So verfolgen Sie den Schlaf in der Apple Watch 5
Verschiedenes / / November 29, 2021
Die Apple Watch 5 hat viel Potenzial, wenn es darum geht, Ihre Bewegungen zu verfolgen oder Ihre Läufe und Spaziergänge zu protokollieren. Mit jeder Iteration fügt Apple dieser Smartwatch weitere Funktionen hinzu. Und jetzt ist Schlaf-Tracking eine der Funktionen, um sich der Herde anzuschließen.
Obwohl du könntest Verfolge deine Schlafmuster Bisher hat Apple diese Funktionen bis watchOS7 und iOS 14 standardmäßig nicht integriert. Obwohl diese Funktion praktisch ist, ist sie zumindest im Moment nicht beeindruckend.
Daher haben wir uns überlegt, zwei Möglichkeiten zusammenzustellen, um Ihre Schlafgewohnheiten und -muster mit der Apple Watch zu verfolgen. Die erste verwendet die native App, während wir bei der zweiten Methode eine Drittanbieter-App erkunden, die dem Schlaf-Tracking eine ganz neue Bedeutung verleiht.
Also, worauf warten wir? Lass uns anfangen.
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So verfolgen Sie den Schlaf in der Apple Watch 5 nativ
Wie bereits erwähnt, verfügt die Apple Watch 5 über einen Schlafverfolgungsmechanismus, der jedoch ziemlich einfach ist. Sie können nur Ihren Schlafplan, die Highlights und die durchschnittliche Schlafzeit sehen.
Um es anzusehen, gehen Sie zum Alle Gesundheitsdaten-App auf Ihrem iPhone und scrollen Sie nach unten, bis Sie die Schlafoption sehen. Tippen Sie auf, um die Daten anzuzeigen.
Und ja, Sie können auch zwischen der Wochenansicht und der Monatsansicht wechseln.
Wie oben erwähnt, sind diese Daten sehr einfach und geben Ihnen keine detaillierten Informationen. Sie können beispielsweise Ihren Schlafherzschlag oder die Qualität Ihres Schlafs nicht überprüfen.
Wenn Sie tief in Ihre Schlafroutinen und -muster eintauchen möchten, benötigen Sie natürlich eine App, die leistungsfähiger ist als die Basis-App.
Wir haben einige iOS-Apps ausprobiert, und diejenige, die wir festgestellt haben, dass sie gut funktioniert und die richtige Balance zwischen Funktionen und Einstellungen bietet, ist diejenige namens AutoSleep.
AutoSleep herunterladen
So installieren Sie AutoSleep auf der Apple Watch
AutoSleep ist eine funktionsreiche App mit einer Reihe interessanter Funktionen. Neben der Verfolgung Ihrer Schlafdaten verfügt es unter anderem über einen intelligenten Alarm und eine Schlafbank.
Schritt 1: Nachdem Sie die App auf Ihr Telefon heruntergeladen haben, öffnen Sie die Watch-App und scrollen Sie nach unten, bis Sie Verfügbare Apps sehen. Sobald Sie AutoSleep gefunden haben, tippen Sie einfach auf die Schaltfläche Installieren daneben und die App wird in kürzester Zeit auf Ihrer Uhr installiert.
Eine der guten Eigenschaften von AutoSleep ist die einfache und unkomplizierte Benutzeroberfläche. Die meisten Optionen werden direkt auf dem Startbildschirm angezeigt. Und wenn Sie detaillierte Informationen sehen möchten, müssen Sie nur auf die gewünschte Option tippen.
Ganz offensichtlich benötigt die App Daten, damit sie ordnungsgemäß funktioniert.
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So verfolgen Sie den Schlaf in AutoSleep
Für den Anfang zeigt die AutoSleep-App eine 12-Stunden- und 24-Stunden-Ansicht Ihres Schlafmusters. Im Vergleich zum nativen Pendant ist die Darstellung detaillierter. Neben der Zeit, die Sie mit Schlaf verbracht haben, können Sie auch die Qualität, den Schlafpuls und die Menge an Tiefschlaf sehen. Und die gute Nachricht ist, dass Sie auch Ihren Tagesschlaf verfolgen können.
Um einen etwas tieferen Einblick zu erhalten, klicken Sie auf eine der vier Blasen in der Mitte, und alle Informationen werden vor Ihnen angezeigt. Abgesehen von den Details gefällt mir an dieser App besonders die dezente, aber flüssige Animation.
Ein Fingertipp weiter und die App zeigt Ihnen Ihren Schlafbericht für die ganze Woche zusammen mit dem 7-Tage-Trend an. Außerdem können Sie sich auch die Schlafhygiene-Option ansehen, um einen Überblick über Ihr Schlafverhalten der letzten Woche zu erhalten.
Sobald Sie die Uhr häufiger im Bett tragen, sehen Sie die Ringe oben grün eingekreist, die Ihre vergangenen Schlafmuster anzeigen. Tippen Sie einfach auf die Kreise, um alle Informationen anzuzeigen, die vor Ihnen liegen.
Und es endet nicht dort. AutoSleep hat eine Funktion, die es Sleep Bank nennt. Sie können die Anzahl der durchschnittlichen Schlafstunden in den Einstellungen festlegen. Und wenn Sie länger schlafen als die vorgeschriebene Zeit, zeigt Ihre Bank einen Überschuss an Daten an.
Sie können sich auch die Option Schlafhygiene ansehen, um einen Überblick über das Schlafverhalten der letzten Woche zu erhalten
Wenn Sie jedoch jemand wie ich sind, der weniger schläft, wird die Bank ein Defizit aufweisen. Das Mantra hier ist, das richtige Gleichgewicht zu wahren, damit die Bank kein Null-Rating aufweist.
Kurz gesagt, die App zeigt Ihnen einen detaillierten Einblick in Ihren Schlaf, sei es die Menge an Leichtschlaf, Ruhe und Tiefschlaf.
Abgesehen davon bietet die App viele Optionen zum Erkunden. Wir erwähnen drei der interessantesten im Folgenden.
Zusatzfunktionen
1. Behalten Sie den Umgebungslärm im Auge
Umgebungslärm hat oft eine katastrophale Auswirkungen auf unseren Schlaf und unser Körper, wenn er lange nicht kontrolliert wird. Wenn Sie oft mitten in der Nacht aufwachen und den Verdacht haben, dass Lärm eines der Probleme ist, kann diese App Ihnen helfen, den Täter zu finden.
Gehen Sie zu der Schlafsitzung für diese bestimmte Nacht und scrollen Sie nach unten. Hier sehen Sie eine praktische Tabelle für Umgebungslärm. Wenn es auf der höheren Seite ist, wissen Sie, was zu tun ist.
2. Intelligenter Alarm
Mit dem intelligenten Wecker der AutoSleep-App können Sie morgendliche Benommenheit vermeiden, indem Sie genau zur richtigen Zeit aufwachen. Es gibt Ihnen ein 30-Minuten-Fenster, wann Sie geweckt werden möchten, und läutet den Wecker, wenn Sie am leichtesten schlafen.
Auf diese Weise wachen Sie frisch auf und die Chancen stehen gut, dass Sie einen weniger angeschlagenen Morgen und Nachmittag haben. Das einzige, was Sie sicherstellen müssen, ist, dass die Uhr aufgeladen bleiben muss.
3. Lichten aus
Ein weiteres interessantes Feature der App ist die Lights Off-Funktion. Dieser misst die Zeit, die Sie zum Einschlafen benötigen.
Alles, was Sie tun müssen, ist auf die Option auf Ihrer Uhr zu tippen, und die App und die Uhrensensoren erledigen den Rest der Arbeit.
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Schlafen wie ein Baby
Der Trick besteht darin, nicht von den Daten besessen zu sein, sondern die richtige Balance zu finden, um alle Ihre Ziele zu erreichen. Schließlich möchten Sie nicht den Schlaf verlieren, wenn Sie Ihre Schlafdaten zu viel analysieren, oder?
Am Ende des Tages (oops night) tragen Sie unbedingt ein bequemes Uhrenarmband beim Schlafen. Während robuste und gepanzerte Riemen die Uhr schützen, ist es nicht angenehm, darin zu schlafen, da die harten Kanten Ihren Schlaf noch weiter stören können.
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