del af appen indeholder Take 10, et 10-dages program, der kræver kun 10 minutter af din tid hver dag til dyb meditation og etablering af en sund afslapning teknik.

Pacifica går lidt ind i meditation, men det er hovedfokus for Headspace, og som sådan udvider Headspace ideen om afslapning meget længere. Til sidst, efter du er færdig med det gratis 10-dages program, kan du vælge at abonnere på en lang række andre målrettede afspændingsteknikker til specifikke situationer, varigheder og personlige mål. Du kan også spore dine fremskridt og sammenligne med venner.

Som et vidnesbyrd om, hvor godt det fungerede, begyndte jeg den første session af Take 10 for research og endte med at få tabt i fuldstændig afslapning i seks minutter og 38 sekunder, før jeg satte den på pause og indså, at jeg skulle vende tilbage til arbejde. Det er ret flot og effektivt.

Afslapning kommer dog ikke for billigt med Headspace. Hvis du ønsker at abonnere på den fulde oplevelse, gør dig klar til at betale $12,99 om måneden, medmindre du er villig til at betale på årsbasis, hvilket går i stykker prisen ned til $7,92 pr. måned ($94,99 pr. år). Hvis dette slår prisen på stress, kan du finde Headspace bemærkelsesværdigt gavnligt for dit daglige liv.

Lad sovepudelyde hjælpe dig med at døse

Nogle gange behøver du ikke bruge din tid på at reflektere over din dag eller meditere al din stress væk. I stedet skal du bare have en god nats søvn. Det kommer ikke altid for nemt selv på din mest udmattende dag, så lad det Lyde af sovepude hjælpe dig lidt.

Sovepudelyde inkluderer en række forskellige afslappende lyde findes i naturen som havbølger, fuglekvidder, vind, der blæser og mere for at drive dig til et land med ubevidst ro. En fantastisk funktion er muligheden for at skabe blandinger af flere inkluderede lyde. Den indbyggede sleep-timer slukker automatisk for lyden efter et bestemt tidsrum, så du ikke spilder dit batteri midt om natten.

Det pro version af Sleep Pillow Sounds for $1,99 inkluderer 70 forskellige lyde og ubegrænsede mix, plus et vækkeur og forbedringer til sleep-timeren. Den gratis version burde dog være mere end nok for alle undtagen den mest elite af sovende.