Die 5 besten Apps zur Raucherentwöhnung für iOS und Android
Verschiedenes / / November 29, 2021
Mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht einfach, aber die erste und vielleicht höchste Hürde hast du bereits überwunden. Sie haben entschieden, dass Sie aufhören müssen, und suchen nun nach Wegen, um auf Ihrem Weg zu bleiben. Ich war vor nicht allzu langer Zeit an der gleichen Kreuzung.
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Ich hatte mich entschieden und überlegte, wie ich motiviert bleiben und mich davon abhalten könnte, den nächsten Zug zu machen. Also, da ich die super soziale Person bin, die ich bin, habe ich die Spielladen auf meinem Handy und fing an zu suchen Apps das könnte mein unterstützungssystem sein. Apps, die mir helfen würden, dies ohne einen weiteren Rückfall zu überstehen.
Ich bin auf eine Vielzahl von Apps gestoßen, die alle behaupteten, die besten zu sein, was ehrlich gesagt ziemlich verwirrend war. Anstatt sich die Bewertungen anzusehen und wie eine normale Person eine auszuwählen, habe ich sie alle auf meinem Telefon installiert.
Hier sind einige der Apps, die ich für sehr nützlich hielt, um mit dem Rauchen für immer aufzuhören.
1. Flamy
Beginnen wir mit Flamy, der einzigen App zur Raucherentwöhnung, die sich noch auf meinem Handy befindet und die ich verwende, um meine Fortschritte zu verfolgen. Mit der App kann ich ganz einfach sehen, wie viel Geld ich gespart habe, seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe, wie viele Tage ich mich erholt habe und wie viel Zeit ich insgesamt als Nichtraucher verbracht habe.
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Die App hat eine saubere Benutzeroberfläche, was einer der Hauptgründe ist, warum ich mich für diese entschieden habe. Außerdem bietet es eine Menge Daten, die mich motiviert halten. Auf dem Startbildschirm sehen Sie alle Details, die ich zuvor erwähnt habe, zusammen mit Ihren letzten Erfolgen und grundlegenden Informationen über die Verbesserung Ihrer Gesundheit seit dem Aufhören.
Für einen detaillierteren Blick auf die gesundheitlichen Vorteile können Sie zum nächsten Tab wechseln. Hier können Sie deutlich sehen, wie das Aufhören Ihrem Körper im Laufe der Zeit geholfen hat, sich zu erholen. Die nächste Registerkarte listet alle Ihre Erfolge auf, die automatisch freigeschaltet werden, sobald Sie beenden und an Ihrer Auflösung festhalten.
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Wenn Sie sich nach dem Start der App sehnen, haben Sie die Möglichkeit, sie zusammen mit den Details auf der folgenden Registerkarte anzumelden wie stark war das Verlangen zu rauchen, wann es passierte, wie Sie sich dabei fühlten und was möglicherweise das Rauchen ausgelöst hat Verlangen.
Wenn Sie Ihr Verlangen protokollieren, können Sie Ihre Auslöser im Auge behalten, und wenn Sie dies tun, sobald Sie ein Verlangen verspüren, ist es durchaus möglich, dass Sie es bis zum Ende der Anmeldung überwunden haben. Die letzte Registerkarte bietet einige zusätzliche Funktionen, darunter Motivationskarten, einige einfache Spiele, die Sie ablenken, und einige nützliche Tipps, die Ihnen helfen, auf dem Laufenden zu bleiben.
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Die App bietet zwei Programme zur Raucherentwöhnung – eine 14-tägige Herausforderung und ein weniger alltägliches Programm. Die 14-Tage-Challenge ist die einzige Option, die in der kostenlosen Version verfügbar ist, und ich würde sie nur empfehlen, wenn Sie nicht jeden Tag zu viele Zigaretten rauchen. Wenn Sie mehr als zehn Zigaretten pro Tag rauchen, würde ich vorschlagen, dass Sie die Anzahl schrittweise verringern, um körperliche Beschwerden durch den Nikotinentzug zu vermeiden.
Flamy für Android herunterladen
2. Rauchfrei
Smoke Free ist eine weitere App, die Funktionen bietet, die dem von Flamy entsprechen. Die App verfügt über ein ähnliches Dashboard, auf dem Sie Informationen wie die Zeit, die Sie ohne Rauchen verbracht haben, das Geld, das Sie nicht ausgegeben haben, und andere gesundheitliche Verbesserungen auf einen Blick sehen können.
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Ähnlich wie Flamys Wunschprotokoll hat Smoke Free eine Tagebuch-Registerkarte, in der Sie Notizen zu all Ihren Heißhungerattacken hinzufügen können. Diese Tagebucheinträge werden auf der folgenden Registerkarte in einer Grafik dargestellt, in der Sie Ihr Verlangen leicht verfolgen können.
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Die Registerkarte enthält auch einige hilfreiche Tipps, die Sie verwenden können, um diese Heißhungerattacken zu vermeiden, Auslöser, die möglicherweise auftreten führte zu Heißhungerattacken und ein paar App-Empfehlungen, die Sie ablenken werden, wenn Sie ein Verlangen.
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Die Registerkarte Missionen in Smoke Free bietet Ihnen Aufgaben, die Sie übernehmen können, um die Motivation nach dem Aufhören hoch zu halten. Und schließlich listet die Registerkarte Abzeichen Erfolge auf, die Ihnen helfen können, sich auf Ihr Ziel zu konzentrieren. Alle diese Funktionen sind in der kostenlosen Version der App verfügbar, wobei die kostenpflichtige Version einige zusätzliche Funktionen bietet, darunter mehr Missionen, um Sie auf dem Laufenden zu halten.
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3. GewohnheitBull
Als nächstes gibt es HabitBull – eine App zum Aufbau von Gewohnheiten, die Ihnen nicht nur hilft, mit dem Rauchen aufzuhören, sondern Ihnen auch ermöglicht, im Laufe der Zeit neue Gewohnheiten zu entwickeln. Das macht die App wirklich gut für diejenigen, die Ihre Rauchgewohnheit durch etwas Gesünderes und Wohltuenderes ersetzen möchten.
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Wenn Sie die App zum ersten Mal einrichten, haben Sie die Möglichkeit, die Gewohnheit auszuwählen, die Sie bilden oder beenden möchten. Rauchen finden Sie im Bereich Gesundheit & Fitness. Während des Einrichtungsvorgangs können Sie auch auswählen, wie Sie Ihre Gewohnheiten verfolgen möchten.
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Sie können es entweder mit einer einfachen Ja/Nein-Antwort verfolgen, basierend auf Zahlen (wenn Sie die Anzahl der Zigaretten allmählich verringern .) Sie rauchen oder sehen möchten, wie viel Geld Sie gespart haben), und verfolgen Sie mit Daten von Google Fit (was beim Rauchen nicht wirklich hilfreich ist).
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Sobald Sie es eingerichtet haben, erinnert Sie die App daran, sich jeden Tag auf Ihr Ziel zu konzentrieren, bis Sie die Gewohnheit entwickeln. Die App behauptet, dass es durchschnittlich 66 Tage dauert, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln. Ich konnte diese Behauptungen nicht testen, aber wenn Sie HabitBull über einen längeren Zeitraum ausprobieren, teilen Sie uns im Kommentarbereich unten mit, ob es gut geklappt hat. Sie können auch die Diskussionsfunktion der App ausprobieren, um sich mit Personen zu verbinden, die ebenfalls versuchen, aufzuhören.
Laden Sie HabitBull für Android herunter
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4. Jetzt aufhören!
Jetzt aufhören! ist eine weitere nützliche App, die Sie verwenden können, wenn Sie eine Form von Community-Unterstützung wünschen, die Ihnen hilft, Ihre Auflösung einzuhalten. In Bezug auf die Grundfunktionen bietet die App genau das, was Sie mit Flamy und Smoke Free bekommen.
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Die App hat ein ähnliches Dashboard mit den gleichen grundlegenden Informationen über Ihre Entschlossenheit, aufzuhören, einen Abschnitt mit den Erfolgen, der unten aufgelistet ist alles, was Sie seit dem Aufhören erreichen konnten, und ein Gesundheitsabschnitt, der die gesundheitlichen Vorteile des Aufhörens in Echtzeit zeigt Zigaretten.
Aber zusammen mit all dem hat die App einen Community-Bereich, der im Wesentlichen ein Live-Chat-Raum voller anderer Leute ist, die die App verwenden, um ihrer Sucht ein Ende zu setzen. Die App erlaubt es aus Datenschutzgründen nicht, Screenshots des Community-Bereichs zu machen, weshalb ich hier keine Bilder eingefügt habe, aber du solltest es auf jeden Fall ausprobieren.
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Sie können den Community-Bereich verwenden, um mit Leuten zu sprechen, die sich auf derselben Reise befinden, und teilen Sie mit, was Sie tun seit dem Aufhören durch, bitten Sie um Hilfe oder Motivation und bieten Sie anderen sogar Ratschläge an, die auf Ihren eigenen basieren Erfahrung. Diese Funktion ist besonders gut für diejenigen unter Ihnen, die alleine leben und in Ihrem Moment der Schwäche mit jemandem sprechen möchten, um Ihnen zu helfen, dies zu überstehen.
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5. Quitzilla
Abgerundet wird das Ganze durch Quitzilla – eine weitere praktische App, die Ihnen hilft, mit dem Rauchen und jeder Form von Sucht aufzuhören. Die Einrichtung ist ganz einfach, Sie wählen einfach das Symbol der Sucht aus, die Sie beenden möchten, wählen Sie Ihre Motivation zum Aufhören (Geld, Zeit oder Ereignis), legen Sie den Zeitpunkt fest, zu dem Sie aufhören, und Sie sind gut dabei gehen.
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Der Startseite wird ein neuer Tab hinzugefügt, und Sie können darauf tippen, um einige hilfreiche Einblicke zu erhalten, einschließlich der Zeit, die Sie mit dem Erreichen Ihres Ziels verbracht haben, Ihrer Ersparnisse und ein paar motivierenden Zitaten.
Das Kalender-Widget innerhalb der Registerkarte zeigt Ihnen genau an, wann Sie mit dem Rauchen aufgehört haben und wie viele Tage Sie ohne Zigarette verbracht haben. Falls Sie ins Stocken geraten und eine Zigarette rauchen, können Sie dies direkt in den Kalender eintragen und die Timer werden zurückgesetzt.
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Im Vergleich zu den anderen Apps auf dieser Liste ist Quitzilla etwas zu einfach und bietet nicht so viel an Funktionen. Wenn Sie jedoch motiviert genug sind, können Sie mit dem Angebot der App sicher auskommen. Der einzige Nachteil wären die nervigen Vollbild-Anzeigen, die immer wieder auftauchen, aber Sie können diese durch den Kauf der kostenpflichtigen Version loswerden.
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Jetzt mit dem Rauchen aufhören
Nun, da wir die Apps aus dem Weg geräumt haben, nehmen wir uns einen kurzen Moment Zeit, um darüber zu sprechen, wie effektiv diese Apps tatsächlich sind. Während einige argumentieren, dass sie überhaupt nicht hilfreich sind, schlagen eine Reihe von Bewertungen im Play Store etwas anderes vor.
Darüber hinaus a lernen über Apps zur Raucherentwöhnung hat auch gezeigt, dass Apps wie diese viele Vorteile haben, darunter „interaktive und anpassbare Tools zur Unterstützung von Rauchern“ während des mehrstufigen Prozesses der Tabakentwöhnung, einschließlich Tools zur Selbstkontrolle, Fortschrittsverfolgung und täglichen Erinnerungen, zusätzlich zu sozialen Unterstützung."
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Wenn nichts anderes, kannst du nehmen Brian Koerbers Wort dafür, die mit einer App wie dieser vor einigen Jahren erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört haben. Es ist noch nicht allzu lange her, dass ich mit dem Rauchen aufgehört habe, aber ich weiß, dass ich, solange ich motiviert genug bin, keine Hände mehr an eine Zigarette legen werde.
Wenn Sie jemals das Gefühl haben, nicht motiviert genug zu sein und die Apps nicht so viel helfen, können Sie auch vorbeischauen r/mit dem Rauchen aufhören — eine fantastische Community, die Ihnen auf jeden Fall dabei helfen wird, das Inspirationsniveau hoch und das Nikotinniveau niedrig zu halten.
Next Up: Ich habe festgestellt, dass jede Form der Meditation bei Heißhunger wirklich helfen kann. Im nächsten Artikel finden Sie einen Vergleich zwischen zwei erstaunlichen Meditations-Apps, die Sie sich ansehen sollten, wenn Sie der Meditation eine Chance geben möchten.