3 εφαρμογές iOS που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα
Miscellanea / / February 14, 2022
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι μετά από μια κουραστική μέρα σας αρέσει να σηκώνετε τα πόδια σας και να παρακολουθείτε μια καλή παράσταση. Ίσως αφιερώσετε μια ώρα στον εαυτό σας για να σταματήσετε να απαντάτε σε τηλεφωνήματα ή email που σχετίζονται με τη δουλειά και αντ 'αυτού απλώς ρίξτε στον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό ποτήρι κρασί.
![Shutterstock Man Ακούει Μουσική Iphone Χαλαρωτικό](/f/3b35f3193c5c295c232ec20019dce99a.jpg)
Γνωρίζατε ότι η συσκευή στην τσέπη σας που πιθανότατα χρησιμοποιούσατε και απενεργοποιούσατε όλη την ημέρα έχει επίσης τη δυνατότητα να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε; Το iPhone σας (ή ακόμα και το iPad) είναι κάτι παραπάνω από ικανό να καθαρίσει το μυαλό σας και να μειώσει το άγχος σας με υγιεινό τρόπο. Τρεις εφαρμογές συγκεκριμένα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος και το άγχος, να καθαρίσετε το μυαλό σας, να ανακουφίσετε το άγχος και τελικά να παρασυρθείτε στη χώρα των ονείρων για τη νύχτα.
Αναλάβετε το άγχος με το Pacifica
Pacifica είναι μια σχετικά νέα εφαρμογή που κυκλοφόρησε τον Ιανουάριο του 2015 με ένα έξυπνο σύνολο εργαλείων για τη διαχείριση του άγχους και του στρες σας – σημειώστε ότι υπάρχει, στην πραγματικότητα, διαφορά μεταξύ των δύο. Το να έχετε ένα συντριπτικό καθημερινό πρόγραμμα ή απλώς υπερβολική αρνητική ενέργεια στη ζωή σας μπορεί σίγουρα να συμβάλει είτε στο ένα είτε και στα δύο.
Ο στόχος της Pacifica είναι να τα διορθώσει όλα αυτά ζητώντας από εσάς καταγράψτε τη διάθεσή σας κάθε μέρα, μετά κάντε μερικά σύντομα βήματα για να αντιμετωπίσετε τυχόν αρνητικά συναισθήματα που μπορεί να έχετε. Η εφαρμογή διαχωρίζει αυτά τα βήματα σε τρεις κατηγορίες: Χαλαρώστε, Σκέψεις και Πειράματα.
Το Relax έχει να κάνει με το διαλογισμό, από βαθιές αναπνοές μέχρι μυϊκή χαλάρωση. Ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα που θα επιλέξετε, στόχος είναι να ηρεμήσετε πλήρως τον εαυτό σας. Ευτυχώς, δεν σας παίρνει και πολύ χρόνο.
![Pacifica Dashboard Daily Stress Anxiety Tracker 576X1024](/f/74b2a232fd8d3c58f209ee21cf15379e.png)
![Pacifica Relax Deep Breathing Meditation 576X1024](/f/82275c97ee12c5d8771139aa0891b84f.png)
Προχωρώντας από τον καθημερινό διαλογισμό στον καθημερινό προβληματισμό, το Pacifica ενθαρρύνει επίσης να καταγράψετε τις σκέψεις σας. Είναι ενδιαφέρον ότι το πληκτρολόγιό σας δεν επιτρέπεται εδώ - απλώς μια εγγραφή φωνής. Μιλήστε για το τι μπορεί να έχει προκαλέσει άγχος ή άγχος σήμερα για έως και δύο λεπτά. Αυτό προάγει την αυτογνωσία και σας επιτρέπει να γυρίσετε τον χρόνο πίσω για να δείτε πώς και γιατί η διάθεσή σας κυμαίνεται.
Τέλος, η ενότητα Πειράματα θέλει να αντιμετωπίσετε το άγχος σας κατά μέτωπο. Προτείνει να κάνετε μωρά βήματα για να νικήσετε το άγχος και τους φόβους σας αντιμετωπίζοντάς τους αντί να τους αποφεύγετε.
Όλα αυτά τα εργαλεία συνδυάζονται σε μια φανταστική, δωρεάν εφαρμογή για γρήγορη καθημερινή αποκατάσταση από τα κουραστικά γεγονότα που προηγήθηκαν.
Χαλαρώστε το μυαλό και το σώμα σας με το Headspace
HeadspaceΤο εισαγωγικό βίντεο σάς λέει να σκεφτείτε την εφαρμογή ως «μια συνδρομή στο γυμναστήριο για τον εγκέφαλό σας». Το δωρεάν τμήμα της εφαρμογής διαθέτει Take 10, ένα πρόγραμμα 10 ημερών που απαιτεί μόλις 10 λεπτά από το χρόνο σας κάθε μέρα για βαθύ διαλογισμό και την εδραίωση μιας υγιούς χαλάρωσης τεχνική.
Το Pacifica ασχολείται λίγο με το διαλογισμό, αλλά είναι η κύρια εστίαση του Headspace και ως εκ τούτου, το Headspace επεκτείνεται στην ιδέα της χαλάρωσης πολύ περισσότερο. Τελικά, αφού ολοκληρώσετε το δωρεάν πρόγραμμα 10 ημερών, μπορείτε να επιλέξετε να εγγραφείτε για μια μεγάλη ποικιλία από άλλες στοχευμένες τεχνικές χαλάρωσης για συγκεκριμένες καταστάσεις, διάρκεια και προσωπικούς στόχους. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να συγκρίνετε με φίλους.
![Headspace Timeline Progress Meditation 576X1024](/f/aaad675a36e4a94c44839d1f0c707235.png)
![Headspace Συνεδρία 1 Διαλογισμός Χαλάρωση 576X1024](/f/63d0b801999748e9c0915f01756b331a.png)
Ως απόδειξη του πόσο καλά λειτούργησε, ξεκίνησα την πρώτη συνεδρία του Take 10 για έρευνα και τελείωσα έχασα σε πλήρη χαλάρωση για έξι λεπτά και 38 δευτερόλεπτα πριν το σταματήσω και συνειδητοποιήσω ότι έπρεπε να επιστρέψω στο δουλειά. Είναι πολύ ωραίο και αποτελεσματικό.
Ωστόσο, η χαλάρωση δεν είναι πολύ φθηνή με το Headspace. Εάν θέλετε να εγγραφείτε για την πλήρη εμπειρία, ετοιμαστείτε να πληρώσετε 12,99 $ το μήνα, εκτός εάν είστε διατεθειμένοι να πληρώνετε σε ετήσια βάση η τιμή μειώνεται στα 7,92 $ ανά μήνα (94,99 $ ανά έτος.) Εάν αυτό ξεπεράσει την τιμή του άγχους, μπορεί να βρείτε το Headspace εξαιρετικά ωφέλιμο για την καθημερινότητά σας ΖΩΗ.
Αφήστε τους ήχους μαξιλαριού ύπνου να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε
Μερικές φορές δεν χρειάζεται να αφιερώνετε τον χρόνο σας στοχαζόμενοι τη μέρα σας ή διαλογιζόμενοι για να απομακρύνετε όλο το άγχος σας. Αντίθετα, χρειάζεστε μόνο έναν καλό ύπνο. Αυτό δεν έρχεται πάντα πολύ εύκολα ακόμα και την πιο κουραστική μέρα σας, οπότε αφήστε το Ήχοι μαξιλαριού ύπνου να σε βοηθήσω λίγο.
![Sleep Pillow Sounds 576X1024](/f/23762d56a15b249c0064494ca5974ebe.png)
![Sleep Pillow Sounds Mixes 576X1024](/f/dd065ba0fe6d84d2e51f52bd6cedcc67.png)
Το Sleep Pillow Sounds περιλαμβάνει μια ποικιλία διαφορετικών χαλαρωτικών ήχων που βρίσκονται στη φύση όπως τα κύματα του ωκεανού, τα πουλιά που κελαηδούν, ο άνεμος που φυσάει και πολλά άλλα για να σας παρασύρει σε μια χώρα ασυνείδητης ηρεμίας. Ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό είναι η δυνατότητα δημιουργίας μίξης πολλών ήχων που περιλαμβάνονται. Ο ενσωματωμένος χρονοδιακόπτης ύπνου απενεργοποιεί αυτόματα τον ήχο μετά από ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα, ώστε να μην σπαταλάτε τη μπαταρία σας στη μέση της νύχτας.
ο pro έκδοση Το Sleep Pillow Sounds για $1,99 περιλαμβάνει 70 διαφορετικούς ήχους και απεριόριστες μίξεις, συν ένα ξυπνητήρι και βελτιώσεις στο χρονόμετρο ύπνου. Ωστόσο, η δωρεάν έκδοση θα πρέπει να είναι υπεραρκετή για όλους εκτός από τους πιο ελίτ που κοιμούνται.
Τελευταία ενημέρωση στις 03 Φεβρουαρίου 2022
Το παραπάνω άρθρο μπορεί να περιέχει συνδέσμους συνεργατών που βοηθούν στην υποστήριξη της Guiding Tech. Ωστόσο, δεν επηρεάζει τη συντακτική μας ακεραιότητα. Το περιεχόμενο παραμένει αμερόληπτο και αυθεντικό.
![](/f/5eaf67dcf15094786ae2eb201fff1e81.webp)
Γραμμένο από
Ο George Tinari έχει γράψει για την τεχνολογία για περισσότερα από επτά χρόνια: οδηγούς, οδηγίες, ειδήσεις, κριτικές και άλλα. Συνήθως κάθεται μπροστά στο φορητό υπολογιστή του, τρώει, ακούει μουσική ή τραγουδά δυνατά στην εν λόγω μουσική. Μπορείτε επίσης να τον ακολουθήσετε στο Twitter @gtinari αν χρειάζεστε περισσότερα παράπονα και σαρκασμό στο timeline σας.