Τι είναι οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου, πώς λειτουργούν, οι καλύτερες εφαρμογές

Όταν κοιμόμαστε, εναλλάσσουμε τους κύκλους βαθύ και ελαφρού ύπνου. Αυτές οι φάσεις διαρκούν γενικά 30 λεπτά. Τουλάχιστον αυτό μας λέει η επιστήμη, αλλά τα πρότυπα ύπνου είναι διαφορετικά για τον καθένα μας. Κάποιοι πάνε για ύπνο μόλις χτυπήσουν στο κρεβάτι, κάποιοι χρειάζονται ώρες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο διανοητικός υπολογισμός του πότε θα βρίσκεστε σε κατάσταση ελαφρού ύπνου και η ρύθμιση του ξυπνητηριού σας να συμπίπτει με τέτοια δεν λειτουργεί πάντα. Ωστόσο, μπορεί εάν είστε πρόθυμοι να παραδώσετε την ευθύνη σε εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου.

Πως δουλεύει

Οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου παρακολουθούν την κίνησή σας καθώς κοιμάστε. Εάν κοιμάστε βαθύ, δεν κινείστε γύρω από το κρεβάτι σας ή αναποδογυρίζετε στον ύπνο σας. Σε κατάσταση ελαφρού ύπνου, πιθανότατα είστε.

Πώς λειτουργεί είναι ότι δίνετε στην εφαρμογή ένα παράθυρο 30 λεπτών για όταν θέλετε να ξυπνήσετε, βεβαιωθείτε ότι το τηλέφωνο φορτίζει, κλειδώστε την οθόνη μέσα από την εφαρμογή, ώστε η εφαρμογή να παραμένει ενεργή και στη συνέχεια να την κρατάτε δίπλα σας στο κρεβάτι σας. Το επιταχυνσιόμετρο στο τηλέφωνό σας είναι αρκετό για να παρακολουθείτε τις κινήσεις του ύπνου σας. Κατά τη διάρκεια του παραθύρου των 30 λεπτών, η εφαρμογή θα σας ξυπνήσει απαλά όταν είστε σε ελαφρύ ύπνο.

Οι εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου εξυπηρετούν δύο σκοπούς: 1) Για να σας ξυπνήσει απαλά όταν βρίσκεστε σε λειτουργία ελαφρού ύπνου, ώστε να είστε φρέσκοι και έτοιμος να αδράξει τη μέρα. 2) Για να παρακολουθείτε τα προσωπικά σας πρότυπα ύπνου και να σας παρέχουμε συγκεκριμένους αριθμούς. Οι εφαρμογές σάς παρέχουν στατιστικά στοιχεία όπως πόσο από αυτό ήταν "καλός ύπνος", πόση ώρα κοιμηθήκατε και μερικές δίνουν ακόμη και μια συνολική βαθμολογία αποτελεσματικότητας.

Περισσότερα από το να ξυπνάς

Η εφαρμογή που σας ξύπνησε ακριβώς την κατάλληλη στιγμή για να μην αγχώνεστε, επίσης δούλευε όλη τη νύχτα παρακολουθώντας τις κινήσεις σας. Ξέρει για πόσο καιρό ήσασταν σε λειτουργία βαθύ ύπνου, πόσο χρόνο αφιερώσατε διαβάζοντας στο iPhone σας αντί για προσπαθώντας να κοιμηθείτε (εντάξει, όχι, αλλά θα έπρεπε) και θα σας δείξει πόσο από τον ύπνο σας ήταν πραγματικά «καλός ύπνος".

Με βάση όλη την παρακολούθηση, ορισμένες εφαρμογές θα σας δώσουν επίσης βαθμολογία αποτελεσματικότητας. Ομολογουμένως, η παρακολούθηση δεν θα είναι τόσο προηγμένη όσο φορώντας ένα ιχνηλάτης γυμναστικής όπως το Gear Fit (υπάρχουν τρόποι να ενσωματωθούν και αυτοί, για περισσότερα αργότερα), αλλά η παρακολούθηση του ύπνου σας μέσω τέτοιων εφαρμογών δεν είναι επίσης αναξιόπιστη.

Τώρα που ξέρουμε τι είναι η παρακολούθηση ύπνου, ας μιλήσουμε για τις εφαρμογές.

1. Ξυπνητήρι Κύκλου ύπνου

Το ξυπνητήρι Sleep Cycle είναι διαθέσιμο και για τα δύο iOS και Android και κοστίζει 0,99 $. Η εφαρμογή, με τις μπλε ανταύγειες και το απλό λευκό κείμενο φαίνεται ευχάριστο στο μάτι. Η εφαρμογή διαθέτει επίσης μια δοκιμαστική λειτουργία για να δει αν οι αισθητήρες παρακολούθησης ύπνου λειτουργούν πραγματικά ή όχι. Σας ζητείται να αναποδογυρίσετε απαλά στο κρεβάτι σας με το τηλέφωνο ξαπλωμένο από πάνω προς τα κάτω ως δοκιμή.

Καθώς είναι μια επί πληρωμή εφαρμογή, έχει όλα όσα χρειάζεστε. Λεπτομερή εβδομαδιαία και μηνιαία γραφήματα, νυχτερινά στατιστικά στοιχεία, δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας στο cloud, πολλές επιλογές συναγερμού και πολλά άλλα.

2. Ώρα ύπνου – Ξυπνητήρι για iOS και Android

Ωρα για υπνο (iOS, Android) είναι η δωρεάν εναλλακτική λύση του Sleep Cycle και, όπως πηγαίνουν οι δωρεάν εφαρμογές, καλύπτονται τα βασικά. Έχετε παρακολούθηση ύπνου με τη δωρεάν εφαρμογή, προσαρμόσιμο συναγερμό και στατιστικά επίσης. Η εφαρμογή Android δεν έχει ενημερωθεί για περισσότερο από ένα χρόνο τώρα, αλλά η εφαρμογή iPhone βρίσκεται σε ενεργή ανάπτυξη και έχει πρόσθετες δυνατότητες όπως υποστήριξη για τον συνεπεξεργαστή M7 για iPhone 5s, εξαγωγή ως υπολογιστικά φύλλα excel, και τα λοιπά. Για μια δωρεάν εφαρμογή, ειδικά για το iPhone, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με το Sleep Time.

3. Κοιμηθείτε ως Android

Κοιμηθείτε ως Android είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου που υπάρχει εδώ και χρόνια. Δοκίμασα την εφαρμογή πριν από 2 χρόνια - είναι πολύ καλύτερη τώρα, ειδικά για τα μάτια. Εάν είστε βαθιά στο σύμπαν του Android, αυτή είναι η εφαρμογή για εσάς. Υποστηρίζει παρακολούθηση καρπού Pebble και Gear 2 πάνω από τα συνήθη χαρακτηριστικά στατιστικών στοιχείων, γραφημάτων και συναγερμού.

Η εφαρμογή έχει επίσης επαλήθευση αφύπνισης. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε κάποια μαθηματικά, να κουνήσετε το τηλέφωνο ή να μετρήσετε μερικά πρόβατα πριν σβήσει το ξυπνητήρι. Υπάρχει καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι είστε ξύπνιοι; Αν και η εφαρμογή είναι πλούσια σε χαρακτηριστικά, δεν είναι τεχνικά δωρεάν. Η δωρεάν εφαρμογή σάς προσφέρει μόνο μια δοκιμή δύο εβδομάδων παρακολούθησης του κύκλου ύπνου με έξυπνη αφύπνιση, βασικά για τον λόγο που χρησιμοποιείτε την εφαρμογή. Αλλά η αναβάθμιση κοστίζει μόνο ένα δολάριο, το οποίο αξίζει το σύνολο χαρακτηριστικών.

Συμπερασματικά

Αν μόλις ξεκινάτε με το iPhone, ακολουθήστε το Sleep Cycle. Εάν χρησιμοποιείτε Android, ξεκινήστε με το Sleep ως Android και, αν σας αρέσει, ξεκλειδώστε τις λειτουργίες επί πληρωμή μετά από δύο εβδομάδες.

Εικόνες μέσω: Ο Κρις Γουέιτς, Μπέβερλι Γκούντγουιν.

Τελευταία ενημέρωση στις 03 Φεβρουαρίου 2022

Το παραπάνω άρθρο μπορεί να περιέχει συνδέσμους συνεργατών που βοηθούν στην υποστήριξη της Guiding Tech. Ωστόσο, δεν επηρεάζει τη συντακτική μας ακεραιότητα. Το περιεχόμενο παραμένει αμερόληπτο και αυθεντικό.