22 καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας δωρεάν – TechCult
Miscellanea / / April 07, 2023
Σε έναν κόσμο όπου η κουλτούρα της φασαρίας έχει κανονικοποιηθεί, συχνά τείνουμε να αγνοούμε την ψυχική μας υγεία. Ευτυχώς, η ιδέα της αυτοφροντίδας έχει ανθίσει στις μέρες μας και το ίδιο και η σημασία της. Το να φροντίζει κανείς τον εαυτό του είναι πολύ περισσότερο από το να τρώει και να κοιμάται, είναι να αποκτά ψυχική ηρεμία και μια κατάσταση ηρεμία και είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε την κατάσταση της ηρεμίας χωρίς μια δραστική αλλαγή στο ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ. Πως? Λοιπόν, σας παρουσιάζουμε αυτό το άρθρο σχετικά με τις εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης Android. Σε αυτό το άρθρο, σας παρουσιάζουμε τη λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας δωρεάν για να μάθετε πώς να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας.
![22 καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας δωρεάν](/f/de84cfac0979036a580c51ae3135fa63.png)
Πίνακας περιεχομένων
Οι καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας δωρεάν
Από τη σωματική έως την ψυχική έως την πνευματική ευεξία, όλοι έχουν το δικαίωμα να βιώσουν ένα όμορφο καθεστώς αυτοφροντίδας. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά κατανοητό ως προς το γιατί μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιους να μην είναι σε θέση να πραγματοποιούν τα ελάχιστα βασικά στοιχεία αυτοφροντίδας σε τακτική βάση. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι με την αύξηση του χρονοβόρου φόρτου εργασίας που περνούν οι άνθρωποι, σημειώθηκε και η αύξηση της ψηφιοποιημένης αυτοφροντίδας. Οι δωρεάν εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης χωρίς συνδρομή είναι ένας τρόπος για οποιονδήποτε και οποιονδήποτε δυσκολεύεται να καταλάβει πώς να ξεκινήσει το ταξίδι αυτοεξυπηρέτησης. Συνεχίστε να διαβάζετε για να συναντήσετε δωρεάν τις καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας και να τις αξιοποιήσετε στο έπακρο.
1. Υπενθύμιση νερού – Υπενθύμιση ποτού
![Υπενθύμιση νερού](/f/364fed6014e6f9daba1730774ac615bd.png)
Σημειώνοντάς το πρώτο στη λίστα με τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης, το νερό είναι περιττό να πούμε, το πιο ζωτικό στοιχείο που χρειάζεται το σώμα μας. Ωστόσο, αυτό το ένα πράγμα έχει βρεθεί παραμελημένο από πολλούς. Οι άνθρωποι θα μπορούσαν να ξεχάσουν ή να βιάζονται ότι βρίσκουν τον στόχο της πρόσληψης τουλάχιστον 2 λίτρων νερού την ημέρα, ακατόρθωτο. Αλλά, μην ανησυχείτε όταν το Υπενθύμιση νερού - Ποτό υπενθύμισης είναι εδώ. Η λήψη αυτής της εφαρμογής θα συνεχίσει να σας υπενθυμίζει να ταξινομείτε την ημερήσια πρόσληψη νερού, από καιρό σε καιρό.
Ακολουθούν ορισμένα χαρακτηριστικά της εφαρμογής:
- Είναι δωρεάν και εύκολα διαθέσιμο.
- Σας στέλνει υπενθυμίσεις για την πρόσληψη νερού.
2. Χωρίς καπνό
![Χωρίς καπνό στο Google Play](/f/d4d8b33bd463534a3769af572c46000a.png)
Χωρίς καπνό είναι μια άλλη εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας. Ισχυρίζονται ότι έχουν τις πιο αξιόπιστες μεθόδους διακοπής που έχει να προσφέρει η επιστήμη. Εάν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, δοκιμάστε αυτήν την εφαρμογή για περισσότερες από τριπλασιάσεις των πιθανοτήτων διακοπής του καπνίσματος και κατακτήστε τη λαχτάρα σας για καπνό.
- Είναι δωρεάν.
- Προσφέρει 40+ αποδεδειγμένες τεχνικές διακοπής του καπνίσματος.
Λάβετε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας με μία προς μία βοήθεια από επαγγελματίες που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να κόψετε το κάπνισμα.
3. Λάστα
![Τελευταία αρχική σελίδα. 22 καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας δωρεάν](/f/e9d072ca06f67a24426623a927c93e06.png)
Το να προσθέτετε προσεκτικά πράγματα στο σώμα σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σώμα σας και στον εαυτό σας. Κάποιος πρέπει να παρακολουθεί και να έχει μια ιδέα για το φαγητό που βάζει στο σώμα του. Λάστα σας φέρνει τους πιο πρόσφατους πόρους νου-σώματος-περιβάλλοντος για να σας καθοδηγήσει σε μια πιο προσεκτική διατροφική πρακτική.
- Προσφέρει μια Γνωσιακή Θεραπεία (CBT) βασισμένη σε ψυχολογικές συνθήκες διάρκειας 30 ημερών.
- Μια βιβλιοθήκη διαλογισμών επίγνωσης, συμπεριλαμβανομένου του φαγητού και της διατροφής
- 24/7 υποστήριξη πελατών.
4. Ύπνος
![Sleep στο Google Play](/f/e1a254f037e571e4e967aae380257c8b.png)
Είναι μπερδεμένο το πρόγραμμα του ύπνου σας; Θέλετε να νιώθετε πιο ανανεωμένοι το πρωί; Ή θέλετε να κοιμηθείτε με ευκολία; Ύπνος είναι μια εφαρμογή που σας περιβάλλει με υποστήριξη ύπνου που σας βοηθά να έχετε ένα σωστό μοτίβο ύπνου. Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με το φαγητό ή το ποτό, γι' αυτό είναι σημαντικό στοιχείο στην αυτοφροντίδα. Είναι μια δωρεάν εφαρμογή αυτοφροντίδας χωρίς συνδρομή.
- Είναι δωρεάν.
- Μειώνει το άγχος και σας επιτρέπει να έχετε υπέροχο ύπνο με περισσότερες από 50 καθοδηγούμενες ασκήσεις.
- Παρακολουθήστε τον ύπνο σας για μια βαθύτερη κατανόηση των προτύπων ύπνου σας
- Λάβετε εξατομικευμένες συμβουλές προπόνησης με βάση τα μοτίβα ύπνου σας
- Λάβετε απαντήσεις από ειδικούς στον ύπνο.
Αν και η εφαρμογή προσφέρει εξαιρετικές δυνατότητες, έχει τρομερή βαθμολογία 1,8, αλλά μπορείτε ακόμα να τη δοκιμάσετε μόνοι σας.
5. Είμαι
![Είμαι στο Google Play](/f/ced8966550dc315c0bd58097cdd64983.png)
Πιστεύεις στις εκδηλώσεις; Αν χτυπήσει το καμπανάκι, αυτή η εφαρμογή είναι για εσάς. Είμαι είναι μια καθημερινή εφαρμογή επιβεβαίωσης που σας στέλνει θετικές επιβεβαιώσεις καθημερινά μέσω κειμένων. Αυτές οι καθημερινές θετικές επιβεβαιώσεις σας βοηθούν να χτίσετε την αυτοεκτίμηση, να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας και να αλλάξετε τα μοτίβα των αρνητικών σκέψεών σας σε θετικά. Επιλέξτε από τις δεδομένες ημερήσιες προθέσεις και ορίστε υπενθυμίσεις που θα παραδίδονται όλη την ημέρα. Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν την εφαρμογή.
- Ανοίγει δυνατότητες αλλαγής νοοτροπίας.
- Μειώνει τις αρνητικές σκέψεις.
- Διατίθεται τόσο για συσκευές Android όσο και για iOS.
6. Headspace
![Αρχική σελίδα Headspace](/f/94ab9defd09cf191b123ae11d2bef319.png)
Ως μια από τις καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας δωρεάν και μια δημοφιλής εφαρμογή διαλογισμού, Headspace προσφέρει σύντομους καθοδηγούμενους διαλογισμούς για όταν πρέπει να βρείτε μια στιγμή για τον εαυτό σας. Χαλαρώστε με καλό ύπνο και απογοητεύστε τον εαυτό σας με το Headspace. Είναι μια εξαιρετική εφαρμογή αυτοφροντίδας Android.
- Προσφέρει δοκιμαστικό πακέτο 14 ημερών
- Χαλαρώνει το μυαλό σας
- Επιλέξτε διαλογισμό, ύπνο, εστίαση κ.λπ.
- Διατίθεται τόσο για συσκευές Android όσο και για iOS.
7. Loosid
![Χαμηλή αρχική σελίδα. 22 καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας δωρεάν](/f/df098f6b23b24f8e11a1a9838c8cd88a.png)
Μερικές φορές το να προσπαθείς να αποδεχτείς την αλλαγή μόνος σου μπορεί να είναι πιο δύσκολο από όσο νομίζεις, ειδικά αν πρόκειται για διακοπή του αλκοόλ. Loosid είναι η εφαρμογή που θα σας συστήσει μια ομάδα ανθρώπων που προσπαθούν να κάνουν την ίδια προσπάθεια. Είναι μια ψηφιακή νηφάλια κοινότητα που θα βοηθήσει και θα επαινέσει τη νηφαλιότητά σας.
- Βρείτε ομάδες φίλων, εναλλακτικές λύσεις γνωριμιών και άλλες δραστηριότητες που σχετίζονται με τη νηφαλιότητα
- Σας βοηθά να αποδεχτείτε τη νηφαλιότητα
- Διατίθεται τόσο για συσκευές Android όσο και για iOS.
8. Αιθερία
![Aetheria στο Apple Store](/f/31d24e84f015190527be8c9457c3c635.png)
Ανακαλύψτε και μάθετε για μια ποικιλία ψυχικών ασθενειών και διαταραχών με Αιθερία. Μπορείτε επίσης να κατανοήσετε καλύτερα τι συμβαίνει στο μυαλό σας και ακόμη και να ανακαλύψετε μερικές τεχνικές αντιμετώπισης. Δυστυχώς, η εφαρμογή δεν είναι διαθέσιμη για συσκευές Android, γεγονός που την καθιστά μία από τις καλύτερες εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης iPhone
- Προσφέρει πρόσβαση σε εργαλεία που βασίζονται στη θεραπεία και βασίζονται στην έρευνα
- Διαθέσιμο μόνο για iOS
9. ToDon't
![ToDon't στο Apple Store. 22 καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας δωρεάν](/f/6c08a1484a501c316727e199ebe26271.png)
ToDon't λειτουργεί παροτρύνοντας να κάνει τις σωστές κρίσεις και να αναβάλει ανεπιθύμητες συμπεριφορές ή εργασίες. Σας βοηθά να αποφύγετε τις κακές κρίσεις, όπως τον υπερβολικό έλεγχο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και πολλά άλλα. Αναμφίβολα είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης δωρεάν, αλλά είναι επίσης μια από τις καλύτερες εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης iPhone ή για οποιαδήποτε συσκευή iOS.
- Είναι δωρεάν
- Είναι διαθέσιμο μόνο για συσκευές iOS.
- Αυξάνει την παραγωγικότητα.
- Είναι εξαιρετικά εύκολο στη χρήση.
10. White Noise Lite
![White Noise Lite στο Google Play. 22 καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας δωρεάν](/f/e2dba99aedb7fb44ce800f046eb9e11a.png)
Είστε κάποιος που αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο; Μην ανησυχείτε από τότε White Noise Lite είναι εδώ για να σας βοηθήσει. Αυτή είναι μια από αυτές τις δωρεάν εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης χωρίς συνδρομή που σας βοηθά να έχετε έναν καλό ύπνο με την εισαγωγή στον κόσμο του λευκού θορύβου που περιέχει συχνότητες με ίσες εντάσεις βοηθητικές για να καταπραΰνουν τις ημικρανίες ή πονοκεφάλους. Είναι εντελώς δωρεάν για λήψη και επομένως είναι μια καλή εφαρμογή αυτοφροντίδας για Android.
- Ειρηνεύει τα μωρά που κλαίνε.
- Σε χαλαρώνει και μειώνει το άγχος.
- Ιδανικό για καταπραϋντική ημικρανία και πονοκεφάλους.
- Βοηθά στην εστίαση εκκίνησης.
- Περιλαμβάνει 40 ήχους.
11. Φαντάσου αυτό
![PicureThis αρχική σελίδα](/f/3d08c92fe02edb54e82c9b90f0b5aaa8.png)
Το να περνάς χρόνο με τη φύση είναι ένας όμορφος τρόπος για να γαλουχήσεις τον εαυτό σου. Είναι εξαιρετικά θεραπευτικό και αυτό συμβάλλει στο ταξίδι αυτοφροντίδας του εαυτού του. Καθώς κάθεστε ανάμεσα στη φύση και περιβάλλεστε με την ομορφιά της, μπορεί να συναντήσετε πολλά είδη πανίδας που ίσως δεν ήξερες ποτέ ότι υπάρχουν. Εδώ έλεγε η βοτανική εγκυκλοπαίδεια Φαντάσου αυτό έρχεται σε βολικό. Είναι μια εφαρμογή αναγνώρισης φυτών που εντοπίζει σχεδόν 30 εκατομμύρια λουλούδια, δέντρα, παχύφυτα και πολλά άλλα, καθιστώντας το μια από τις εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης iPhone.
- Είναι δωρεάν και εύκολο στη χρήση.
- Πάνω από 10.000+ είδη φυτών.
- Διατίθεται τόσο για συσκευές Android όσο και για iOS.
Διαβάστε επίσης: 17 καλύτερες εφαρμογές για την αναγνώριση δέντρων
12. Goodreads
![Αρχική σελίδα Goodreads](/f/8c9b61a0fa7ce1a997d72e8d64ef660f.png)
Αγαπάτε το διάβασμα; Αν ναι, τότε φτιάξε Goodreads το φιλαράκι σου. Ένα καλό βιβλίο είναι μια απόδραση από την πραγματικότητα των σκληρών και εγκόσμιων ρουτινών. Η ανάγνωση ενός βιβλίου μόνος μπορεί να σας κάνει να νιώσετε τόσο ήρεμοι, αλλά διαβάζοντάς το με ομάδες ανθρώπων μπορεί να το κάνει να ακούγεται πιο διασκεδαστικό. Βρείτε άτομα σε αυτήν την εφαρμογή με τα οποία μπορείτε να συνδεθείτε και να μοιραστείτε τις απόψεις σας για τα βιβλία που έχετε διαβάσει ή διαβάζετε αυτήν τη στιγμή. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να βάζουν στόχους βιβλίων και με αυτήν τη μία εφαρμογή, μπορείτε να κάνετε το ίδιο. Μοιραστείτε πόση πρόοδο έχετε σημειώσει στο αναγνωστικό σας ταξίδι. Είναι διαθέσιμο τόσο για συσκευές Android όσο και για iOS, καθιστώντας το μια από τις εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης iPhone.
- Διαθέσιμο για συσκευές Android και iOS.
- Προσφέρει ένα ευρύ φάσμα ειδών.
13. Ηρεμία
![Ήρεμο σπίτι. 22 καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας δωρεάν](/f/2553a22880a5bb3694dec93adb9b1d17.png)
Ηρεμία είναι μια βραβευμένη εφαρμογή που αναπτύχθηκε το 2012 με πάνω από εκατό εκατομμύρια λήψεις. Αυτή είναι μια εφαρμογή ενσυνειδητότητας που σας βοηθά να ανακαλύψετε εκατοντάδες ασκήσεις ηρεμίας, τεχνικές αναπνοής και πολλά άλλα. Η ενσωμάτωση των τεχνικών στη ζωή σας μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμη. Αφαιρώντας μερικά λεπτά από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας και αναγκάζοντας τον εαυτό σας να καθίσετε σε απόλυτη ησυχία, ακούγοντας την ηρεμία που έρχεται με τους ήχους της εφαρμογής είναι πολύ ζεν.
- Νούμερο 1 εφαρμογή για διαλογισμό.
- Μπορείτε να το δοκιμάσετε δωρεάν.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
- Μειώνει το άγχος
- Βελτιώνει την εστίαση.
14. Χρωματίστε με
![Color Me homeoage. 22 καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας δωρεάν](/f/0944bef826fc4cc013ed103129eea8e8.png)
Η τέχνη είναι όμορφη. Τόσο η δημιουργία όσο και η εμπειρία της τέχνης με τον τρόπο της είναι μια μεγάλη καταπολέμηση του άγχους. Αν είστε κάποιος που ψάχνει για κάτι δημιουργικό και βαριέται να τρώει φαγητά σε τηλεοπτικές εκπομπές ή ταινίες που έχετε ήδη παρακολουθήσει, δοκιμάστε Χρωματίστε με και χρησιμοποιήστε αυτό το ψηφιακό βιβλίο ζωγραφικής. Ως μία από τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές φροντίδας, αυτή η απλή εφαρμογή θα σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από την πραγματικότητα, κάνοντάς σας να βουτήξετε στον υπέροχο κόσμο των χρωμάτων, διευρύνοντας έτσι τους ορίζοντες για το καθεστώς αυτοεξυπηρέτησής σας.
- Δοκιμάστε το δωρεάν.
- Χρώμα εκτός σύνδεσης χωρίς καμία ενόχληση.
- Μειώνει το άγχος
15. Gratitude: Self Care Journal
![Gratitude: Self Care Journal στο Google play](/f/799587bfc2d1eed85d1d3b0987080041.png)
Για να ζήσουμε έναν ικανοποιητικό τρόπο ζωής, είναι υψίστης σημασίας να ενσωματώσουμε την ομορφιά της αγάπης για τον εαυτό μας. Η αγάπη που έρχεται από μέσα είναι μεγαλύτερη από οποιαδήποτε μορφή συναισθήματος που αναδύεται μέσα μας. Απορρίπτετε σκέψεις, στοχάζεστε σε σκιώδεις εαυτούς σας μέρη του εαυτού σας που είναι δύσκολο να αποδεχτείτε, βρίσκετε λύσεις ή απλώς είστε να είστε ευγνώμονες για αυτά που έχετε αυτή τη στιγμή και για όσα θέλετε να είστε ευγνώμονες στο μέλλον είναι διάφοροι τρόποι για να φροντίσετε τα ψυχικά σας υγεία. Gratitude: Self Care Journal μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά του μυαλού. Αυτές οι καταπληκτικές εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης Android είναι απαραίτητες.
- Γράψτε τις δικές σας επιβεβαιώσεις, προσθέστε μουσική και ηχογραφήστε τη φωνή σας.
- Προσφέρει εκατοντάδες επιβεβαιώσεις.
- Είναι δωρεάν για λήψη.
16. ClassPass
![ClassPass στο Google Play](/f/2f2b06e1e5127fa98a120f802d2780b9.png)
Η προπόνηση είναι μια εξαιρετική μορφή αυτοφροντίδας. Η φροντίδα της σωματικής υγείας είναι υψίστης σημασίας και θα μπορούσατε να το κάνετε μέσω αυτής της σούπερ δροσερής εφαρμογής αυτοφροντίδας Android που ονομάζεται ClassPass και δώστε σε αυτές τις ενδορφίνες μια άνοδο στο σώμα σας. Η άσκηση σας βοηθά όχι μόνο να παραμένετε σε φόρμα, αλλά διατηρεί ζωντανές τις ορμόνες της χαράς σας και ενισχύει την ενέργεια. Απελευθερώνετε τις επιβλαβείς τοξίνες μέσω του ιδρώτα σας ενώ κάνετε τις εργασίες και κατά κάποιο τρόπο διαμορφώνετε τη ζωή σας προς ένα πιο υγιεινό ταξίδι.
- Είναι δωρεάν για χρήση.
- Μεταδώστε απεριόριστες προπονήσεις ήχου ή βίντεο.
- Μπορείτε να συνδεθείτε με τους φίλους σας για να προγραμματίσετε προπονήσεις μαζί
17. Lumosity: Εκπαίδευση εγκεφάλου
![Αρχική σελίδα Lumosity](/f/fbdb253bd3980a570f0a57c65ee63d96.png)
Φωτεινότητα μπαίνει στη λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης δωρεάν Η εργασία και η βελτίωση του εαυτού σας είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο θα μπορούσατε να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία. Η ενασχόληση με τον εαυτό σας σε παιχνίδια όπως παζλ και άλλα παρόμοια μπορεί να είναι ένας πραγματικά διασκεδαστικός τρόπος για να ενισχύσετε τη δύναμη του εγκεφάλου σας, καθώς απαιτούν ενεργά τη συμμετοχή των εγκεφαλικών σας κυττάρων. Αυτό τους κάνει επιρρεπείς σε πιο απαιτητικά παιχνίδια. Ενισχύστε τις γνωστικές σας ικανότητες κατεβάζοντας αυτήν την εφαρμογή και βοηθήστε τον εαυτό σας να κατανοήσει την ανθρώπινη γνώση.
- Είναι δωρεάν και η premium έκδοση σας κοστίζει περίπου 11,99 $.
- Εκπαιδεύει τον εγκέφαλό σας για οποιαδήποτε δεξιότητα θέλετε.
- Διατίθεται τόσο για συσκευές Android όσο και για iOS.
18. Εννοια
![Έννοια homeoage](/f/f9ad7c087220664a74bd6fdebc08dbe4.png)
Είναι η ζωή σου ακατάστατη; Αγχώνεστε για το ότι τα πράγματά σας δεν βρίσκονται σε ένα μέρος; Μην ανησυχείτε πότε Εννοια είναι εδώ. Μια δωρεάν εφαρμογή αυτοεξυπηρέτησης δεν διαθέτει συνδρομή και αυτό το εργαλείο σάς βοηθά να κρατάτε τα πάντα σε ένα μέρος, ώστε όποτε χρειάζεται να αναφερθείτε σε κάτι, μπορείτε να το κάνετε αμέσως με τη βοήθεια του Notion. Δημιουργήστε ένα ολόκληρο δρομολόγιο της χρονιάς που ακολουθεί και κρατήστε τη ζωή σας οργανωμένη.
- Είναι δωρεάν για λήψη.
- Εύκολα διαθέσιμο για συσκευές Android και iOS.
19. Aloe Bud
![Αρχική σελίδα Aloe Bud. 22 καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας δωρεάν](/f/4088e0c8228b92fcbb71470905a96371.png)
Aloe Bud είναι μια άλλη καλύτερη εφαρμογή αυτοφροντίδας δωρεάν. Η λειτουργία αυτο-φροντίδας σας υπενθυμίζει να ανανεωθείτε και να αφιερώσετε στιγμές για να αναπνεύσετε. Με αυτήν την εφαρμογή, ο σημερινός εαυτός σας μπορεί να θυμίζει χρησιμοποιώντας ενθαρρυντικά μηνύματα στον προηγούμενο εαυτό σας. Είναι μια δωρεάν εφαρμογή αυτοεξυπηρέτησης χωρίς συνδρομή και ένας πολύ καλός τρόπος να φροντίζετε τον εαυτό σας.
- Είναι δωρεάν.
- Αποδεδειγμένα μειώνει το στρες και το άγχος.
20. Moodpath
![Αρχική σελίδα Moodpath](/f/3c46472216ea1cbe6655d8f4d9a58ff2.png)
Θα ήσασταν ενθουσιασμένοι αν μάθετε ότι υπάρχουν εφαρμογές που μπορούν να παρακολουθούν τη διάθεσή σας. Σωστά! Όπως υποδηλώνει το όνομα Moodpath παρακολουθεί τη διάθεση του χρήστη τρεις φορές την ημέρα και μόλις μετά από δύο εβδομάδες θα έχετε μια πλήρη αξιολόγηση της συναισθηματικής σας υγείας με βάση τα δεδομένα που παρακολουθείτε. Είναι μια εξαιρετική εφαρμογή για να κατανοήσετε το συναισθηματικό σας μοτίβο που σας βοηθά να γνωρίζετε στο μέλλον.
- Παρακολουθήστε τη διάθεσή σας το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ
- Κάνει ερωτήσεις σχετικά με τη διάθεσή σας
- Μειώνει το άγχος
- Σταθεροποιεί τη διάθεσή σας
- Διατίθεται τόσο για συσκευές Android όσο και για iOS
21. Spotify
![Spotify homeoage. 22 καλύτερες εφαρμογές αυτοφροντίδας δωρεάν](/f/eebd512d71ec05ccb066018c97a7cdf6.png)
Σωστά διαβάσατε. Η μουσική είναι μια εξαιρετική μορφή αυτοφροντίδας. Η μουσική έχει την ικανότητα να σου τονώνει τη διάθεση. Είναι προφανές ότι η μουσική πάντα θα ηρεμεί και θα υπνωτίζει τον εγκέφαλό σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Επιλέξτε οποιαδήποτε λίστα αναπαραγωγής Spotify που χαλαρώνει την ψυχή και το μυαλό σου. Οι υπηρεσίες Premium θα επιταχύνουν την ποιότητα της μουσικής και θα σας επιτρέψουν επίσης να κατεβάζετε τραγούδια και να τα ακούτε όταν είστε εκτός σύνδεσης. Χρησιμοποιήστε αυτές τις δωρεάν εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης της Apple, διαθέσιμες και για χρήστες Android, και ενισχύστε αυτές τις ορμόνες της χαράς.
- Είναι δωρεάν.
- Διατίθεται τόσο για συσκευές Android όσο και για iOS.
- Ανεβάζει τη διάθεσή σας.
- Προσφέρει αυτοέλεγχο.
Διαβάστε επίσης: 19 καλύτερες εφαρμογές αλλαγής προσώπου
22. Amaha
![Αρχική σελίδα Amaha](/f/9b1f6c4a67de275592b2dbf23d2ad5ac.png)
Amaha είναι μια άλλη εφαρμογή που είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης δωρεάν και που σας παρέχει μια από τις καλύτερες υπηρεσίες. Είναι επίσης μια εξαιρετική εφαρμογή αυτοφροντίδας Android. Είναι μια ψυχική υγεία που χτίστηκε από θεραπευτές και ψυχιάτρους που παρέχουν την ποιοτική φροντίδα που χρειάζεστε. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας και λάβετε γρήγορα αποτελέσματα. Η Amaha είναι χωρίς αμφιβολία μια από τις καλύτερες εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης δωρεάν.
- Παρέχει θεραπευτή, ψυχίατρο και ψυχίατρο ζεύγους.
- Αντιμετωπίζει το άγχος, τη ΔΕΠΥ ενηλίκων, την κατάθλιψη, την ΙΨΔ, τον εθισμό στο αλκοόλ και πολλά άλλα.
- Διατίθεται τόσο για συσκευές Android όσο και για iOS.
Συνιστάται:
- Γιατί τα Windows 11 είναι Ξαφνικά τόσο αργά και πώς να το διορθώσετε;
- 15 καλύτερες μητρικές Z690 για επεξεργαστές Intel
- 40 καλύτερες εφαρμογές παραγωγικότητας που λειτουργούν πιο γρήγορα
- 12 καλύτερες διαδικτυακές εφαρμογές συγχώνευσης προσώπων για iOS
Τα παραπάνω είναι μερικά από οι καλύτερες εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης δωρεάν που μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο από χρήστες Android όσο και από Apple. Αν και είναι όλες δωρεάν για λήψη, ορισμένες συνοδεύονται από αγορές εντός εφαρμογής που θα κάνουν την εμπειρία σας με αυτές τις εφαρμογές δέκα φορές πιο υπέροχη. Ελπίζουμε να σας άρεσε η λίστα με τις δωρεάν εφαρμογές αυτοεξυπηρέτησης χωρίς συνδρομή. Η φροντίδα του εαυτού είναι απαραίτητη για όλους και κανείς δεν πρέπει να στερείται μιας τόσο όμορφης πρακτικής. Χρησιμοποιήστε αυτές τις εφαρμογές και κρατήστε τον εαυτό σας αποσυνδεδεμένο από την πραγματικότητα όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ εξακολουθεί να κάνει τις κανονικές εργασίες. Ποια από τις παραπάνω εφαρμογές πιστεύετε ότι θα χρησιμοποιηθεί περισσότερο από εσάς; Μη διστάσετε να σχολιάσετε παρακάτω και να προσθέσετε τυχόν προτάσεις ή απορίες στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
Ο Έλον είναι συγγραφέας τεχνολογίας στο TechCult. Γράφει οδηγούς για περίπου 6 χρόνια τώρα και έχει καλύψει πολλά θέματα. Του αρέσει να καλύπτει θέματα που σχετίζονται με τα Windows, το Android και τα πιο πρόσφατα κόλπα και συμβουλές.