Muse Review: A Meditation Tracker and Headset

Αν προσπαθείς να χαλαρώσεις περισσότερο και κοιμηθείτε καλά, ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει και με τους δύο αυτούς στόχους. Είναι ένα δημοφιλές θέμα παντού. Πολλά προγράμματα για Android και iOS βοηθούν. ο Μούσα έχει έναν συνδυασμό υλικού και λογισμικού που ισχυρίζεται ότι διευκολύνει τον διαλογισμό. Για 250 $ είναι μια ακριβή επιλογή, αλλά μπορεί να αξίζει τον κόπο αν δυσκολεύεστε.

Τι είναι αυτό?

Το κεφαλόδεσμο μοιάζει με ένα σετ ακουστικών. Αντί να τα βάλεις πίσω από το κεφάλι σου, βάζεις το συγκρότημα μπροστά. Το πίσω μέρος του γαντζώνεται γύρω από τα αυτιά σας. Χρησιμοποιεί Bluetooth για να συνδεθεί με την κινητή συσκευή σας. Το Muse φορτίζει με ένα τυπικό καλώδιο micro-USB. Έκανα περίπου 15 προπονήσεις πριν χρειαστεί να το φορτίσω.

Μαζί με το κεφαλόδεσμο είναι μια εφαρμογή Android ή iOS. Η κεφαλόδεσμος διαβάζει τα εγκεφαλικά σας κύματα και σας δίνει βιοανάδραση σχετικά με την πρακτική διαλογισμού σας μέσω της εφαρμογής. Εάν περιπλανηθείτε, σας ενημερώνει με ένα ηχητικό σήμα. Εάν είστε χαλαροί, σας ενημερώνει με ήχους μικρών πουλιών.

Μόλις αγοράσετε το κεφαλόδεσμο, δεν χρειάζεται να πληρώσετε καμία συνδρομή ή άλλα τέλη, σε αντίθεση με άλλες εφαρμογές που καλύψαμε.

Πώς λειτουργεί?

Όταν ανοίγετε την εφαρμογή, συνδέεται με το κεφαλόδεσμό σας. Η εφαρμογή επαληθεύει ότι έχετε καλές επαφές στο κεφάλι σας και ότι διαβάζει το σήμα. Στη συνέχεια ξεκινά η διαδικασία βαθμονόμησης.

Κατά τη διαδικασία βαθμονόμησης, σας ζητά να ονομάσετε κατηγορίες πραγμάτων: μουσικά όργανα, ιστορικές προσωπικότητες, εστιατόρια και ούτω καθεξής. Μετρά το ενεργό μυαλό σας, ώστε να γνωρίζει πότε χαλαρώνετε. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτή τη διαδικασία ενοχλητική. Το απόλαυσα. Καθόρισε την έναρξη της πρακτικής μου. Διαχώρισα αυτό που σκεφτόμουν πριν με το απλό καθήκον να ονομάσω πράγματα. Αφού ονόμασα αυτά τα πράγματα, ήμουν έτοιμος να καθαρίσω το μυαλό μου και να επικεντρωθώ στην αναπνοή μου.

Όταν ξεκινήσει η πρακτική, μπορείτε να επιλέξετε τον θόρυβο του φόντου σας. Στο iOS, σας προσφέρουν ηλεκτρονική μουσική παραλίας ή περιβάλλοντος. Στο Android, αλλάζουν μουσική περιβάλλοντος για ένα τροπικό δάσος. Εσείς ορίζετε τη διάρκεια της εξάσκησής σας: 3 λεπτά έως 20 λεπτά. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να ορίσετε ένα προσαρμοσμένο μήκος.

Εάν θέλετε, η εφαρμογή iOS μπορεί να ξεκινήσει με μία από τις δέκα σύντομες καθοδηγούμενες εισαγωγές διάρκειας περίπου ενός λεπτού. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παραλείψετε εντελώς τον καθοδηγούμενο διαλογισμό. Η έκδοση Android δεν περιλαμβάνει τις εισαγωγές.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σας, θα ακούσετε κάποιους θορύβους στο φόντο. Καθώς το μυαλό σας περιπλανιέται, τα επίπεδα θορύβου αυξάνονται. Αυτό είναι το σύνθημά σας ότι βγαίνετε εκτός τροχιάς και πρέπει να επιστρέψετε στον διαλογισμό σας. Όταν είστε πολύ ήρεμοι, θα ακούσετε πουλιά να κελαηδούν.

Στο τέλος της πρακτικής, η εφαρμογή αναλύει πόσο ήρεμοι ήσασταν και πώς περιπλανιέται το μυαλό σου. Σας βαθμολογεί και σας δίνει κονκάρδες και προκλήσεις για διαφορετικά επιτεύγματα. Εάν ξεχάσετε να εξασκηθείτε, η εφαρμογή μπορεί να ρυθμιστεί ώστε να σας υπενθυμίζει μέσω ειδοποιήσεων.

Συνεχίστε να ξεχνάτε να διαλογίζεστε; Δοκιμάστε μια εφαρμογή όπως το Coach.me (παλαιότερα Lift) ή μερικά διαδικτυακές υπηρεσίες

Είναι Αποτελεσματικό;

Έχω δοκιμάσει δεκάδες εφαρμογές διαλογισμού. Η φύση του διαλογισμού καθιστά δύσκολη τη μέτρησή του. Χωρίς δεδομένα, δεν είστε σίγουροι αν το κάνετε σωστά ή αν βελτιώνεστε. Οι προπονητές διαλογισμού μου λένε ότι αυτό δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Είναι όλα σχετικά με την πρακτική. Το πρόβλημα είναι ότι συχνά βαριέμαι να διαλογίζομαι. Μπορεί να δοκιμάσω διαφορετική αναπνοή ή έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό.

Ο διαλογισμός με τη Muse είναι διασκεδαστικός. Νιώθω σαν να παίζω ένα βιντεοπαιχνίδι, σαν το fitness tracker μου. Θέτω συγκεκριμένους στόχους και λαμβάνω άμεσα σχόλια για την πρόοδό μου. Βαρέθηκα τους περιορισμένους διαλογισμούς με καθοδήγηση και τη μουσική υπόκρουση. Η πρόοδος συγχρονίζεται με το cloud και έτσι μπόρεσα να χρησιμοποιήσω τις συσκευές μου Android και iOS, ώστε να μπορώ να διαλέξω τρεις διαφορετικούς ήχους φόντου. Η προσέγγιση που βασίζεται σε σύννεφο σάς επιτρέπει επίσης να μοιράζεστε τη συσκευή με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μπορούν να έχουν την εφαρμογή στην κινητή συσκευή τους και να χρησιμοποιήσουν το Muse σας.

Χρειάζεστε άλλους ήχους; Δοκιμάστε ορισμένες εφαρμογές iOS και Android για μουσική υπόκρουση διαλογισμού

Αξίζει?

Η λιανική τιμή αυτού του κεφαλόδεσμου είναι 250 $. Αυτό είναι πολύ λιγότερο ακριβό από ένα μηχάνημα EEG και πιο εύκολο στη χρήση. Για έναν ιχνηλάτη σε στυλ γυμναστικής, είναι στην κορυφή. Αρχικά, ανησυχούσα ότι αν το Muse έβγαινε εκτός λειτουργίας, δεν θα είχα κολλήσει χωρίς τρόπο να λάβω τα δεδομένα. Βρήκα το Muse Monitor που είναι μια ανεξάρτητη εφαρμογή από τους κατασκευαστές του Muse, InteraXon. Αυτό iOS και Android η εφαρμογή διαβάζει τα ακατέργαστα δεδομένα από το κεφαλόδεσμό σας.

Νυστάζεις μετά τον διαλογισμό σου; Δοκιμάστε αυτές οι εφαρμογές

Εάν είστε επαγγελματίας στον διαλογισμό και την προσοχή, η κορδέλα κεφαλής δεν θα σας βοηθήσει. Το Muse είναι ένας τρόπος για να σας μυήσει στο διαλογισμό. Έχει σχεδιαστεί για το άτομο που θέλει να κάνει διαλογισμό, αλλά δεν μπορεί να το κάνει. Η κορυφαία ικανότητα του κεφαλόδεσμου είναι να σας λέει πότε το μυαλό σας περιπλανάται και να σας καθοδηγεί να επαναφέρετε την εστίασή σας.

Συνολική ανασκόπηση: Προτάσεις και συστάσεις

Μετά από μερικές εβδομάδες, κατάφερα να ξέρω πώς πήγαιναν οι συνεδρίες διαλογισμού μου. Τα στατιστικά μου άρχισαν να είναι αρκετά συνεπή. Τότε άρχισα να ανακατεύω τα πράγματα. Θα χρησιμοποιούσα το Muse Monitor μαζί με άλλες εφαρμογές διαλογισμού. Αυτό με αποτρέπει από το να βαρεθώ, αλλά με αφήνει να παρακολουθώ την πρόοδο. Άλλες φορές άρχιζα με το κεφαλόδεσμο της Muse, άκουγα έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό για λίγα λεπτά και μετά επέστρεφα στη Μούσα. Αυτό μου επέτρεψε να παρακολουθώ την ηρεμία μου πριν και μετά τον διαλογισμό μου. Αυτή η εξερεύνηση με βοήθησε να βρω διαλογισμούς που λειτουργούσαν καλύτερα για μένα.

Εφόσον το InteraXon έχει εγγύηση επιστροφής χρημάτων 60 ημερών, θα πρότεινα να το δοκιμάσετε. Μπορεί να είστε αρκετά καλοί με τις πρακτικές σας πριν από το τέλος των 60 ημερών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:3 εντυπωσιακά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε νέες συνήθειες

Τελευταία ενημέρωση στις 03 Φεβρουαρίου 2022

Το παραπάνω άρθρο μπορεί να περιέχει συνδέσμους συνεργατών που βοηθούν στην υποστήριξη της Guiding Tech. Ωστόσο, δεν επηρεάζει τη συντακτική μας ακεραιότητα. Το περιεχόμενο παραμένει αμερόληπτο και αυθεντικό.