Was sind Schlaf-Tracking-Apps, wie funktionieren sie, beste Apps?

Wenn wir schlafen, wechseln wir zwischen Tiefschlaf- und Leichtschlafzyklen. Diese Phasen dauern in der Regel 30 Minuten. Das sagt uns zumindest die Wissenschaft, aber das Schlafverhalten ist bei jedem von uns anders. Manche schlafen ein, sobald sie auf dem Bett liegen, manche brauchen Stunden. Aus diesem Grund funktioniert es nicht immer, im Geiste zu berechnen, wann Sie sich im leichten Schlafmodus befinden und Ihren Wecker so einzustellen, dass er damit zusammenfällt. Dies ist jedoch möglich, wenn Sie bereit sind, die Verantwortung an Schlaf-Tracking-Apps zu übergeben.

Wie es funktioniert

Schlaf-Tracking-Apps verfolgen Ihre Bewegungen, während Sie schlafen. Wenn Sie im Tiefschlaf sind, bewegen Sie sich nicht im Bett oder drehen sich im Schlaf um. Im leichten Schlafmodus sind Sie wahrscheinlich.

So funktioniert es: Sie geben der App ein 30-Minuten-Fenster, wenn Sie aufwachen möchten, stellen Sie sicher, dass das Telefon aufgeladen wird. den Bildschirm sperren aus der App heraus, damit die App aktiv bleibt, und legen Sie sie dann neben sich auf Ihr Bett. Der Beschleunigungsmesser in Ihrem Telefon reicht aus, um Ihre Schlafbewegungen zu verfolgen. Während des 30-Minuten-Fensters weckt Sie die App sanft, wenn Sie sich im leichten Schlaf befinden.

Schlaf-Tracking-Apps dienen zwei Zwecken: 1) Um Sie sanft zu wecken, wenn Sie sich im leichten Schlafmodus befinden, damit Sie frisch und bereit den Tag zu nutzen. 2) Um Ihre persönlichen Schlafmuster zu verfolgen und Ihnen konkrete Zahlen zu liefern. Die Apps liefern Ihnen Statistiken, wie viel davon „guter Schlaf“ war, wie lange Sie geschlafen haben und einige geben sogar eine Gesamteffizienzbewertung an.

Mehr als nur aufwachen

Die App, die Sie genau zur richtigen Zeit aufweckte, damit Sie nicht groggy waren, arbeitete auch die ganze Nacht und verfolgte Ihre Bewegungen. Es weiß, wie lange Sie sich im Tiefschlafmodus befanden und wie viel Zeit Sie damit verbracht haben, auf Ihrem iPhone zu lesen, anstatt auf versuchen zu schlafen (ok, tut es nicht, aber es sollte) und zeigt dir, wie viel von deinem Schlaf tatsächlich „gut“ war Schlaf".

Basierend auf dem gesamten Tracking geben Ihnen einige Apps auch eine Effizienzbewertung. Zugegeben, das Tracking wird nicht so fortgeschritten sein wie das Tragen eines Fitnesstracker wie Gear Fit (es gibt auch Möglichkeiten, diese zu integrieren, dazu später mehr), aber die Verfolgung Ihres Schlafs über solche Apps ist auch nicht unzuverlässig.

Nun, da wir wissen, was Schlaf-Tracking ist, sprechen wir über die Apps.

1. Schlafzyklus-Wecker

Der Schlafzyklus-Wecker ist für beide verfügbar iOS und Android und kostet 0,99 $. Die App mit ihren blauen Highlights und dem einfachen weißen Text sieht gut aus. Die App verfügt auch über einen Testmodus, um zu sehen, ob die Schlaftracking-Sensoren tatsächlich funktionieren oder nicht. Sie werden gebeten, sich testweise mit dem Telefon von oben nach unten in Ihrem Bett umzudrehen.

Da es sich um eine kostenpflichtige App handelt, bietet sie alles, was Sie brauchen. Detaillierte Wochen- und Monatscharts, nächtliche Statistiken, Backup in die Cloud, viele Alarmoptionen und mehr.

2. Sleep Time – Wecker für iOS und Android

Schlafenszeit (iOS, Android) ist die kostenlose Alternative zu Sleep Cycle und als kostenlose Apps werden die Grundlagen abgedeckt. Sie erhalten Schlaf-Tracking mit der kostenlosen App, anpassbaren Alarm und Statistiken. Die Android-App wurde seit über einem Jahr nicht mehr aktualisiert, aber die iPhone-App befindet sich in aktiver Entwicklung und hat zusätzliche Funktionen wie Unterstützung für den M7 Co-Prozessor für iPhone 5s, Export als Excel-Tabellen, usw. Für eine kostenlose App, insbesondere für das iPhone, kann man mit Sleep Time wirklich nichts falsch machen.

3. Schlafen wie Android

Schlafen wie Android ist eine Schlaf-Tracking-App, die es schon seit Ewigkeiten gibt. Ich habe die App vor 2 Jahren ausprobiert – sie ist jetzt viel besser, vor allem für die Augen. Wenn Sie tief in das Android-Universum eintauchen, ist dies die App für Sie. Es unterstützt Pebble und Gear 2 Handgelenk-Tracking zusätzlich zu den üblichen Statistiken, Grafiken und Alarmfunktionen.

Die App hat auch wachüberprüfung. Das heißt, Sie müssen etwas rechnen, das Telefon schütteln oder ein paar Schafe zählen, bevor der Wecker ausgeht. Gibt es einen besseren Weg, um sicherzustellen, dass Sie hellwach sind? Obwohl die App funktionsreich ist, ist sie technisch nicht kostenlos. Die kostenlose App bietet Ihnen nur eine zweiwöchige Testversion des Schlafzyklus-Trackings mit intelligentem Aufwachen, im Grunde der Grund, warum Sie die App verwenden. Aber das Upgrade kostet nur einen Dollar, was den Funktionsumfang wert ist.

Abschließend

Wenn Sie gerade erst mit dem iPhone beginnen, entscheiden Sie sich für Sleep Cycle. Wenn Sie auf Android sind, beginnen Sie mit Sleep as Android und schalten Sie die kostenpflichtigen Funktionen nach zwei Wochen frei, wenn Sie es mögen.

Bilder über: Chris wartet, Beverley Goodwin.