So konfigurieren Sie eine Apple Watch für einen Lauf im Freien

Einer der tolle Features einer Apple Watch Es macht viel mehr als nur Schritte zu zählen. Es ist eines der besten Tools zum Laufen, aber Sie müssen es im Voraus konfigurieren.

Lassen Sie das Telefon zu Hause?

Ich laufe nicht gerne mit meinem Handy. Das Gewicht nervt mich und ich hasse es, ein Band zu tragen, um es zu halten, während ich laufe. Ich möchte beim Laufen so wenig Zeug wie möglich dabei haben. Ich mag es auch nicht, wenn das Telefon mitten in meiner Musik klingelt. Natürlich kann ich „Nicht stören“ einschalten, aber ich möchte lieber frei von dieser Ablenkung sein. Der einzige Grund, Ihr Telefon mitzubringen, sind die GPS-Funktionen, die Ihren Lauf verfolgen. Das interessiert mich nicht.

Vorbereiten Ihrer Geräte

Kopfhörer

Wenn du ohne Musik laufen kannst, ist das großartig. Ich mag Musik, aber natürlich hat die Apple Watch keinen Kopfhöreranschluss. Stattdessen müssen Sie einen Satz Bluetooth-Kopfhörer mit Ihrer Uhr koppeln. Gehe rüber zu

Einstellungen auf Ihrer Apple Watch (nicht auf Ihrem Telefon) und versetzen Sie dann Ihre Kopfhörer in den Kopplungsmodus. Normalerweise bedeutet das nur, den Netzschalter an den Kopfhörern gedrückt zu halten, bis sie blinken. Tippen Sie unten auf Ihre Kopfhörer Geräte und du bist gepaart!

Herz Monitor

Ich mag es, meine Herzfrequenz zu tracken, während ich laufe. Die Herzfrequenzfunktion der Apple Watch ist zwar akzeptabel, aber nicht so genau wie ein Brustmonitor. Jeder Bluetooth-Herzfrequenzmesser wird mit Ihrer Apple Watch gekoppelt. Diese Daten werden während des Laufs anstelle des Armbandmonitors verwendet.

Musik

Diese Kopfhörer werden Ihnen ohne Musik nicht viel nützen. Die Apple Watch zieht Musik von Ihrem iPhone. Am einfachsten ist es, eine Wiedergabeliste nur für Ihre Apple Watch zu erstellen. Dann gehen Sie zu Betrachten App auf Ihrem iPhone. Unter Musik finde deinen Synchronisierte Wiedergabeliste und wählen Sie das gewünschte für Ihre Apple Watch aus.

Das Warten ist das Schwierigste:

Standardmäßig synchronisiert die App 1 GB Daten, aber Sie können sie stattdessen nach der Anzahl der Songs auswählen. Ich mag die Anzahl der Songs, weil ich das Timing etwas besser kontrollieren kann, anstatt mich auf die Größe zu konzentrieren. Die Uhr begrenzt Sie auf entweder 250 Songs oder 2 GB Songdaten.

Überprüfen Sie Ihren Platz: Gehen Sie zum Allgemein->Verwendung

Apple Watch-Kalibrierung

Der Beschleunigungsmesser der Apple Watch muss lernen, wie Sie gehen und laufen. Apple schlägt vor, ihm 20 Minuten Daten zu geben. Sie müssen Ihr iPhone für das Kalibrierungstraining bei sich behalten. Danach müssen Sie Ihr iPhone nicht mehr behalten, um einen Lauf zu machen.

Benötigen Sie eine Neukalibrierung? Hier ist Apples Anleitung

Wählen und konfigurieren Sie Ihre Lauf-App

Auf jeder Apple Watch ist die Workout-App installiert. Um es zu aktivieren, sagen Sie einfach „Siri, starte einen Lauf im Freien“. Die Uhr öffnet dann die Workout-App für Outdoor Run. Wenn das nicht funktioniert, tippen Sie auf die digitale Krone und tippen Sie auf die Workout-App. Wählen Sie dann aus Outdoor-Lauf.

In der Workout-App können Sie Ihre Ziele festlegen: Zeit, Entfernung, Kalorien oder kein Ziel. Ich gehe normalerweise für die Zeiteinstellungen. Sie erhalten Daten zu allen drei, aber Ihr Lauf ist beendet, wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben. Ich schlage auch vor mit ForceTouch um die Uhr zu sperren. Diese Option verhindert, dass Sie versehentlich Ihre Einstellungen während des Laufens ändern. Die Sperre in der Trainings-App sperrt nur die Trainingseinstellungen. Das ist anders als die Gerät gesperrt Einstellung auf der Uhr. Mit der Sperre in der Trainings-App können Sie während des Laufens andere Apps wie Musik verwenden.

Normalerweise lasse ich das iPhone zu Hause. Die Workout-App kann das GPS nicht verwenden, um Ihren Lauf punktgenau zu erhalten. Ich habe keinen Unterschied mit oder ohne iPhone bemerkt, sobald es kalibriert ist.

Beim Laufen lesen? Hier ist unser Leitfaden zum Finden Kostenlose Hörbücher für Ihr iPhone

Wenn Sie Apps wie Runtastic verwenden, möchten diese Zugriff auf Ihr iPhone. Auch wenn Sie sich nicht über das GPS orten, benötigt Runtastic das iPhone.

Diese Tipps helfen bei allen Apple Watch-Workouts

Obwohl wir uns hier auf das Laufen konzentrieren, helfen diese Tipps bei jeder Art von Training. Wenn Sie einen Ellipsentrainer oder ein Laufband machen, möchten Sie vielleicht trotzdem vermeiden, Ihr iPhone in der Nähe zu haben. Durch das Synchronisieren von Musik, Kopfhörern und Herzfrequenzmesser bleiben Sie konzentriert.

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Zuletzt aktualisiert am 03. Februar 2022

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