Diese einfache Sache könnte Ihrem Gedächtnis helfen

Waren Sie schon einmal in einer Situation, in der Sie sich gedrängt und gedrängt haben, sich an etwas zu erinnern, aber es hat einfach nicht funktioniert? „Ich muss mir den Namen meines Kollegen merken!“ ist etwas, was Sie sich vielleicht in der Vergangenheit gesagt haben. Hat das bei dir funktioniert? Wenn dies nicht der Fall ist, könnte eine kürzlich durchgeführte Studie, die einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Gedächtnisspeicherung nahelegt, für Sie von Interesse sein.

Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Aktuelle Biologie, gibt an, dass es Vorteile haben kann, vier Stunden nach dem Erlernen aerobes Training durchzuführen.

Verfahren

Um den möglichen Zusammenhang zwischen Bewegung und Gedächtnisleistung zu testen, rekrutierten die Forscher eine Gruppe von 72 Teilnehmern, die an einer Reihe von Aktivitäten teilnahmen.

Die 72-köpfige Gruppe wurde in 3 Gruppen aufgeteilt, wobei jeder Gruppe leicht unterschiedliche Aktivitäten zugewiesen wurden. Zunächst untersuchten alle Teilnehmer 90 Bild-Ort-Assoziationen über einen Zeitraum von etwa 40 Minuten.

Um der Möglichkeit Rechnung zu tragen, dass die Tageszeit die Lernfähigkeit beeinflusst, wurde jede Gruppe in 2 Gruppen aufgeteilt, wobei eine Gruppe um 9 Uhr mit der Lernaktivität begann, während die zweite Gruppe um 12 Uhr begann.

Unmittelbar nach der Aktivität wurden alle Gruppen dann einem Test unterzogen, um zu bewerten, wie viele Informationen sie aus der Lernaktivität erhalten haben.

Die Teilnehmer wurden in einem Magnetresonanzgerät (MRT) getestet. Dies ermöglichte den Forschern, ihre Gehirnaktivität zu analysieren. Nach diesem ersten Test begannen die Aktivitäten der Gruppen einen anderen Weg einzuschlagen.

Sofortübungsgruppe (IE)

Nach Abschluss des Tests beschäftigte sich diese Gruppe mit folgenden Aktivitäten:

1. Eine 35-minütige Trainingseinheit mit bis zu 80 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz.
2. Eine 3-stündige Verzögerung beim Anschauen von Naturdokumentationen.
3. Sie führten eine Aktivität aus, die nichts mit Bewegung zu tun hatte.

Keine Übungsgruppe (NE)

Diese Gruppe hat die Übung komplett übersprungen. Nach Abschluss des ersten Tests waren ihre Aktivitäten wie folgt:

1. Sie haben eine Aktivität ausgeübt, die nichts mit Bewegung zu tun hat
2. Eine 3-stündige Verzögerung beim Anschauen von Naturdokumentationen
3. Sie haben eine andere Aktivität ausgeübt, die nichts mit Bewegung zu tun hat

Verzögerte Übungsgruppe (DE)

Diese Gruppe führte die Übung genau wie bei der IE Gruppe. Ihre Trainingseinheit war jedoch 4 Stunden nach der Lernaktivität. Ihre Tätigkeitsreihenfolge war:

1. Eine Zeit der nicht übungsbezogenen Aktivität
2. Eine 3-stündige Verzögerung beim Anschauen von Naturdokumentationen
3. Eine 35-minütige Trainingseinheit mit bis zu 80 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz

Nachdem die drei Gruppen diese Aktivitäten abgeschlossen hatten, wurde 48 Stunden nach der ersten Lernaktivität des Bildorts ein zweiter Erinnerungstest in einem MRT-Gerät durchgeführt.

Ergebnis

Die Ergebnisse nach dem zweiten Test zeigten, dass die Mitglieder der verzögerten Übungsgruppe bessere Leistungen erbrachten, die im Vergleich zu den anderen eine deutlich höhere Speicherung der ursprünglichen Informationen aufweisen Gruppen.

Kurz gesagt, sie haben mehr Antworten richtig. Die MRT-Ergebnisse zeigten auch eine erhöhte Aktivität im Hippocampus bei korrekten Antworten.

Abschließende Gedanken

Die ersten Ergebnisse dieser Forschung sind vielversprechend, aber einige Dinge sollten beachtet werden:

• Es ist nicht klar, wie sich das Training auf die Erinnerung an verschiedene Arten von Mustern auswirken würde.
• Die Wirkung der Menge an Schlaf nach Durchführung der Übung wurde nicht untersucht.
• Die Speichererhaltung nach einem Zeitraum von mehr als 48 Stunden ist nicht klar, da dies nicht getestet wurde.
• Der Effekt der üblichen sportlichen Aktivität der Teilnehmer wurde nicht berücksichtigt.
• Frühere Forschungen haben gezeigt, dass Chemikalien wie BDNF, plastizitätsbezogene Produkte, Noradrenalin und Dopamin, die während des Trainings freigesetzt werden, eine Rolle bei der Gedächtniserhaltung spielen. In dieser Studie wurden die Konzentrationen dieser Chemikalien jedoch nicht gemessen. Dies bedeutet, dass ihre Wirkung in dieser Untersuchung nicht gemessen werden konnte.

Die oben genannten Faktoren müssen analysiert werden, um die verbesserten Ergebnisse, die in der DE-Gruppe beobachtet wurden, besser zu verstehen.

Die in dieser Gruppe gezeigte Verbesserung ist jedoch dennoch vielversprechend und könnte in einem pädagogischen Bereich nützlich sein Umgebung, in der Bewegung möglicherweise als kosteneffektives Mittel zur Unterstützung von Personen in einer pädagogischen Einstellung.