Was sind Schlaf-Tracking-Apps, wie sie funktionieren, die besten Apps

Wenn wir schlafen, wechseln wir zwischen Tiefschlaf- und Leichtschlafzyklen. Diese Phasen dauern in der Regel 30 Minuten. Das sagt uns zumindest die Wissenschaft, aber die Schlafmuster sind für jeden von uns anders. Manche gehen schlafen, sobald sie das Bett erreichen, andere brauchen Stunden. Aus diesem Grund funktioniert es nicht immer, mental zu berechnen, wann Sie in den Leichtschlafmodus kommen, und Ihren Wecker darauf abzustimmen. Es kann jedoch, wenn Sie bereit sind, die Verantwortung an Schlaf-Tracking-Apps zu übergeben.

Wie es funktioniert

Schlaf-Tracking-Apps verfolgen Ihre Bewegung, während Sie schlafen. Wenn Sie im Tiefschlaf sind, bewegen Sie sich nicht um Ihr Bett herum oder drehen sich im Schlaf um. Im leichten Schlafmodus sind Sie wahrscheinlich.

So funktioniert es: Sie geben der App ein 30-Minuten-Fenster, wann Sie aufwachen möchten, stellen Sie sicher, dass das Telefon aufgeladen wird, Bildschirm sperren aus der App heraus, damit die App aktiv bleibt, und legen Sie sie dann neben sich auf Ihr Bett. Der Beschleunigungsmesser in Ihrem Telefon reicht aus, um Ihre Schlafbewegungen zu verfolgen. Während des 30-Minuten-Fensters weckt Sie die App sanft, wenn Sie sich in einem leichten Schlaf befinden.

Schlaf-Tracking-Apps dienen zwei Zwecken: 1) Um Sie sanft aufzuwecken, wenn Sie sich im Leichtschlafmodus befinden, damit Sie frisch und frisch sind bereit, den Tag zu nutzen. 2) Um Ihre persönlichen Schlafmuster zu verfolgen und Ihnen konkrete Zahlen zu liefern. Die Apps liefern Ihnen Statistiken, wie viel davon „guter Schlaf“ war, wie lange Sie geschlafen haben, und einige geben sogar eine Gesamteffizienzbewertung an.

Mehr als nur aufwachen

Die App, die Sie genau zur richtigen Zeit aufweckte, damit Sie nicht benommen waren, arbeitete auch die ganze Nacht und verfolgte Ihre Bewegungen. Es weiß, wie lange Sie sich im Tiefschlafmodus befanden, wie viel Zeit davon Sie mit Lesen auf Ihrem iPhone verbracht haben, anstatt es zu lesen versucht zu schlafen (ok, tut es nicht, sollte es aber), und zeigt Ihnen, wie viel von Ihrem Schlaf tatsächlich „gut“ war Schlaf".

Basierend auf dem gesamten Tracking geben Ihnen einige Apps auch eine Effizienzbewertung. Zugegeben, das Tracking ist nicht so fortschrittlich wie das Tragen eines Fitness-Tracker wie Gear Fit (Es gibt Möglichkeiten, diese ebenfalls zu integrieren, dazu später mehr), aber das Verfolgen Ihres Schlafs durch solche Apps ist auch nicht unzuverlässig.

Jetzt, da wir wissen, was Schlaf-Tracking ist, lassen Sie uns über die Apps sprechen.

1. Schlafzyklus-Wecker

Der Schlafzyklus-Wecker ist für beide verfügbar iOS und Android und kostet 0,99 $. Die App mit ihren blauen Hervorhebungen und dem einfachen weißen Text sieht angenehm aus. Die App hat auch einen Testmodus, um zu sehen, ob die Schlafverfolgungssensoren tatsächlich funktionieren oder nicht. Sie werden gebeten, sich als Test sanft in Ihrem Bett umzudrehen, wobei das Telefon von oben nach unten liegt.

Da es sich um eine kostenpflichtige App handelt, hat sie alles, was Sie brauchen. Detaillierte Wochen- und Monatsdiagramme, nächtliche Statistiken, Backup in die Cloud, viele Alarmoptionen und mehr.

2. Sleep Time – Wecker für iOS und Android

Schlafenszeit (iOS, Android) ist die kostenlose Alternative zu Sleep Cycle und deckt bei kostenlosen Apps die Grundlagen ab. Mit der kostenlosen App erhalten Sie Schlaftracking, anpassbare Alarme und Statistiken. Die Android-App wurde seit mehr als einem Jahr nicht mehr aktualisiert, aber die iPhone-App befindet sich in aktiver Entwicklung und verfügt über zusätzliche Funktionen wie Unterstützung für den M7-Co-Prozessor für iPhone 5s, Export als Excel-Tabellen, etc. Für eine kostenlose App, insbesondere für das iPhone, kann man mit Sleep Time wirklich nichts falsch machen.

3. Schlafen Sie als Android

Schlafen Sie als Android ist eine Schlaf-Tracking-App, die es schon seit Ewigkeiten gibt. Ich habe die App vor 2 Jahren ausprobiert – sie ist jetzt viel besser, besonders für die Augen. Wenn Sie tief in das Android-Universum eintauchen, ist dies die App für Sie. Es unterstützt Pebble und Gear 2 Wrist-Tracking zusätzlich zu den üblichen Statistiken, Grafiken und Alarmfunktionen.

Die App hat auch Verifizierung aufwecken. Das heißt, Sie müssen etwas rechnen, das Telefon schütteln oder ein paar Schafe zählen, bevor der Alarm ausgeht. Gibt es einen besseren Weg, um sicherzustellen, dass Sie hellwach sind? Obwohl die App reich an Funktionen ist, ist sie technisch nicht kostenlos. Die kostenlose App bietet Ihnen nur eine zweiwöchige Testversion der Schlafzyklusverfolgung mit Smart Wake Up, im Grunde der Grund, warum Sie die App verwenden. Aber das Upgrade kostet nur einen Dollar, was das Feature-Set wert ist.

Abschließend

Wenn Sie gerade erst mit dem iPhone anfangen, wählen Sie Sleep Cycle. Wenn Sie Android verwenden, beginnen Sie mit Sleep als Android und schalten Sie die kostenpflichtigen Funktionen nach zwei Wochen frei, wenn es Ihnen gefällt.

Bilder über: Chris Wartet, Beverly Goodwin.

Zuletzt aktualisiert am 03. Februar 2022

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