Keelo: Die perfekte iOS-Trainings-App für die fleißige Biene
Verschiedenes / / November 29, 2021
Das Training ist in jeder Hinsicht schwer. Der körperliche Akt des Trainings ist schwierig, aber auch die Zeit für ein Training in Ihrem Zeitplan. In einer perfekten Welt hätte jeder jeden Tag eine Stunde Freizeit, um sich zu bewegen, aber wir leben nicht in einer perfekten Welt. Da ich oft wenig Zeit habe, trainiere ich lieber für kürzere Zeiträume, aber mit höherer Intensität. Darum geht es bei Keelo.
Keelo für iOS und Apple Watch möchte, dass Sie sich sieben bis 20 Minuten an drei Tagen pro Woche dem Training widmen und keine Gewichte oder Geräte benötigen. Das ist für jemanden mit einem vollen Terminkalender viel machbarer. Der Haken ist, dass diese Minuten, die Sie widmen, brutal sein werden.
Die Wissenschaft hinter HIIT
Die App brennt und tonisiert mit HIIT: hochintensives Intervalltraining. Diese Methode wird schnell zu einer der bevorzugten Cardio-Routinen für Menschen, die schnell abnehmen und, wage ich zu sagen, darauf verzichten möchten.
Keelo ist ideal für Leute, die nicht genau wissen, wo sie mit hochintensivem Intervalltraining anfangen sollen.
HIIT wird auch von der Wissenschaft unterstützt. Nachforschungen haben ergeben dass Sie auf diese Weise ein viel effektiveres Training erhalten. 40 Minuten zügiges Gehen reichen nicht mit nur 20 Minuten Sprüngen, Schwüngen, Kniebeugen und Hüpfern. Sie bewegen sich schnell, erhöhen Ihre Herzfrequenz und halten sie für die Dauer Ihres Trainings aufrecht. Es ist ähnlich wie das 7-Minuten-Workout, aber oft länger.
Keelo ist ideal für Leute, die nicht genau wissen, wo sie mit hochintensivem Intervalltraining anfangen sollen. Es erstellt einen individuellen Plan nur für Sie mit kompletten Trainingsroutinen für verschiedene Tage der Woche. Die App fügt sogar wichtige Aufwärm- und Abkühlsitzungen hinzu.
Keelo kann bestimmte Trainingsroutinen kostenlos nutzen, aber um Ihren persönlichen Trainingsplan zu erhalten, müssen Sie den Dienst abonnieren. Das sind 7,99 US-Dollar pro Monat oder 49,99 US-Dollar pro Jahr. Es ist ein fairer Preis, da beide viel niedriger sind als die Kosten einer typischen Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
Ihr Keelo-Trainingsplan
Bei der Anmeldung empfahl mein Trainingsplan heute die Keelo Bodyweight Montage. Zuerst bestand mein Warm-Up aus Hampelmännern, High Knees, Air Squats, Push-Ups, Bergsteigen und ein paar anderen Übungen. Ich musste nicht viele von jedem machen und die App sagte mir, ich solle sie in meinem eigenen Tempo machen.
Danach war Montagezeit. Die Übungen wurden in einem 40-30-20-10-Format organisiert, was bedeutet, dass jede Übung 40 Stück umfasst, dann zurückgehen und 30 ausführen, dann zurückgehen und 20 Übungen durchführen und so weiter. Meine waren Kniebeugen, Sit-ups und Liegestütze mit der Hand. Keelo wollte, dass ich sie möglichst alle in weniger als 12 Minuten mache.
Als ich tippte Start Oben rechts zeigte mir eine Person auf dem Bildschirm die richtige Form für die Übung in der Schleife, bis Sie fertig waren. Darüber bin ich ziemlich glücklich, denn ich hatte absolut keine Ahnung, was ein „Air Squat“ ist. Nach einer vollen Runde tippte ich auf den rechten Pfeil, um zur nächsten Übung überzugehen und wiederholte sie, bis ich fertig und bereit für die Abkühlung war. Das Design der App ist einfach genug und fördert das Erlernen neuer Übungen für Anfänger, aber auch fortgeschrittene Benutzer können leicht einen guten Erfahrungs- und Trainingsplan erhalten.
Sie können die App unter dem Heute Registerkarte, auf der Sie Ihren Planvorschlag anzeigen, Ihre Geräteeinstellungen bearbeiten oder Ihren Zeitplan ändern können. Ansonsten durchsuchen Sie die Trainings Registerkarte, um Ihr eigenes Ding zu machen und ein beliebiges HIIT-Training nach Belieben auszuwählen. Es gibt Hunderte, also werden Sie nie ohne sein.
Eine Person auf dem Bildschirm zeigte mir die richtige Form für die Übung in der Schleife, bis Sie fertig waren.
Keelo ist eine fantastische App, wenn du nicht ins Fitnessstudio gehen willst oder keine Zeit hast. Es ist ein bisschen wie Sworkit, aber definitiv intensiver. Der Abonnementpreis ist erschwinglich und bietet eine schnelle Möglichkeit, einen guten Trainingsschub in den Tag zu bringen. Seien Sie einfach darauf vorbereitet, das Brennen zu spüren.