3 iOS-Apps, die Ihnen helfen, sich nach einem langen Tag zu entspannen und zu entspannen

Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie nach einem langen Tag gerne die Füße hochlegen und eine gute Show sehen. Vielleicht gibst du dir eine Stunde Zeit, um keine Telefonanrufe oder arbeitsbezogenen E-Mails zu beantworten, und schenkst dir stattdessen einfach ein entspanntes Glas Wein ein.

Wussten Sie, dass das Gerät in Ihrer Tasche, das Sie wahrscheinlich den ganzen Tag ein- und ausgeschaltet haben, auch die Möglichkeit bietet, sich zu entspannen? Ihr iPhone (oder sogar iPad) ist mehr als in der Lage, Ihren Kopf freizubekommen und Ihren Stress auf gesunde Weise abzubauen. Vor allem drei Apps können dabei helfen, Stress und Angstzustände zu bewältigen, den Kopf freizubekommen, Stress abzubauen und schließlich für die Nacht ins Traumland abzudriften.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Angst mit Pacifica

Pacifica ist eine relativ neue App, die im Januar 2015 mit einer Reihe cleverer Tools zur Bewältigung Ihrer Angst und Stress auf den Markt kam – beachten Sie, dass es tatsächlich einen Unterschied zwischen den beiden gibt. Ein überwältigender Tagesablauf oder einfach zu viel negative Energie in Ihrem Leben können sicherlich zu einem oder beiden beitragen.

Pacificas Ziel ist es, all dies zu beheben, indem wir Sie bitten, protokolliere jeden Tag deine Stimmung, dann unternehmen Sie ein paar kurze Schritte, um negative Gefühle zu beseitigen, die Sie möglicherweise haben. Die App unterteilt diese Schritte in drei Kategorien: Entspannen, Gedanken und Experimente.

Bei Relax dreht sich alles um Meditation, von tiefer Atmung bis zur Muskelentspannung. Unabhängig von der gewählten Aktivität ist das Ziel, sich vollständig zu beruhigen. Zum Glück nimmt es auch nicht viel Zeit in Anspruch.

Beim Übergang von der täglichen Meditation zur täglichen Reflexion ermutigt Pacifica auch, Ihre Gedanken aufzuzeichnen. Interessanterweise ist Ihre Tastatur hier nicht erlaubt – nur eine Sprachaufnahme. Sprechen Sie bis zu zwei Minuten lang darüber, was heute Stress oder Angst ausgelöst haben könnte. Dies fördert die Selbstwahrnehmung und ermöglicht es Ihnen, in der Zeit zurückzugehen, um zu sehen, wie und warum Ihre Stimmung schwankt.

Schließlich möchte der Abschnitt Experimente, dass Sie sich Ihrer Angst direkt stellen. Es schlägt vor, kleine Schritte zu unternehmen, um Ihren Stress und Ihre Ängste zu überwinden, indem Sie sie angehen, anstatt sie zu vermeiden.

Diese Tools vereinen sich alle in einer fantastischen, kostenlosen App für eine schnelle tägliche Erholung von den ermüdenden Ereignissen, die vorausgegangen sind.

Entspannen Sie Körper und Geist mit Headspace

KopfraumDas Einführungsvideo von 's Einführungsvideo sagt Ihnen, dass Sie sich die App als "eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio für Ihr Gehirn" vorstellen sollten. Der kostenlose Teil der App bietet Take 10, ein 10-Tage-Programm, das jeden Tag nur 10 Minuten Ihrer Zeit für tiefe Meditation und eine gesunde Entspannung benötigt Technik.

Pacifica beschäftigt sich ein wenig mit Meditation, aber es ist der Hauptfokus von Headspace und als solcher erweitert Headspace die Idee der Entspannung viel weiter. Schließlich können Sie nach Abschluss des kostenlosen 10-Tage-Programms eine Vielzahl weiterer gezielter Entspannungstechniken für bestimmte Situationen, Dauer und persönliche Ziele abonnieren. Sie können auch Ihren Fortschritt verfolgen und mit Freunden vergleichen.

Als Beweis dafür, wie gut es funktionierte, begann ich die erste Sitzung von Take 10 zu Recherchezwecken und bekam schließlich Sechs Minuten und 38 Sekunden lang in völliger Entspannung verloren, bevor ich eine Pause einlegte und merkte, dass ich zurückkommen sollte Arbeit. Es ist ganz nett und effektiv.

Entspannung ist mit Headspace jedoch nicht ganz billig. Wenn Sie das volle Erlebnis abonnieren möchten, zahlen Sie 12,99 USD pro Monat, es sei denn, Sie sind bereit, jährlich zu zahlen, was bricht Der Preis sinkt auf 7,92 USD pro Monat (94,99 USD pro Jahr). Wenn dies den Preis für Stress übertrifft, können Sie Headspace als bemerkenswert vorteilhaft für Ihren Alltag empfinden Leben.

Lassen Sie sich von den Geräuschen des Schlafkissens beim Einschlafen helfen

Manchmal musst du deine Zeit nicht damit verbringen, über deinen Tag nachzudenken oder all deinen Stress wegzumeditieren. Stattdessen brauchen Sie nur eine gute Nachtruhe. Das fällt dir selbst an deinem anstrengendsten Tag nicht immer leicht, also lass Schlafkissengeräusche helfen dir ein bisschen.

Schlafkissengeräusche beinhaltet eine Vielzahl von verschiedenen entspannenden Klängen Sie finden sich in der Natur wie Meereswellen, Vogelgezwitscher, Wind und mehr, um Sie in ein Land der unbewussten Ruhe zu entführen. Ein großartiges Feature ist die Möglichkeit, Mischungen aus mehreren enthaltenen Sounds zu erstellen. Der integrierte Sleep-Timer schaltet den Ton nach einer bestimmten Zeit automatisch aus, damit Sie Ihren Akku nicht mitten in der Nacht verschwenden.

Die Pro-Version von Sleep Pillow Sounds für 1,99 $ enthält 70 verschiedene Sounds und unbegrenzte Mixes, plus Wecker und Verbesserungen am Sleep-Timer. Die kostenlose Version sollte jedoch für alle außer den elitärsten Schläfern mehr als genug sein.