Headspace vs. 10 Prozent glücklicher: Welche Meditations-App hilft dir, besser mit Stress umzugehen?

Da die Aufmerksamkeitsspanne abnimmt und der Stress zunimmt, haben wir begonnen, nach Meditations-Apps zu suchen. Diese Apps behaupten, Ihnen zu helfen, achtsam zu sein und Angst und Stress mit geführten Sitzungen zu reduzieren. Inspiriert vom Erfolg von Führungskräften wie Kopffreiheit und Ruhe, ist ein neuer Spieler auf der Bühne aufgetaucht. 10 Percent Happier basiert auf Dan Harris’ realen Begegnungen mit Drogen, Krieg, Depression, Stress und schließlich Meditation und Frieden. Eine Reise, nicht wahr?

Ich habe verwendet und empfohlener Headspace vor mehrmals. Andy Puddicombe war ein Mönch, der sich mit der Kunst der Meditation bestens auskennt. Er wird Sie durch den gesamten Prozess führen.

Holen Sie sich Kopffreiheit

Dan Harris, von Beruf Journalist und Autor des gleichnamigen Buches, behauptet, eine Meditationstechnik für den „Rest von uns“ gefunden zu haben. Das heißt, Leute, die dem Ganzen skeptisch gegenüberstehen, es aber trotzdem versuchen wollen, weil sie tief im Inneren wissen, dass es funktioniert.

Werde 10 Prozent glücklicher

1. App-Benutzeroberfläche

Headspace hat eine schöne Benutzeroberfläche mit vielen animierten Charakteren und Videos, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Unten befinden sich vier Registerkarten, die selbsterklärend sind. Trotz der vielen Kurse ist die Benutzeroberfläche einfach zu navigieren und macht Spaß.

Es überrascht nicht, dass 10 Percent Happier mit animierten Charakteren und Videos nachzieht. Es wird Sie fragen, warum Sie meditieren möchten und diese Informationen verwenden, um einen geeigneten Kursführer für Sie zu erstellen. Sobald die App Ihre Einstellungen gespeichert hat, können Sie sich über Google oder Facebook anmelden.

Dan Harris wird Sie an dieser Stelle mit einer kurzen Videobotschaft begrüßen. Das Video handelt davon, wie er gelitten hat Panikattacke während man live im Fernsehen ist, und wie er Hilfe von Meditations- und Selbstpflegeexperten erhielt.

Unten befinden sich fünf Registerkarten, die wir im Folgenden genauer untersuchen werden.

2. Meditationssitzungen

Headspace umfasst 30 kostenlose Sitzungen, die in 3 Basiskurse unterteilt sind und einen ganzen Monat dauern. Jede Sitzung dauert etwa 10-15 Minuten und beginnt mit einem einminütigen Video, in dem erklärt wird, was Sie erwartet und tun kann. Andy Puddicombe hat einen britischen Akzent mit einer sanften Stimme, ideal für einen Meditationslehrer. Sie haben jetzt auch eine weibliche Stimme, aber ich habe sie nicht gehört.

10 Percent Happier bietet auch einen Basics-Kurs an, jedoch mit nur 7 kostenlosen Sitzungen. Sie müssen dann abonnieren, um den Rest freizuschalten. Sie haben auch viele Lehrer außer Dan selbst, die ihre Kurse in der App verfügbar haben. 10 Percent Happier ist eine Plattform für Lehrerkurse. Sie können ihre Profile anzeigen, um mehr über sie zu erfahren. Mehr Lehrer bedeuten Abwechslung, aber auch Widersprüchlichkeit zwischen Stil und Stimme.

Andy Puddicombe ist ein buddhistischer Mönch, der auf seinen Reisen in asiatische Länder die Kunst der Meditation erlernte. Später gründete er Headspace und wurde Unternehmer. Dan Harris wurde gerufen, um einen Kurs für die Plattform zu erstellen, aber sie behielten ihn als Mitbegründer, nachdem er seine Techniken als effektiv und seine Erfahrung entdeckt hatte.

In beiden Apps führen Sie die Sitzungen durch den Prozess mit kurzen Pausen dazwischen, damit Sie den Anweisungen folgen können, die einfache Befehle sind, darüber nachdenken und so weiter.

3. Kurse

Die Bibliothek von Headspace ist seit meiner letzten Überprüfung gewachsen. Es gibt einige neue Kurse wie Elternschaft, Sport und einen speziellen Kurs für Studenten.

Da 10 Percent Happier der Formel der Kursplattform folgt, hat jeder Lehrer etwas Einzigartiges zu bieten. Sie alle sind Experten in ihrer eigenen Nische, was die Inhalte reichhaltig und die Kurse abwechslungsreich macht. Es gibt spezielle Kurse mit Sitzungen zu Themen wie Gesundheit, Stress, Konzentration, Glück, Emotionen und sogar Aufwachen.

Sowohl Headspace als auch 10 Percent Happier haben einen eigenen Bereich für Schlafsitzungen. Ich finde jemanden, der redet, wenn ich versuche, nervig und störend einzudösen. Das heißt, Eltern erzählen Geschichten, um Kinder zum Einschlafen zu bringen, und viele Erwachsene, die Probleme beim Einschlafen haben, könnten diese Sitzungen hilfreich finden. Jedem das Seine.

Diese Schlafsitzungen beinhalten Tricks zum Entspannen vor dem Schlafen und bedeutungsvolle Gutenachtgeschichten.

4. Singles und Talks

10 Percent Happier bietet eine Reihe von Einzelmeditationen oder einmaligen Meditationen an, die Sie je nach Tagesverlauf anhören können. Kannst du dich nicht konzentrieren? Fühlen Sie sich unruhig? Es gibt Hunderte von Sitzungen von verschiedenen Lehrern zu verschiedenen Themen zum Ausprobieren.

Dann gibt es Talks, die für Sie Meditation „unterwegs“ sind. Es ist für Leute gedacht, die es eilig haben und keine Zeit zum Meditieren haben. Du denkst vielleicht an sie als Podcast. Jeden Tag wird ein neuer Podcast oder eine neue Single veröffentlicht.

5. Plattform und Preise

Headspace ist für Android und iOS verfügbar und der Jahresplan kostet 94,99 US-Dollar. Ebenso ist 10 Percent Happier auf beiden Plattformen verfügbar und kostet 99,99 USD pro Jahr.

Headspace bietet weniger Auswahl, was die Auswahl erleichtert, besonders gut für Anfänger, die von zu vielen Optionen überfordert sein können. 10 Percent Happier bietet viel Abwechslung, und die Talks können den Leuten helfen, sich auszutoben. Eher für Fortgeschrittene und Experten geeignet, aber Anfänger scheinen mit den Ergebnissen gleichermaßen zufrieden zu sein.

Reagieren, nicht reagieren

Sundar Pichai, CEO von Google, hat sich einfallen lassen die Kakerlaken-Theorie, was einfach schön ist. Sie können äußere Kräfte nicht kontrollieren, aber Sie können innere Reaktionen kontrollieren und lernen, zu reagieren, anstatt zu reagieren. Das ist eine Lektion, die ich aus der Meditation mitgenommen habe.

Ich würde Ihnen empfehlen, mit Headspace zu beginnen und dann zu 10 Prozent glücklicher überzugehen. Am Ende solltest du in der Lage sein, ohne Anleitung zu meditieren. Wahre Meditation bedeutet vollständige Konzentration ohne Unterbrechungen, und das bedeutet kein Handy!

Next Up: Suchen Sie nach Apps, um entspannende Klänge zu hören, während Sie meditieren oder trainieren? Klicken Sie auf den untenstehenden Link, um 4 solcher Android- und iOS-Apps zu finden.